Сильно упрощенное объяснение почему надо засыпать рано опирается на выработку мелатонина и гормонов роста. Они все равно начинают вырабатываться, мелатонин вообще светозависимый и трепетный. Просто если ты в этот момент не спишь – это все тратится не впрок. Мозг не выбрасывает мусор, клетки убирают у себя там не слишком активно, и твой классный чистенький организм начинает напоминать захламленную хрущевку с пятью кошками, фигурально говоря.
Сейчас-то это все исследуют уже в комфортных условиях стационаров с датчиками, конечно, но вот был такой человек Мишель Сиффре, который очень хотел подручными средствами проверить а существуют ли эти циркадианные ритмы, и для этого пошел жить в пещеру без доступа к свету два месяца. Вышел в полубезумном состоянии, а потом повторил эксперимент уже под присмотром других ученых и с более точными метриками.
Еще был такой человек Юрген Ашофф, которого называют отцом хронобиологии. Он вообще мой кумир, потому что он экспериментировал на собственных сыновьях – запирал их в темной квартире и смотрел, как там у них дела.
Хотя самая классная в этой истории все равно, извините, морская вошь Eurydice pulchra. Потому что во-первых смотрите – она миленькая и у нее есть пятнышки, которые защищают ее от солнца, круто же. А во-вторых у нее есть внутренние часы, которые отстукивают 12,4 часа, потому что с такой периодичностью наступает прилив и приходит время обеда. И даже если ее посадить в пробирку без вида на море, каждые 12,4 часа, четко по графику, она начинает вибрировать и все равно пытается куда-то там доползти. Надо быть, в общем, как вошь, в хорошем смысле.
#простресс
Сейчас-то это все исследуют уже в комфортных условиях стационаров с датчиками, конечно, но вот был такой человек Мишель Сиффре, который очень хотел подручными средствами проверить а существуют ли эти циркадианные ритмы, и для этого пошел жить в пещеру без доступа к свету два месяца. Вышел в полубезумном состоянии, а потом повторил эксперимент уже под присмотром других ученых и с более точными метриками.
Еще был такой человек Юрген Ашофф, которого называют отцом хронобиологии. Он вообще мой кумир, потому что он экспериментировал на собственных сыновьях – запирал их в темной квартире и смотрел, как там у них дела.
Хотя самая классная в этой истории все равно, извините, морская вошь Eurydice pulchra. Потому что во-первых смотрите – она миленькая и у нее есть пятнышки, которые защищают ее от солнца, круто же. А во-вторых у нее есть внутренние часы, которые отстукивают 12,4 часа, потому что с такой периодичностью наступает прилив и приходит время обеда. И даже если ее посадить в пробирку без вида на море, каждые 12,4 часа, четко по графику, она начинает вибрировать и все равно пытается куда-то там доползти. Надо быть, в общем, как вошь, в хорошем смысле.
#простресс
Трындец, серия 2, короткая но последовательно важная. Про еду.
Вести дневник питания, мне кажется, это такое немножко контролфриковое, переходящее в ОКР, но помогает. Не для того, чтобы понять сколько булок ты сожрал за неделю, а для того, чтобы увидеть что важного ты не съел. У меня, например, вечно тонкие и звонкие отношения с белком и клетчаткой: я обычно перебираю либо одно, либо другое. Есть периоды когда я живу на салатах и мне норм. Есть периоды, когда кроме стейка и помидора (все посолить вкусной солью) мне ничего не надо. Абсолютно всегда я почти не ем зеленых овощей.
Это не то, чтобы дискриминация зеленого, ох вейт, ни одной зеленой вещи у меня тоже нет, но не об этом сейчас.
