کلینیک تخصصی روانشناسی بینش نوین
3.49K subscribers
4.35K photos
603 videos
167 files
3.75K links
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ 📸
https://zil.ink/bineshnovin1383
https://www.instagram.com/binesh_novin
🌐 www.bineshnovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
Download Telegram
#یک_فنجان_تفکر ☕️

چه چیزهایی جذابیت را از ما می‌گیرد؟
مجموعه آزمایش‌های جالبی نشان داد که میزان جذابیت افراد با فاکتورهایی از جمله کمک کردن به دیگران در ارتباط است.

این پژوهش نشان داد آن دسته از دانشجویانی که تنبل بودند، حتی میزان جذابیتشان از حد متوسط هم در آخر دوره کاسته شده بود.

ویژگی‌ها و رفتارهایی وجود دارند که در صورت عدم رعایت آن‌ها از میزان جذابیت و تاثیرگذاری شما کاسته خواهد شد.

نکات زیر را بخوانید تا در صورت امکان بتوانید آن‌ها را کنار بگذارید.

_کمبود خواب
هر زمانی که از خوابمان می‌زنیم، بی‌اختیار از جذابیتمان نزد دیگران کم خواهد شد. پژوهشگران در تحقیقی از افرادی که شب قبل از پژوهش حداقل هشت ساعت خوابیده بودند، عکس گرفتند و آن‌ها را با عکس کسانی که 31 ساعت نخوابیده بودند مقایسه کردند.
افراد دچار کمبود خواب نه تنها (طبیعتاً) خسته به نظر می‌رسیدند، بلکه جذابیت کمتر، سلامت کمتر و ناراحتی بیشتری برای شرکت کنندگانِ ارزیاب داشتند.

_بدجنس بودن

در مطالعه انجام شده، پژوهشگران از چند زن و مرد خواستند تا به تصاویر افراد دیگر نگاه کنند؛ البته همه آن افراد نگاهی کاملا خنثی داشتند.
برخی از تصاویر اما حاوی کلمات «خوب و صادق» بودند و برخی دیگر نیز با کلمات «شیطان و بدجنس» همراه شده بودند.
تعدادی از تصاویر هم حاوی هیچ اطلاعات خاصی نبودند. در نهایت مشخص شد افرادی که با واژگانی از قبیل شیطان و بدجنس توصیف می‌شوند، از جذابیت کمتری برخوردار هستند.

_زبان بدن
ژست بدن می‌تواند کاری کند تا شما کمتر جذاب باشید. پژوهشگران در مطالعه‌ای چند پروفایل در برنامه‌های دوست یابی اینترنتیِ
مبتنی بر GPS برای زنان و مردان ساختند. در تعدادی از این پروفایل‌ها، تصاویر زنان و مردان با ژست‌های "جمع شونده" بودند؛ برای نمونه، پاهایشان روی هم انداخته شده بود و یا شانه‌هایشان را به سمت داخل جمع کرده بودند.

در مجموعه دوم تصاویر پروفایلی، همان مردان و زنان در حالت‌های "باز شونده" عکس گرفته بودند: مثلا زمانی که دست‌هایشان را بالا برده بودند و یا مثلا سعی داشتند چیزی را بگیرند. نتایج این مطالعه نشان داد که تصاویر مربوط به حالت باز شونده از جذابیت بیشتری نزد کاربران برخوردار بودند.

_استرس
مطالعه انجام شده نشان داد که زنان دچار استرس شدید از جذابیت کمتری نزد مردان برخوردار هستند.
پژوهشگران این مطالعه ادعا کردند که احتمالا میزان کورتیزول بالا (و استرس کمتر) با سلامتی و باروری بیشتری در ارتباط باشد.

_خوشحالی یا غرور بیش از حد
پژوهشی بر روی 1000 نفر انجام شد. در این پژوهش، تصاویری از جنس مخالف به هر شخص نشان داده شد تا افراد نظرشان را نسبت به میزان جذابیت آن‌ها بگویند.
نتایج نشان داد بالاترین میزان جذابیت زنان نزد مردان هنگامی است که آن‌ها بسیار شاد به نظر می‌رسند و کمترین میزان جذابیتشان نیز هنگام نمایش غرور است.

از سوی دیگر، بالاترین میزان جذابیت مردان برای زنان مربوط به هنگامی بود که آن‌ها مغرور به نظر می‌رسیدند و کمترین میزان جذابیت نیز مربوط به زمانی بود که در تصاویرشان خوشحال دیده می‌شدند.

_شوخ طبع نبودن
این پژوهش همچنین نشان داد که جنسیت نقش زیادی در این مسئله بازی نمی‌کند و تمام افراد اعم از زن و مرد شامل این مورد می‌شوند.

