✌️ Наш ответ Ивлеевой и ко. Вот, как надо проводить голые вечеринки!
🔥🔥🔥 Это было невероятно! Таких эмоций я не испытывал давно. Все сигналили, открывали окна машин в холод, чтобы снять видео.
🤗 Прохожие торопились достать смартфоны, запечатлеть безумных дедов морозов и снегурочек. Очень крутое завершение года в компании единомышленников!
🍊 Мы дарили офигевающим пешеходам мандарины. Заряжали их позитивом. Столько искренних удивлений и шока я нигде не видел.
🎁 Я поздравлял всех: «Какой год, такие и Деды Морозы! И пусть Новый год будет более богатым, чем наша одежда!»
❄️ По дороге наснимали море крутых фотографий и видео. Ветер немного портил настроение. По итогу был весь синий и красный. Права рука немного отморозилась от съемок селфи.
😎 В конце отобрал колонку и танцевал на подходе к финишу под дискотеку Аварию (завтра выложу отдельно вместе с другим поздравительным видео).
🤦♂️ Отдельно порадовали комментарии на e1, где нас сравнили с голой вечеринкой Ивлеевой. Типа нам можно, а им нельзя. Будет ли кто-то из нас извиняться... Но к этим комментариям у меня иммунитет ещё с дела Лошагина.
🙏 Огромная благодарность Федерации зимнего плавания Свердловской области за организацию такого мощного, крутого забега! Все - в прорубь закаляться!
😨 Единственный минус. Заварил с утра термос с медом, лимоном, вишней и травяным чаем. И оставил на столе. Сейчас пишу пост и отпаиваюсь вкусным горячим коктейлем.
🥰 И спасибо Олесе, которая отпаивала теплым, апельсиновым какао на середине пути.
#IronMorzh
🔥🔥🔥 Это было невероятно! Таких эмоций я не испытывал давно. Все сигналили, открывали окна машин в холод, чтобы снять видео.
🤗 Прохожие торопились достать смартфоны, запечатлеть безумных дедов морозов и снегурочек. Очень крутое завершение года в компании единомышленников!
🍊 Мы дарили офигевающим пешеходам мандарины. Заряжали их позитивом. Столько искренних удивлений и шока я нигде не видел.
🎁 Я поздравлял всех: «Какой год, такие и Деды Морозы! И пусть Новый год будет более богатым, чем наша одежда!»
❄️ По дороге наснимали море крутых фотографий и видео. Ветер немного портил настроение. По итогу был весь синий и красный. Права рука немного отморозилась от съемок селфи.
😎 В конце отобрал колонку и танцевал на подходе к финишу под дискотеку Аварию (завтра выложу отдельно вместе с другим поздравительным видео).
🤦♂️ Отдельно порадовали комментарии на e1, где нас сравнили с голой вечеринкой Ивлеевой. Типа нам можно, а им нельзя. Будет ли кто-то из нас извиняться... Но к этим комментариям у меня иммунитет ещё с дела Лошагина.
🙏 Огромная благодарность Федерации зимнего плавания Свердловской области за организацию такого мощного, крутого забега! Все - в прорубь закаляться!
😨 Единственный минус. Заварил с утра термос с медом, лимоном, вишней и травяным чаем. И оставил на столе. Сейчас пишу пост и отпаиваюсь вкусным горячим коктейлем.
🥰 И спасибо Олесе, которая отпаивала теплым, апельсиновым какао на середине пути.
#IronMorzh
🔥25☃9👍5🤡1
🏃🏻♂️ Марафон «Успеть до 8 утра», день №5. Отдых.
🚩 Марафон я начал за неделю, как заявил о нём публично. А новые привычки, тем более, такие сложные ритуалы необходимо встраивать по системе 5+2.