Собирать продуктовую корзину это тоже навык, когда ты заходишь в магазин «ногами», в большинстве случаев ты идешь проторенным путем, особенно если делаешь это уставшим или голодным, и кладешь в корзину все то, что привык. И вот тут понимание явно слабых мест помогает – пересобрать это все, проанализировать, и попробовать что-то новое. В моем случае еще и понять, что помидоры в таком количестве мне есть вообще не надо, это не полезно для суставов. Сельдерей и шпинат из списка зеленого вполне ок, авокадо очень ок, а брокколи можно быстро пожарить со специями и тоже будет вполне вкусно. Я не могу отказаться от вкусного хлеба, например, и здесь вопрос только в его количестве; но отсутствия в рационе макарон даже не замечаю и зачем я их ела не очень понятно - мне ведь невкусно.
Я знаю, что у многих есть дисбаланс между белым и красным мясом, потому что нам все время говорят что жизнь на куриной грудке дает нам норму белка – нет, красное мясо тоже нужно, а еще нужна печень (отвратительно, но надо найти рецепт который сделает вкусно); есть люди которые практически не едят рыбу, и это тоже сопряжено с некоторым дефицитом. Самые продвинутые в вопросах питания, конечно, веганы – они это все рационализируют поневоле, чтобы не протянуть ноги, а мясоедам надо учиться работать с большим количеством переменных для решения этой почти математической задачки. Когда-то давно я писала пост в фб про еду, и про то, что она должна быть вкусной, и в комментариях встретила точку зрения примерно с другой планеты - что еда это ресурс, калории для жизни, поэтому все нужное можно получать например из корма для животных (сушка для собак, если мне память не изменяет). Типа он вполне сбалансирован и на вкус норм.
Нет, это не шутка, правда есть такое мнение.
Если коротко – то систематизировать питание в этом контексте значит просто найти в списке невкусного (читай непривычного тебе) – вкусное, но и еще и в твоем случае полезное. Так как мы все еще то, что мы едим, физическое состояние при этом выравнивается, и это помогает не тратить дополнительную энергию на то, чтобы заставлять себя двигаться каждый день.
#простресс
Вести дневник питания, мне кажется, это такое немножко контролфриковое, переходящее в ОКР, но помогает. Не для того, чтобы понять сколько булок ты сожрал за неделю, а для того, чтобы увидеть что важного ты не съел. У меня, например, вечно тонкие и звонкие отношения с белком и клетчаткой: я обычно перебираю либо одно, либо другое. Есть периоды когда я живу на салатах и мне норм. Есть периоды, когда кроме стейка и помидора (все посолить вкусной солью) мне ничего не надо. Абсолютно всегда я почти не ем зеленых овощей.
Это не то, чтобы дискриминация зеленого, ох вейт, ни одной зеленой вещи у меня тоже нет, но не об этом сейчас.
Собирать продуктовую корзину это тоже навык, когда ты заходишь в магазин «ногами», в большинстве случаев ты идешь проторенным путем, особенно если делаешь это уставшим или голодным, и кладешь в корзину все то, что привык. И вот тут понимание явно слабых мест помогает – пересобрать это все, проанализировать, и попробовать что-то новое. В моем случае еще и понять, что помидоры в таком количестве мне есть вообще не надо, это не полезно для суставов. Сельдерей и шпинат из списка зеленого вполне ок, авокадо очень ок, а брокколи можно быстро пожарить со специями и тоже будет вполне вкусно. Я не могу отказаться от вкусного хлеба, например, и здесь вопрос только в его количестве; но отсутствия в рационе макарон даже не замечаю и зачем я их ела не очень понятно - мне ведь невкусно.
Я знаю, что у многих есть дисбаланс между белым и красным мясом, потому что нам все время говорят что жизнь на куриной грудке дает нам норму белка – нет, красное мясо тоже нужно, а еще нужна печень (отвратительно, но надо найти рецепт который сделает вкусно); есть люди которые практически не едят рыбу, и это тоже сопряжено с некоторым дефицитом. Самые продвинутые в вопросах питания, конечно, веганы – они это все рационализируют поневоле, чтобы не протянуть ноги, а мясоедам надо учиться работать с большим количеством переменных для решения этой почти математической задачки. Когда-то давно я писала пост в фб про еду, и про то, что она должна быть вкусной, и в комментариях встретила точку зрения примерно с другой планеты - что еда это ресурс, калории для жизни, поэтому все нужное можно получать например из корма для животных (сушка для собак, если мне память не изменяет). Типа он вполне сбалансирован и на вкус норм.