_تنبلی

_بوی خیلی نزدیک یا خیلی متفاوت
دانشمندان بر این باورند که بشر همواره به دنبال جفتی گشته که از نظر ژنتیکی نه خیلی از او متفاوت باشد و نه خیلی شبیه
و ما این قضیه را از روی بو تشخیص می‌دهیم. نتایج پژوهش انجام شده نشان داد که زوج‌هایی که از لحاظ ژنتیکی خیلی نزدیک یا خیلی دور از هم هستند، احتمال خیانت بینشان بیشتر می‌شود.

_دروغ گفتن در مورد سن و درآمد
اگر شما عادت دارید در مورد سن و درآمد ماهیانه‌تان دروغ بگویید، به شما قاطعانه پیشنهاد می‌کنیم که این کار را نکنید.

در پژوهش فوق، شرکت کنندگان آگهی‌های مربوط به زنان و مردان را خواندند. لازم به توجه است که این افراد به طرق مختلف توضیح داده شده بودند: باهوش یا خنگ، مستقل یا وابسته، راستگو یا دروغ‌گو.
شرکت کنندگان سپس می‌بایست آن افراد را با توجه به میزان جذابیتشان نمره دهی کنند. در نهایت مشخص شد که صداقت مهمترین عامل افزایش دهنده جذابیت است.

منبع: Independent
ترجمه: وبسایت فرادید
.
https://www.aparat.com/v/B42Z6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۳۰ ویژگی یک انسان پر توان :

۱-وقت ندارند علیه کسی، کاری انجام دهند
۲-وقت ندارند پشت سر دیگران صحبت کنند
۳-وقت ندارند در وقایع گذشته، متوقف شوند
۴-وقت ندارند که دروغ بگویند
۵-بسیار انتخاب می کنند چون ذهن اولویت‌بندی شده دارند
۶-تفاوت‌های انسانها را می‌ستایند
۷-بدنبال این نیستند کسی را مانند خود کنند
۸-حجم و کیفیت غذای خود را با دقت زیر نظر دارند
۹-بد بودن بعضی انسانها را، عادی می‌دانند
۱۰-با دو زبان مهم، آشنایی ندارند بلکه بر آنها مسلط‌ اند
۱۱-در فهم رفتار انسانها، اول منافع آنها را می شکافند
۱۲-کارآمدی را بر مساوات ترجیح می‌دهند زیرا که مساوات خود نتیجه کارآمدی است
۱۳-کارآمدی را نتیجۀ رقابت می‌دانند
۱۴-راستگو هستند چون منافع دراز مدت دارند
۱۵-حتی در استفاده از حروف اضافه دقت می کنند تا اعتماد دیگران را حفظ کنند
۱۶-از افراد توانا، با مهارت و باهوش، هراسی ندارند
۱۷-دائما در حال گسترش شعاع شبکه‌های ارتباطی خود هستند
۱۸-بعد از شش ماه که آنها را می‌بینید، بهتر شدن آنها را متوجه می‌شوید
۱۹-اطرافشان، مملو از افراد تواناست
۲۰-میلی‌متری مراقب سخنانشان هستند
۲۱-مبنای تواناییهایشان، قدرت نرم است
۲۲-یک تا صد هر مسئله ای را، دقیق طراحی و مانیتور می‌کنند
۲۳-به ندرت از کسی، درخواستی داشته باشند
۲۴-اگر لازم باشد، ظرفیت تنها ماندن را دارند
۲۵-آنقدر تلاش می‌کنند، درخواب هم اغلب، مسئله حل می‌کنند
۲۶-با هر فردی، دوست نمی‌شوند
۲۷-وقتی با فردی آشنا می‌شوند می‌پرسند: چه کتابی این روزها می‌خوانید؟
۲۸-سلول‌های مغزشان، فرصت استراحت ندارند
۲۹-شناخت عمیقی از طبع بشر دارند
۳۰-سؤالاتشان از پاسخ‌هایشان به مراتب مهم‌تر است.

