🔴ثبت نام از طریق سایت:

azaduni.bimeh.com

باسلام خدمت همه ی دوستان عزیز...
این کانال تحت نظارت مستقیم دکتر فرزاد پازوکی می باشد و میتوانید آخرین اطلاعات را در آن دریافت کنید...
لطفا مارو به دوستانتون معرفی کنید..
https://t.me/joinchat/AAAAAFD3f1it660__kLQNA

اطلاعیه
قابل توجه دانش آموزان و اولیا محترمبا توجه به شرایط پیش آمده با برنامه ریزی تحصیلی توسط دکتر فرزاد پازوکی این ایام را مدیریت میکنیم .
۰۲۱۲۲۹۱۵۳۸۵
۰۲۱۲۲۲۵۳۶۲۷
عضو کانال ما شوید.

t.me/bineshnovin_pazoki

ویس شماره ۱
#مراقبه
#ارامش
در این شرایط پیش آمده استرس خودمان را با گوش دادن به این ویس انگیزشی مدیریت کنیم .
فهیمه علی محمدی
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی

@binesh_novin
۰۲۱۲۲۹۱۵۳۸۵

🔱اطلاعیه
سلام و احترام
خدمت اعضای محترم کانال
کلینیک تخصصی روان شناسی و مشاوره بینش با توجه به شرایط پیش آمده برای رفاه حال شما عزیزان و ارائه خدمات مشاوره تا پایان سال ۹۸ به صورت آنلاین و تلفنی اماده خدمت رسانی به شما می باشد .
جهت گرفتن وقت مشاوره تلفنی با متخصصین روان شناسی با شماره های زیر تماس حاصل نمایید .
۰۲۱۲۲۹۱۵۳۸۵
۰۲۱۲۲۹۱۵۳۸۶
@binesh_novin

ویس شماره ۲
#مراقبه
#ارامش
در این شرایط پیش آمده استرس خودمان را با گوش دادن به این ویس انگیزشی مدیریت کنیم .
فهیمه علی محمدی
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی

@binesh_novin
۰۲۱۲۲۹۱۵۳۸۵

🔱اطلاعیه
سلام و احترام
خدمت اعضای محترم کانال
کلینیک تخصصی روان شناسی و مشاوره بینش با توجه به شرایط پیش آمده برای رفاه حال شما عزیزان و ارائه خدمات مشاوره تا پایان سال ۹۸ به صورت آنلاین و تلفنی اماده خدمت رسانی به شما می باشد .
جهت گرفتن وقت مشاوره تلفنی با متخصصین روان شناسی با شماره های زیر تماس حاصل نمایید .
۰۲۱۲۲۹۱۵۳۸۵
۰۲۱۲۲۹۱۵۳۸۶
@binesh_novin
@workshopbineshnovin

استرس چیست؟ ودر شرایط کنونی از چه راهکارهایی جهت مقابله با ان استفاده کنیم؟
(بخش اول)

این روزها با توجه به شیوع کرونا ویروس زیاد می شنویم که افراد می گویند دچار استرس شده اند .لازمه که در مورد استرس مبحثی داشته باشیم وبدونیم که استرس چی هست وچطور می توانیم از استرس بیش از اندازه دور بمانیم.

⚡️استرس یک حقیقت زندگی روزمره هست که هیچ کس نمی تواند از آن اجتناب کند ودر حقیقت مقدار مناسبی از ان لازم است که فعالتر عمل کنیم.
⚡️استرس یعنی تنش وبرانگیختگی بدنی وذهنی در واکنش به حوادث وتغییراتی که سازگاری فرد را بر هم میزند.