Нет, это не шутка, правда есть такое мнение.
Если коротко – то систематизировать питание в этом контексте значит просто найти в списке невкусного (читай непривычного тебе) – вкусное, но и еще и в твоем случае полезное. Так как мы все еще то, что мы едим, физическое состояние при этом выравнивается, и это помогает не тратить дополнительную энергию на то, чтобы заставлять себя двигаться каждый день.
#простресс
Это я все к чему – есть популярная теория, что стресс заедают. Я – и многие люди в том числе – стресс голодаю, у меня пропадает чувство голода как таковое. Без чувства голода очень сложно выдерживать норму порций, невероятно сложно жить без удовольствия от еды, очень тяжело ощущать вот этот набитый непонятно чем желудок, потому что ну надо же что-то есть.
Вот для этого выстраивание системы питания с нуля и своеобразный аудит пищевых привычек помогает, как бы перезапускает это все уже в нормальном функционале. Это такая антитеза диетам – не ограничивать рацион, а скорее расширить его, попробовать заново поговорить с собой про то, что тебе вкусно, от чего тебе хорошо, и какая еда тебе помогает жить, а какую ты тратишь по непонятным причинам.
#простресс
Вот для этого выстраивание системы питания с нуля и своеобразный аудит пищевых привычек помогает, как бы перезапускает это все уже в нормальном функционале. Это такая антитеза диетам – не ограничивать рацион, а скорее расширить его, попробовать заново поговорить с собой про то, что тебе вкусно, от чего тебе хорошо, и какая еда тебе помогает жить, а какую ты тратишь по непонятным причинам.
#простресс
Вообще я немножко (сильно) завидую людям с измененным сознанием. Им же правда хорошо, мне кажется - вот они поставили перед собой самую сложную задачу сконнектить матку с телом, а тело с душой, и лунноритуально ее выполнили.
И наверняка в этом есть еще высшая феминная миссия, она тоже - как мне кажется - греет психику в темные времена.
Хотя хотелось бы посмотреть на лица врачей, которым присылали запрос для комментариев, конечно, и которые честно пытались.
Потому что я простой обыватель без миссии, мне б поржать.
И наверняка в этом есть еще высшая феминная миссия, она тоже - как мне кажется - греет психику в темные времена.
Хотя хотелось бы посмотреть на лица врачей, которым присылали запрос для комментариев, конечно, и которые честно пытались.
Потому что я простой обыватель без миссии, мне б поржать.
Forwarded from Бьюти-эдитор
Ну нет, этот фичер Dazed я отказываюсь комментировать. 7 миллиардов просмотров тренда #periodfacemask в ТикТоке и исследования, которые вроде как подтверждают пользу этого действа меня не переубедят.
Я не против дестигматизации темы месячных, даже готова поверить в то, что кровь и правда содержит много минералов и нутриентов, но с тезисом «это даёт мне почувствовать женскую силу» не знаю что делать. Неужели нет других, менее архаичных способов заявить о своей girls power?
Прекрасно понимаю, что сейчас феминизм (как и движение за права меньшинств) переживает фазу гиперкомпенсации — слишком долго женщину считали «грязной» из-за простых физиологических процессов. Все благодаря религии: буддисты верили, что женщина во время менструации не должна готовить еду и прикасаться к мужу; мусульмане запрещали переступать порог мечети, поститься и молиться; христиане запрещали женщине заходить в храм.
И даже первый трактат о гинекологии Романа Рейнольда «Рождения человечества» в 1545 году мало что изменил в умах людей: как вспомню эти изощренные истории мужчинам-физрукам о драматичных причинах моих пропусков, или то, как мы подобно драг-диллерам незаметно передавали с подругами тампоны в людном месте — так вздрогну. Что уж тут говорить, если только в 2017-м в рекламе прокладок впервые показали кровь красного, а не синего цвета?