.
https://www.aparat.com/v/B42Z6
#موسیقی_خوب_گوش_بدیم


Hold on

ترانه #درنگ_کن 🎼
Wilson Phillips


خواننده #ویلسون_فیلیپس 🎤

میدونم درد هست (میدونم درد هست)
چرا خودت را در یک زنجیر حبس می کنی؟
(این زنجیرها)
هیچکس جز خودت نمیتونه زندگیت رو تغییر بده
هرگز به کسی اجازه نده که تمام وجود تو را زیر پا بگذارد
فقط قلب و ذهن خودت رو باز کن
آیا این واقعاً منصفانه است ؟ این چیزی که از درون احساس کنی
(وای)
یه روز یکی باعث میشه که بخوای برگردی و خداحافظی کنی
تا اون موقع عزیزم، میخوای اجازه بدی تو رو نگه داره و گریه کنی؟
نمی دونی؟
نمی دونی، همه چیز می تواند تغییر کند
همه چیز طبق خواسته تو پیش خواهد رفت
اگر یک روز بیشتر درنگ کنی
آیا می توانید یک روز دیگر درنگ کنی؟
همه چیز طبق خواسته تو پیش خواهد رفت
یک روز دیگر درنگ کن
تو می توانی انرا حفظ کنی(تو می توانی انرا حفظ کنی)
هوم، یا با درد راحت هستی؟
تو کسی را برای ناراحتی خودت مقصر ندون (نه عزیزم)
تو کسی هستی که خودت را به آشفتگی رسوندی (اوه)
اجازه بده ،نگرانی هایت از کنارت گذر کنند (اجازه بده که نگرانی هایت از کنارت گذر کنند )
عزیزم فکر نمیکنی ارزش وقت گذاشتن رو داره
برای تغییر نظرت؟....
Hold On
Wilson Phillips
#موسیقی_خوب_گوش_بدیم

تذکر ⛔️ترجمه بیشتر شعر در بالا آمده است این ترانه را گروه دخترانه ویلسون فلیپس در سال 1990 منتشر کرد و به مدت یک هفته در صدر جدول بیلبورد قرار گرفت و برنده بهترین تک آهنگ آن سال شد این ترانه در فهرست صد اهنگ برتر گروه های دخترانه برای همه ی دوران ها در رتبه ی 15 قرار دارد .


https://t.me/binesh_novin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢رابطه خوابیدن همسران در یک تخت مشترک و بهبود کیفیت خواب💢

یک مطالعه جدید که توسط
American Academy of Sleep Medicine
و محققان دانشگاه آریزونا صورت گرفته است، نشان می‌دهد که بین استفاده از تخت مشترک، خواب و سلامت روان رابطه وجود دارد.
طبق یک مطالعه جدید، بزرگسالانی که با شریک زندگیشان یک تخت مشترک دارند، خواب بهتری را نسبت به افرادی که تنها می‌خوابند، تجربه می‌کنند.

منبع:
Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner. 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health. Sleep, 2022; 45 (Supplement_1): A4 DOI: 10.1093/sleep/zsac079.009

کتاب سیلی واقعیت درباره وقتی است که زندگی با سیلی به صورت آدم می‌زند، او را به کناری پرت می‌کند و زندگی‌اش را بالا و پایین می‌کند.
سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی‌اش حادثه تنش‌زای بزرگی اتفاق افتاده. این کتاب به طور اختصاصی درباره سوگ و فقدان است. درباره نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری‌صعب العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها.

چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟

برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد.

1-اصل اول:

😍«با خودتان به مهربانی رفتار کنید»
آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آن‌ها سپری براي مقابله پيدا كرد.

2-اصل دوم:

⚓️«لنگر بیندازید»
همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند.

3-اصل سوم:

💎«ارزش های زندگی تان را بشناسید»
من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از ناامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی ام معنا ببخشد. پی این اصل به ارزش های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد.

4-اصل چهارم:

🕵️‍♂️«یافتن گنج است»
حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آن‌ها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟

این اصل چهارم تنها وقتی قابل اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی ترم می سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آن ها این طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آن‌ها می‌گذرد. من در این کتاب درباره فرزند خودم زیاد حرف می‌زنم؛ اینکه چطور مبتلا به اوتیسم تشخیص داده شد و این اتفاق چقدر دردناک بود. وقتی این اتفاق افتاد یکی از دوستان بسیار نزدیکم به من گفت: خدا کودکان خاص را به والدین خاص می‌دهد. من از این حرف خیلی عصبانی شدم! چرا؟ چون او اصلاً به من گوش نمی‌کرد. او درد مرا تائید نمی‌کرد. در این حرف هیچ حسی از شفقت و مهربانی وجود نداشت. یک حرف کلیشه ای بود. این فرد از روی بدخواهی آن حرف را به من نزد. او می خواست حال من بهتر بشود؛ اما چون این حرف اولین چیزی بود که به من زدند حس کردم که انگار او حال مرا اصلاً نمی‌فهمد. پس یافتن گنج آخرین اقدام است. ما نباید تظاهر کنیم که درد و رنجی وجود ندارد.