5️⃣+2️⃣. Про 5 дней понятно. А 2 дня необходимо, чтобы, во-первых, отдохнуть, а, во-вторых, проверить степень встроенности новой привычки. Вы сознательно заставляете себя не выполнять новую привычки и проверяете, насколько сильно тело само хочет её.
⌚️ Сегодня, например, проснулся в 5:30 и очень хотел встать и пойти ритуал по плану. Но, нет! Заставил себя усилием воли ещё поспать. Хотя, понравилось, что желание было сильное.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки
🚩 Марафон я начал за неделю, как заявил о нём публично. А новые привычки, тем более, такие сложные ритуалы необходимо встраивать по системе 5+2.
5️⃣+2️⃣. Про 5 дней понятно. А 2 дня необходимо, чтобы, во-первых, отдохнуть, а, во-вторых, проверить степень встроенности новой привычки. Вы сознательно заставляете себя не выполнять новую привычки и проверяете, насколько сильно тело само хочет её.
⌚️ Сегодня, например, проснулся в 5:30 и очень хотел встать и пойти ритуал по плану. Но, нет! Заставил себя усилием воли ещё поспать. Хотя, понравилось, что желание было сильное.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки
🔥10👍5☃4
💪 Поздравляю! Мой наставник, учитель НЛП, коллега, партнёр. Это успех - учиться у такого сверхчеловека и познавать жизнь через его опыт! А ещё и вести наравных тренинги в соавторстве!
«Законодательное собрание Свердловской области 29 декабря посетил участник специальной военной операции майор Дмитрий Рассохин из Екатеринбурга – человек, о судьбе которого можно снимать фильмы и писать книги. В начале своей карьеры он проходил службу в СОБРе, затем ушёл в бизнес, после занялся наукой – защитил докторскую диссертацию по философии, стал кандидатом психологических наук, занялся клинической (медицинской) психологией и преподавательской деятельностью. С началом СВО Дмитрий Рассохин, как и многие другие защитники Родины, уехал на фронт.
За проявленную стойкость и героизм Дмитрий Рассохин правительством ДНР был награжден медалью «За мужество». Сегодня, выполняя почетную миссию, я вручила медаль нашему земляку-герою и подарила ему наручные часы с символикой регионального парламента, поблагодарив в его лице всех участников специальной военной операции за мужество, самоотверженность и отвагу.
Дмитрий Рассохин действительно удивительный человек. После окончания службы в СОБРе он снял с себя погоны, но не перестал считать себя офицером, и когда Родина сказала «надо», он ответил – «есть»!
Вместе с другими бойцами Дмитрий Александрович сейчас занимается регистрацией «Фонда участников и ветеранов СВО», помогает землякам в прохождении реабилитации в екатеринбургской клинике Ирины Волковой, где абсолютно бесплатно проходят восстановление после травм и контузий пострадавшие на специальной военной операции и работает в аппарате уполномоченного по правам человека в ДНР.
Через два месяца он снова собирается на передовую, хотя супруга говорит, что больше его не отпустит. Дмитрий Александрович пообещал ей, что всё будет хорошо. Новый год он проведёт в кругу семьи – поздравила его с наступающими праздниками и передала подарок для родных».
Спикер Законодательного собрания Свердловской области, Людмила Бабушкина.
«Законодательное собрание Свердловской области 29 декабря посетил участник специальной военной операции майор Дмитрий Рассохин из Екатеринбурга – человек, о судьбе которого можно снимать фильмы и писать книги. В начале своей карьеры он проходил службу в СОБРе, затем ушёл в бизнес, после занялся наукой – защитил докторскую диссертацию по философии, стал кандидатом психологических наук, занялся клинической (медицинской) психологией и преподавательской деятельностью. С началом СВО Дмитрий Рассохин, как и многие другие защитники Родины, уехал на фронт.
За проявленную стойкость и героизм Дмитрий Рассохин правительством ДНР был награжден медалью «За мужество». Сегодня, выполняя почетную миссию, я вручила медаль нашему земляку-герою и подарила ему наручные часы с символикой регионального парламента, поблагодарив в его лице всех участников специальной военной операции за мужество, самоотверженность и отвагу.