Все же мне хочется верить, что пережить коллективную травму можно не только акционизмом, но и другим более продуктивным путём. А именно — перестать делать из менструации «эти дни» и помогать девочкам и женщинам по всему миру, у которых нет минимальных условий для поддержания гигиены (их, между прочим, 500 миллионов, по данным ВОЗ).
Я не против дестигматизации темы месячных, даже готова поверить в то, что кровь и правда содержит много минералов и нутриентов, но с тезисом «это даёт мне почувствовать женскую силу» не знаю что делать. Неужели нет других, менее архаичных способов заявить о своей girls power?
Прекрасно понимаю, что сейчас феминизм (как и движение за права меньшинств) переживает фазу гиперкомпенсации — слишком долго женщину считали «грязной» из-за простых физиологических процессов. Все благодаря религии: буддисты верили, что женщина во время менструации не должна готовить еду и прикасаться к мужу; мусульмане запрещали переступать порог мечети, поститься и молиться; христиане запрещали женщине заходить в храм.
И даже первый трактат о гинекологии Романа Рейнольда «Рождения человечества» в 1545 году мало что изменил в умах людей: как вспомню эти изощренные истории мужчинам-физрукам о драматичных причинах моих пропусков, или то, как мы подобно драг-диллерам незаметно передавали с подругами тампоны в людном месте — так вздрогну. Что уж тут говорить, если только в 2017-м в рекламе прокладок впервые показали кровь красного, а не синего цвета?
Все же мне хочется верить, что пережить коллективную травму можно не только акционизмом, но и другим более продуктивным путём. А именно — перестать делать из менструации «эти дни» и помогать девочкам и женщинам по всему миру, у которых нет минимальных условий для поддержания гигиены (их, между прочим, 500 миллионов, по данным ВОЗ).
Это был картинкоспам с выставки. Буквами про самое интересное:
Свечки UCandles – я там зависаю каждый раз на полчаса, потому что откровенно плохих там не найдено. Есть моно-запахи типа смородины, вербены, лаванды. Есть и фантазийные, но все равно это очень хорошая работа, не перегруженные композиции, их хочется взять домой. Свечки с тремя фитилями еще и тупо очень красивые.
Booster Bar – у меня руки не доходят написать про него отдельный пост, я тестирую две их сыворотки уже пару недель и они крутые для базового ухода. Но напишу завтра отдельно, наверное.
Большой стенд Минпромторга, который скромно стоит вдоль стены – там есть офигенная сыворотка марки «Квартет здоровья» с альфа-липоевой кислотой. Новая марка для проблемной кожи CEBREVA LAB, маленькая, но удаленькая. Grower cosmetics с маслами (довольно дорогими так-то, но тут и у Ботавикоса цены подросли хорошо, что уж там).
«Она иная» – маленький бренд Олеси Мустаевой, которая кстати вполне приятная оказалась в жизни и очень горящая всем, что она делает. Коллекция в черных банках с синим рисунком, не пугайтесь – ну вот такая она.
Почти живые розы Soliflore – цветки из шелка и духи для них, все вместе для дома. Пять ароматов, все про розы (ну, условно – есть одна тубероза здорового человека, которой спилили все ее зубы и она стала милая, и один практически цитрус).
Забавный подбренд Аромашки Sentio с двумя неплохими масками.
«Голодный леший» – смешные, про травки, сос-бальзамы пахнут настолько плохо и дико, что даже хорошо. Это даже словами не объяснить.
Очень странный опыт с маслом Natura Botanica – там такой индольный жасмин, что даже удивительно, как они сделали такой продукт. Но я знаю что есть любители этой, гхм, подрейтузности.
Хорошая линейка Брокара Tree of Life. Мне нужны прямо три из шести, особенно про травки.
Красивые баночки и грамотный концепт у Koenigsberg Cosmetics с янтарной пудрой и янтарной кислотой.
И чтоб сердце успокоилось – скраб Purpur с кофе и кокосом пахнет так, что прямо там хочется лечь и больше никуда не ходить. Я даже не стала нюхать ничего больше, чтобы не испортить впечатление.