📚 سيلی واقعيت
✍️ راس هريس

🍃https://www.aparat.com/v/B42Z6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🗝️چرا افراد به روان‌درمان‌گر مراجعه می‌کنند؟
.
https://t.me/binesh_novin
۱۳ دلیل برای اینکه
نویسنده: جی اشر
مترجم: فرمهر امیر دوست
#روانشناسی

📚https://t.me/binesh_novin
سیزده دلیل برای اینکه.pdf
3.2 MB
۱۳ دلیل برای اینکه
نویسنده: جی اشر
مترجم: فرمهر امیر دوست
#روانشناسی

📚https://t.me/binesh_novin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢رابطه انزوای اجتماعی با زوال عقل💢

محققان دانشگاه Warwick، Cambridge و دانشگاه Fudan با هدف بررسی چگونگی ارتباط انزوای اجتماعی و تنهایی با زوال عقل در سنین بالاتر، از داده‌های تصویربرداری عصبی بیش از سی هزار شرکت‌کننده بریتانیایی استفاده کردند. این مطالعه مشخص کرد که افراد منزوی از نظر اجتماعی، دارای حجم ماده خاکستری کمتر (که در حافظه و یادگیری نقش دارند) در نواحی مغز خود هستند.
نتایج این مطالعه در ژوئن 2022 در ژورنال Neurology، مجله پزشکی آکادمی عصب‌شناسی آمریکا، با عنوان «رابطه انزوای اجتماعی و تنهایی با زوال عقل در سنین بالا» منتشر شد.
داده‌های این مطالعه نیز نشان می‌دهد که افراد منزوی اجتماعی ۲۶ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.
این مطالعه پیام‌هایی برای سیاست‌‌گذاری‌های بهداشتی و مراقبت اجتماعی، در پی همه‌گیری COVID-19 دارد.

منبع:
Chun Shen, Edmund Rolls, Wei Cheng, Jujiao Kang, Guiying Dong, Chao Xie, Xing-Ming Zhao, Barbara Sahakian, Jianfeng Feng. Associations of Social Isolation and Loneliness With Later Dementia. Neurology, 2022
.
.
https://t.me/binesh_novin
من می‌دونم نباید خسته شد؛
می‌دونم نباید بُرید؛
می‌دونم زندگی ادامه داره؛
فقط دلم می‌خواست یه وقتایی،
یه جایی، یه گوشه‌ای وایسم
بگم خسته‌ام
و یکی بفهمه چی میگم!
نه که فقط بشنوه‌ها، بفهمه...

📀https://t.me/binesh_novin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کتاب سیلی واقعیت درباره وقتی است که زندگی با سیلی به صورت آدم می‌زند، او را به کناری پرت می‌کند و زندگی‌اش را بالا و پایین می‌کند.
سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی‌اش حادثه تنش‌زای بزرگی اتفاق افتاده. این کتاب به طور اختصاصی درباره سوگ و فقدان است. درباره نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری‌صعب العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها.

چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟

برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد.

1-اصل اول:

😍«با خودتان به مهربانی رفتار کنید»
آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آن‌ها سپری براي مقابله پيدا كرد.

2-اصل دوم:

⚓️«لنگر بیندازید»
همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند.

3-اصل سوم:

💎«ارزش های زندگی تان را بشناسید»
من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از ناامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی ام معنا ببخشد. پی این اصل به ارزش های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد.

4-اصل چهارم:

🕵️‍♂️«یافتن گنج است»
حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آن‌ها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟

این اصل چهارم تنها وقتی قابل اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی ترم می سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آن ها این طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آن‌ها می‌گذرد. من در این کتاب درباره فرزند خودم زیاد حرف می‌زنم؛ اینکه چطور مبتلا به اوتیسم تشخیص داده شد و این اتفاق چقدر دردناک بود. وقتی این اتفاق افتاد یکی از دوستان بسیار نزدیکم به من گفت: خدا کودکان خاص را به والدین خاص می‌دهد. من از این حرف خیلی عصبانی شدم! چرا؟ چون او اصلاً به من گوش نمی‌کرد. او درد مرا تائید نمی‌کرد. در این حرف هیچ حسی از شفقت و مهربانی وجود نداشت. یک حرف کلیشه ای بود. این فرد از روی بدخواهی آن حرف را به من نزد. او می خواست حال من بهتر بشود؛ اما چون این حرف اولین چیزی بود که به من زدند حس کردم که انگار او حال مرا اصلاً نمی‌فهمد. پس یافتن گنج آخرین اقدام است. ما نباید تظاهر کنیم که درد و رنجی وجود ندارد.

📚 سيلی واقعيت
✍️ راس هريس

🍃https://www.aparat.com/v/B42Z6