Дмитрий Рассохин действительно удивительный человек. После окончания службы в СОБРе он снял с себя погоны, но не перестал считать себя офицером, и когда Родина сказала «надо», он ответил – «есть»!
Вместе с другими бойцами Дмитрий Александрович сейчас занимается регистрацией «Фонда участников и ветеранов СВО», помогает землякам в прохождении реабилитации в екатеринбургской клинике Ирины Волковой, где абсолютно бесплатно проходят восстановление после травм и контузий пострадавшие на специальной военной операции и работает в аппарате уполномоченного по правам человека в ДНР.
Через два месяца он снова собирается на передовую, хотя супруга говорит, что больше его не отпустит. Дмитрий Александрович пообещал ей, что всё будет хорошо. Новый год он проведёт в кругу семьи – поздравила его с наступающими праздниками и передала подарок для родных».
Спикер Законодательного собрания Свердловской области, Людмила Бабушкина.
🔥23❤10👍2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🙈 Слабенький в искусстве лжи Подоляк решил опять поврать и напугать Путина ультиматумом. Только сам же на собой и ржет.
- Переговоров не будет. Будет ультиматум, который Россия примет
🙊 Только тело при этом дергается сильнее, чем сейсмограф при 12-бальном землетрясении. Чем ближе конец империи, тем страшнее ложь.
🙉 Кто-то даже видео с Лайтманом сделал. Начало первой серии, ностальгия по 2010 году.
#Ложь #Эмоции #ЯзыкЖестов #МихаилПодоляк
- Переговоров не будет. Будет ультиматум, который Россия примет
🙊 Только тело при этом дергается сильнее, чем сейсмограф при 12-бальном землетрясении. Чем ближе конец империи, тем страшнее ложь.
🙉 Кто-то даже видео с Лайтманом сделал. Начало первой серии, ностальгия по 2010 году.
#Ложь #Эмоции #ЯзыкЖестов #МихаилПодоляк
🙈8🙊5🙉3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☃️ Друзья, с наступающим Новым годом! Лично для меня он стал поворотным, как и для контента канала. Но 2/3 из вас поддержала такие публикации. Поэтому ловите поздравление с наступающим из проруби!
💪 Буду стараться в 2024 делиться с вами не только навыками определения лжи, понимания людей и чтения эмоций, но и как работать с мотивацией и стрессом. Я прошёл очень долгий и сложный путь от сериала «Обмани меня» в 2010 году до уникальной видео книги. 13 лет терпения, боли, стрессов и разочарований. И вот этот момент настал...
✨ Желаю, всем подобных, переполняющих тело и голову эмоций. Они невероятные. Постараюсь направить их в нужное русло, чтобы мы с вами продолжили движение в правильном направлении. Становились с каждым днём только лучше и лучше!
🎄 С Новым годом! И, самое главное, чистого неба над головой и чистой от манипуляций самой головы!
#IronMorzh
💪 Буду стараться в 2024 делиться с вами не только навыками определения лжи, понимания людей и чтения эмоций, но и как работать с мотивацией и стрессом. Я прошёл очень долгий и сложный путь от сериала «Обмани меня» в 2010 году до уникальной видео книги. 13 лет терпения, боли, стрессов и разочарований. И вот этот момент настал...
✨ Желаю, всем подобных, переполняющих тело и голову эмоций. Они невероятные. Постараюсь направить их в нужное русло, чтобы мы с вами продолжили движение в правильном направлении. Становились с каждым днём только лучше и лучше!
🎄 С Новым годом! И, самое главное, чистого неба над головой и чистой от манипуляций самой головы!
#IronMorzh
🍾24❤13☃3⚡2👍1🔥1👏1
🏃🏻♂️ Марафон «Успеть до 8 утра», день №6. Новогодний зомби апокалипсис.