Свечки UCandles – я там зависаю каждый раз на полчаса, потому что откровенно плохих там не найдено. Есть моно-запахи типа смородины, вербены, лаванды. Есть и фантазийные, но все равно это очень хорошая работа, не перегруженные композиции, их хочется взять домой. Свечки с тремя фитилями еще и тупо очень красивые.
Booster Bar – у меня руки не доходят написать про него отдельный пост, я тестирую две их сыворотки уже пару недель и они крутые для базового ухода. Но напишу завтра отдельно, наверное.
Большой стенд Минпромторга, который скромно стоит вдоль стены – там есть офигенная сыворотка марки «Квартет здоровья» с альфа-липоевой кислотой. Новая марка для проблемной кожи CEBREVA LAB, маленькая, но удаленькая. Grower cosmetics с маслами (довольно дорогими так-то, но тут и у Ботавикоса цены подросли хорошо, что уж там).
«Она иная» – маленький бренд Олеси Мустаевой, которая кстати вполне приятная оказалась в жизни и очень горящая всем, что она делает. Коллекция в черных банках с синим рисунком, не пугайтесь – ну вот такая она.
Почти живые розы Soliflore – цветки из шелка и духи для них, все вместе для дома. Пять ароматов, все про розы (ну, условно – есть одна тубероза здорового человека, которой спилили все ее зубы и она стала милая, и один практически цитрус).
Забавный подбренд Аромашки Sentio с двумя неплохими масками.
«Голодный леший» – смешные, про травки, сос-бальзамы пахнут настолько плохо и дико, что даже хорошо. Это даже словами не объяснить.
Очень странный опыт с маслом Natura Botanica – там такой индольный жасмин, что даже удивительно, как они сделали такой продукт. Но я знаю что есть любители этой, гхм, подрейтузности.
Хорошая линейка Брокара Tree of Life. Мне нужны прямо три из шести, особенно про травки.
Красивые баночки и грамотный концепт у Koenigsberg Cosmetics с янтарной пудрой и янтарной кислотой.
И чтоб сердце успокоилось – скраб Purpur с кофе и кокосом пахнет так, что прямо там хочется лечь и больше никуда не ходить. Я даже не стала нюхать ничего больше, чтобы не испортить впечатление.
Вообще хочется два момента отметить.
Выставка большая, и такого человеческого ажиотажа я не припомню даже в относительно успешном для индустрии 2019-ом. И ходить надо не только в 13 зале, но и в 14 - который как бы проф, но некоторые марки стоят именно там.
Берите у входа путеводитель, который сделал Flacon (я надеюсь, что они будут во все дни и не закончатся). Потому что там все перемешано - явно профессиональные экспоненты со стеклом и жижами рядом с консьюмерскими. Понимаю логику - возможно так сделали чтобы хоть как-то распределить трафик, но ориентироваться непросто.
Выставка большая, и такого человеческого ажиотажа я не припомню даже в относительно успешном для индустрии 2019-ом. И ходить надо не только в 13 зале, но и в 14 - который как бы проф, но некоторые марки стоят именно там.
Берите у входа путеводитель, который сделал Flacon (я надеюсь, что они будут во все дни и не закончатся). Потому что там все перемешано - явно профессиональные экспоненты со стеклом и жижами рядом с консьюмерскими. Понимаю логику - возможно так сделали чтобы хоть как-то распределить трафик, но ориентироваться непросто.
Вот так эти розы выглядят. Вчера посидела чуть-чуть рядом, послушала что люди говорят про запахи. Московская публика чётко выбирает либо самую светлую розу, которая пахнет шиповником примерно, либо самую темную, со смородиной. Региональные и мужчины (внезапно) за туберозу. Интересно что тот, который пахнет болгарской сладкой розой, популярностью не пользуется. Я читала, конечно, что есть такая особенность в нашей стране, но я как раз этот запах люблю, пока не увидела это все глазами, было сложно поверить.
Искать в La Niche (фиолетовая зона в центре 13-го зала).
Искать в La Niche (фиолетовая зона в центре 13-го зала).