🔸امروز ۳ نوامبر، روز جهانی آگاهی‌رسانی درباره #استرس است.

🔺اضطراب هم نشانه‌های حسی دارد و هم جسمی؛ از سردرد و انقباض عضلانی گرفته تا بی‌قراری، هجوم بی‌وقفه فکر و خیال و دشواری در تصمیم‌گیری.

🔺پژوهشگران راه‌هایی را برای کاهش و رهایی از #اضطراب پیشنهاد می‌کنند. از جمله این پنج راه:

‌😇مراقبه - یک برنامه روتین داشته باشید و صبح ها یا عصرها برای استراحت وقت بگذارید.

‌🧘🏻‍♀️یوگا - نرمش‌های #یوگا برای کاهش استرس و بالا بردن تحمل، عالی است.

‌🙂زمانی برای خلوت خود - زمانی را برای انجام کاری که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید.

‌📱محدود کردن موبایل و صفحه نمایش - به جای اینکه زمان زیادی را صرف خیره شدن به تلفن یا رایانه خود کنید، مدت زمانی که جلوی صفحه نمایش هستید را مشخص کنید.

‌🗣ارتباط برقرار کنید - به طور منظم در مورد #احساسات خود با عزیزان‌تان صحبت کنید. اگر در یک محیط پرفشار با اضدست و پنجه نرم می کنید، می توانید افکار خود را با یک #درمانگر نیز در میان بگذارید.
📷Getty

⬇️در اینستاگرام بیشتر بخوانید و از تجربه خود بگویید:
https://www.instagram.com/p/CV0zJYoIh_z/
@bbcpersian