➕➖استرس می تواند هم به شکل منفی وهم مثبت وجود داشته باشد و وقتی منفی تلقی می شود که فکر می کنیم کنترل امور از دستمون خارج شده وتوانایی لازم جهت مقابله را نداریم.
➕حتی امر ازدواج هم که یک رخداد مثبت در زندگی افراد هست می تواند یک اتفاق استرس زا در زندگی فرد باشد چون یک تغییر بزرگ محسوب میشود. یک جوانی را در نظر بگیرید که تا الان فقط دغدغه های فردی خودش را داشته ناگهان لازم می شود که یک سری مسئولیت های جدید ومضاعفی را در زندگی خودش بپذیرد وهمین تغییر وچالش جدید می تواند منجر به استرس فرد شود.
اگر چه استرس در زندگی همه انسانها وجود دارد ولی واکنش افراد نسبت به آن متفاوت است. چوووون سبک های مقابله ای افراد متفاوت است🔴⚫️🟡🟢
کسانی که از سبکهای مقابله ای سالم وسازگارانه استفاده می کنند شدیدترین استرسها را هم با موفقیت پشت سر می گذارند .✔️🟢
ولی افرادی هم هستند که سبک مقابله ای ناکارامد دارند .

مثل :

🔺۱-سبک مقابله ای تسلیم که فرد این فکر را دارد که گذر از مراحل سخت زندگی ناممکنه وما قراره تا اخر تو این شرایط بحرانی بمونیم وراه نجاتی وجود ندارد که در نتیجه باعث افسردگی واضطراب وناامیدی فرد میشود.

🔺۲-سبک مقابله ای جبران افراطی:
که فرد نه تنها شرایط ایمنی توصیه شده برای سلامت ماندن در این شرایط را(استفاده از ماسک و دست کش و بهداشت فردی) رعایت نمی کند بلکه رفتارهای متهورانه غیر لازم وشجاعت نمایی های غیر ضروری را دارد .مثلا قرنطینه خانگی را به تمسخر می گیرد وبیشتر از قبل در اجتماعات حضور پیدا می کند که نه تنها یک رفتار شجاعانه یا قهرمانانه نیست بلکه می تواند آسیب رسان باشد هم به خود فرد وهم اطرافیانش .
🔺۳- سبک مقابله ای اجتناب:
در این سبک هم افراد برای اجتناب وفرار از استرس وفشار روانی که بخاطر بیماری حاصل از ویروس کرونا دارند ممکن است گرایش پیدا کنند به یک رفتار لذت بخش آنی که با لذت بردن غم وغصه وناراحتی واسترس حاصل از فکر بیماری را نادیده بگیرند.و در حقیقت یک حالت کرختی وسستی داشته باشند تا متوجه هیچ مشکل وبحرانی نباشند مثل پرخوری های افراطی یا انواع اعتیادها ومشروبات الکلی و... که این سبک هم کمک کننده نیست وفرد نمی تواند با این روش صورت مساله را پاک کند واز ان فرار کند بلکه خود همین مسکن های لحظه ای و آنی در دراز مدت به مشکل ثانویه تبدیل خواهند شد که نه تنها مشکل اولیه را حل نمی کنند بلکه مشکلی به مشکلات قبلی افزوده خواهد شد
لازمه که تاکید بشه این راهکارها سالم وسازگارانه نیستند و جهت عبور از شرایط استرس زای امروز جامعه نیاز به راهکارهای سالم و صحیح وجود دارد.
@binesh_novin

نظر بیل گیتس در مورد ویروس کرونا:
کووید -19 واقعا چه چیزی به ما یاد می دهد؟

من عمیقاً باور دارم که هدفی معنوی در پس هر آنچه اتفاق می‌افتد وجود دارد، چه برداشت ما از آن اتفاق خوب باشد، چه بد.
مایل هستم نظر خود در مورد آنچه ویروس کرونا با ما انجام می دهد را با شما به اشتراک بگذارم:

