❌چرا این استرس خطرناکه؟❌

🧨 این نوع استرس، مغزتو وارد حالت بقا می‌کنه:

🔴نه می‌تونی با آرامش دوست داشته باشی،
🔴نه با خیال راحت صمیمی شی…
🔴همش تو حالت گاردی، همش آماده برای از دست دادن!

✅میخوام چندتا راهکار بهت بگم که اگه میتونه خیلی کمکت کنه:✅


🌿 استرس رابطه، نشونه خرابی نیست — نشونه نیاز به تنظیمه‼️

✅ ۱. مرزهای ارتباطی مشخص کن

با همسرت یا پارتنرت صحبت کن که چه چیزی باعث اضطرابته:
نبودن جواب؟ شوخی‌هایی که برات سنگینه؟
حد و مرزها کمک می‌کنن خیال مغزت آروم شه.

✅ ۲. افکارتو واقع‌گرایانه کن

"اگه جواب نده یعنی دوستم نداره"؟
نه، شاید فقط مشغوله.
ذهن مضطرب سناریو می‌سازه — ولی واقعیت رو باید چک کرد، نه حدس زد.

✅ ۳. به جای ذهن‌خوانی، گفت‌وگوی شفاف تمرین کن

نگو: "اگه من مهم بودم خودش می‌فهمید ناراحتم."
بگو: "وقتی بی‌خبر می‌ری، استرس می‌گیرم. می‌تونی فقط یه پیام بدی؟"

✅ ۴. تمرکز رو از رابطه، برگردون به خودت

ورزش، دوستی‌ها، هدف‌های شخصی...
وقتی همه زندگیت روی رابطه‌ت سوار شه، هر تکون کوچیک می‌تونه زمینت بزنه.

رعایت کردن این نکته ها به شدت میتونه اضطرابت توی رابطه ات رو کاهش بده✅

حتما برای دوستانت و یا کسی که فکر میکنی توی رابطه اش اضطراب داره بفرست تا یه گام خیلی موثر براش برداری‼️

تاحالا شده یه جمله ساده بگی
و یهو طرف مقابلت ناراحت شه؟
تو بگی: "منظورم این نبود!"
اون بگه: "ولی همینه که گفتی!"

@binesh_novin

فهمیدن یا برداشت کردن؟

بیشتر دعواها توی رابطه از اینجا شروع نمی‌شن که "چی گفتی"،
بلکه از اینجا شروع می‌شن که "اون چی برداشت کرد"‼️

و فرق بین این دو، یعنی مرز باریک بین صمیمیت و تنش…🔴

@binesh_novin

وقتی می‌گی: "باشه، هرطور راحتی"
و منظورت احترامه…

ولی لحن‌ت طوریه که طرف مقابل برداشت می‌کنه: "داری تحقیرم می‌کنی!"



⭕️🔴⭕️نکته ابر طلایی⭕️🔴⭕️

🔸 کلمات مهمن
🔸 ولی لحن و حالت، گاهی صد برابر مهم‌ترن.

@binesh_novin

یه جمله ممکنه از فیلتر «ترس از طرد»،
یا فیلتر «حساسیت به کنترل» عبور کنه
و کاملاً معنی‌ش عوض شه.

⭕️ما با گوش خودمون نمی‌شنویم — با زخمای خودمون می‌شنویم.⭕️


@binesh_novin

خب الان داری از خودت میپرسی چیکار میتونیم بکنیم که این موضوع پیش نیاد؟

بیا تا بهت بگم


@binesh_novin

✅ ۱. همیشه قبل از حرف مهم، نیت‌تو شفاف کن

مثلاً بگو:
"می‌خوام چیزی بگم که از سر عشق و دغدغه‌ست، نه انتقاد."
این جمله ساده می‌تونه گارد طرف مقابل رو پایین بیاره.

✅ ۲. از مدل جمله‌های «وقتی تو… من احساس می‌کنم…» استفاده کن

به‌جای: «تو اصلاً به من اهمیت نمی‌دی»
بگو:
"وقتی جواب پیامم دیر میاد، احساس بی‌اهمیت بودن می‌کنم.

✅ ۳. وسط حرف، دنبال جواب نباش — دنبال فهمیدن باش

خیلیا موقع گوش دادن، دارن جواب می‌سازن، نه دل‌شنوی می‌کنن!
گوش بده که بفهمی، نه اینکه دفاع کنی.