🔺 این ویروس به ما یادآوری می‌کند که ما همه برابر هستیم، صرف‌نظر از فرهنگ، مذهب، حرفه، وضعیت مالی یا میزان شهرت‌مان. این ویروس با همه ما به طور یکسان برخورد می‌کند، شاید ما هم باید همین کار را انجام دهیم. اگر حرف من را باور نمی‌کنید، از تام هنکس بپرسید.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که همه به هم وصل هستیم و آنچه بر یک انسان اثر می گذارد، می تواند بر دیگری نیز اثر بگذارد. به ما یادآوری می‌کند مرزهای نادرستی که تعیین کرده‌ایم، ارزش زیادی ندارند، چرا که این ویروس نیازی به پاسپورت ندارد. این ویروس با قراردادن ما در تنگنا و بحران، کسانی را به ما یادآوری می کند که همیشه تحت ظلم واقع شده‌اند.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که سلامت‌مان چه‌قدر با ارزش است و چگونه ما با خوردن غذاهای ناسالم و آب‌هایی آلوده به مواد شیمیایی، همیشه از آن غافل بوده‌ایم. اگر مراقب سلامت خود نباشیم، قطعا بیمار خواهیم شد.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که زندگی چه‌قدر کوتاه است و اینکه مهم‌ترین کار هر انسان کمک به دیگران و بخصوص افراد سالخورده و بیمار است. هدف ما خریدن دستمال توالت نیست! 

🔺 به ما یادآوری می‌کند جامعه ما چ‍ه‌قدر ماده‌گرا شده و در هنگام سختی ها آنچه بدان نیاز داریم، نیازهای اولیه مانند آب و غذا و دارو است، نه تجملاتی که گاهی بدون دلیل بر آنها ارزش می گذاریم.

🔺 به ما یادآوری می‌کند خانه و خانواده چه‌قدر اهمیت دارند و چه‌قدر ما از آنها غافل بوده‌ایم. این ویروس ما را به خانه‌هایمان برگردانده تا دوباره بتوانیم وحدت خانواده خود را مستحکم کنیم.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که کارِ اصلی ما شغلمان نیست. شغل کاری است که ما انجام می‌دهیم، نه آنچه بخاطر آن به دنیا آمده‌ایم. کارِ اصلی ما مراقبت از یکدیگر است، محافظت از یکدیگر و کمک به یکدیگر.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که نفس خود را تحت کنترل داشته‌باشیم. یادآوری می‌کند هرچه‌قدر هم که فکر می‌کنیم بزرگ هستیم، یا دیگران فکر می‌کنند بزرگ هستیم، تنها یک ویروس می تواند دنیای ما را متوقف کند.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که قدرتِ اختیار و اراده در دستان ماست. می توانیم انتخاب کنیم که همکاری کرده و به یکدیگر کمک کنیم، ببخشیم، تقسیم کنیم. یا می توانیم انتخاب کنیم خودخواه باشیم، احتکار کنیم، یا فقط از خودمان مراقبت کنیم. قطعاً در سختی‌ها است که هرشخص رنگ واقعی خود را آشکار میکند.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که می توانیم صبور باشیم، یا وحشت‌زده شویم. می توانیم درک کنیم که چنین شرایطی بارها و بارها در طول تاریخ اتفاق افتاده و این نیز خواهد گذشت، یا بترسیم و امروز را آخر دنیا بدانیم و درنتیجه بیشتر باعث ضرر شویم تا سود.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که این شرایط میتواند یک پایان یا آغازی دوباره باشد. می تواند زمانی برای تامل و درک باشد، برای یادگرفتن از اشتباهات؛ یا میتواند آغاز چرخه‌ای باشد که آنقدر ادامه می‌یابد تا ما نهایتا آنچه که باید را یاد بگیریم.

🔺 به ما یادآوری می‌کند که کره زمین بیمار است. یادآوری می کند باید همانطور که به سرعتِ خالی شدن قفسه های دستمال توالت نگاه می‌کنیم، به میزان جنگل‌زدایی نیز نگاهی داشته باشیم.
ما بیمار هستیم، چرا که خانه‌ی ما بیمار است.