✅ ۴. خلاصه‌سازی کن تا مطمئن شی درست فهمیدی

مثلاً بگو:
"یعنی می‌خوای بگی که وقتی این اتفاق می‌افته، احساس طرد شدگی می‌کنی؟ درسته؟"
همدلی با همین جمله‌ها ساخته می‌شه.



@binesh_novin

بچه‌دار شدن، یکی از قشنگ‌ترین اتفاق‌های دنیاست...
اما تاحالا شده حس کنی بعد از بچه،
❌رابطه‌تون دیگه مثل قبل نیست؟❌

نه صمیمیت قبلی هست، نه اون توجه‌ها و گفت‌وگوهای دونفره...

@binesh_novin

چند وقت پیش یه خانم اومد مشاوره.
یه مادر ۳۲ ساله با یه بچه‌ی کوچیک.

لبخند تلخی زد و گفت:
"من عاشق دخترمم...
ولی چند وقته حس می‌کنم هیچ‌کس تو این خونه منو نمی‌بینه."😢

@binesh_novin

بعد با بغض ادامه داد:
"همه چی شده شیردهی، پوشک، بی‌خوابی…
وقتی شوهرم میاد خونه، فقط راجع به بچه حرف می‌زنیم.
نه یه نگاه خاصی هست، نه حتی یه بغل.
ما دیگه زن و شوهر نیستیم؛ فقط هم‌تیمی شدیم."


@binesh_novin

بچه‌دار شدن، یه مسئولیت بزرگه،
اما نباید باعث بشه رابطه‌ی عاطفی‌ت خشک بشه‼️

رابطه، مثل یه گیاهه؛🌱

⭕️وقتی فقط به بچه آب بدی، ولی به اون رسیدگی نکنی،
عشق می‌میره، حتی اگه نیتت بهترین باشه.⭕️


@binesh_novin

و یه چیز مهم‌تر:
بچه‌ها بیشتر از هر چیز، به امنیت عاطفی بین پدر و مادر نیاز دارن.

وقتی عشق بین شما زنده باشه،
اونم یاد می‌گیره عشق یعنی توجه، محبت، تعامل، نه فقط "وظیفه".✅

@binesh_novin

میدونم که ممکنه خیلی از شماها با این مشکل دست و پنجه نرم کنید

برای همین براتون چندتا راهکار فوق العاده ساده و کاربردی آماده کردم که رعایت کردنشون میتونه به شدت کمکتون کنه:


✅ ۱. وقت مشخص برای "ما بودن"بذار

هرچقدر کم، ولی مستمر
فکر نکن باید حتماً وقت زیاد، یا برنامه خاص باشه.
گاهی یه پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای دو نفره،
یه فنجون چای بعد خواب بچه،
یا حتی چند دقیقه گفت‌وگو بدون موبایل
کافیه که رابطه رو زنده نگه داره.
کیفیت مهمه، نه کمیت.


✅ ۲. نقش همسر بودن رو از نقش والد بودن جدا کن

وقتی فقط با هم در مورد پوشک و واکسن حرف می‌زنید،
فراموش می‌کنید که عاشق هم بودین.
با اسم کوچیک صداش کن، یه شوخی عاشقانه، یه بوسه‌ی بی‌مناسبت…
همین چیزای کوچیک، رابطه رو بزرگ نگه می‌دارن.

✅ ۳. از "احساس قربانی بودن" فاصله بگیر و نیازتو با مهربونی بیان کن

خیلیا تو دل‌شون می‌گن:
"اون باید بفهمه من خسته‌ام و نیاز دارم دیده بشم."
اما ذهن مشغولِ پدر/مادر ممکنه متوجه نشه!
واضح، ولی مهربون بگو:
"امشب دلم می‌خواد فقط زن تو باشم، نه مادر بچه‌مون."



✅ ۴. با هم برای رابطه‌تون تصمیم بگیرین، نه فقط برای بچه‌تون

به‌جای اینکه فقط برنامه‌ریزی کنین برای رشد بچه،
برنامه‌ریزی کنین برای رشد رابطه‌تون.
رابطه شما، خاکیه که بچه‌تون توش رشد می‌کنه.
پس اگه خاک خوب نباشه، درخت هم رشد نمی‌کنه...



@binesh_novin

حتما مطالعه بفرمایید و اطلاع رسانی کنید
https://t.me/binesh_novin

کارت ویزیت دیجیتال کلینیک بینش نوین