🕠 Время подъёма: 6️⃣:4️⃣5️⃣
❗️Инсайт дня: «Сила воли страдает первой, если не высыпаешься».
🥰 Утро первого января - моё любимое утро в году. Выходишь на прогулку с собакой, а город «вымер» от новогоднего похмелья. Людей, вообще, нет. Только изредка шныряют таксисты, развозя затянувших празднование пассажиров.
🤗 Тишь, гладь, пустота. Идёшь и постигаешь дзен.
🤦♂️ Лечь спать до 23 часов в связи с новым годом и салютами, естественно, не удалось. Думал взять ноутбук и посмотреть сериал... Хватило на 5 минут, что радует. Мозг сам отказывается от вредных привычек.
🏁 До 8 утра успел только прогуляться с эспандером, рюкзаком с пятикилограммовым блином. Собаку тоже не забыл взять. Прошли по новому, удлиненному маршруту, чтобы выполнить цель на год - 1825 км.
😑 От зарядки, растяжки и планок мозг и тело отказались. Когда не высыпаешься, сила воли страдает одной из первых. Ничего не хочется делать, кроме как спать.
🤝 Приходится разрешать внутренний конфликт и торговаться между целями на утро и желаниями лимбического мозга. Сошлись на постоянных привычках, тренировки договорились проводить, когда высыпаюсь.
📋 Итого:
❌ Лечь спать до 23 часов.
❌ Лечь спать без ноутбука.
❌ Проспать 7 часов.
❌ Выспаться.
✅ Погулять с собакой 3 км с эспандером и рюкзаком с грифом.
☑️ 2 минут босиком вокруг ёлочки.
☑️ Подняться на 10 этаж.
❌ Горизонтальная и вертикальные планки 2 минуты.
❌ Груша 2 минуты, 200 прыжков
✅ 200 полуприсядов.
❌ Контрастный душ.
❌ Зарядка и растяжка.
☑️ Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.
☑️ Написать пост в Контакт, Телеграм, Инстаграм, Тенчат.
❌ Позавтракать.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
🕠 Время подъёма: 6️⃣:4️⃣5️⃣
❗️Инсайт дня: «Сила воли страдает первой, если не высыпаешься».
🥰 Утро первого января - моё любимое утро в году. Выходишь на прогулку с собакой, а город «вымер» от новогоднего похмелья. Людей, вообще, нет. Только изредка шныряют таксисты, развозя затянувших празднование пассажиров.
🤗 Тишь, гладь, пустота. Идёшь и постигаешь дзен.
🤦♂️ Лечь спать до 23 часов в связи с новым годом и салютами, естественно, не удалось. Думал взять ноутбук и посмотреть сериал... Хватило на 5 минут, что радует. Мозг сам отказывается от вредных привычек.
🏁 До 8 утра успел только прогуляться с эспандером, рюкзаком с пятикилограммовым блином. Собаку тоже не забыл взять. Прошли по новому, удлиненному маршруту, чтобы выполнить цель на год - 1825 км.
😑 От зарядки, растяжки и планок мозг и тело отказались. Когда не высыпаешься, сила воли страдает одной из первых. Ничего не хочется делать, кроме как спать.
🤝 Приходится разрешать внутренний конфликт и торговаться между целями на утро и желаниями лимбического мозга. Сошлись на постоянных привычках, тренировки договорились проводить, когда высыпаюсь.
📋 Итого:
❌ Лечь спать до 23 часов.
❌ Лечь спать без ноутбука.
❌ Проспать 7 часов.
❌ Выспаться.
✅ Погулять с собакой 3 км с эспандером и рюкзаком с грифом.
☑️ 2 минут босиком вокруг ёлочки.
☑️ Подняться на 10 этаж.
❌ Горизонтальная и вертикальные планки 2 минуты.
❌ Груша 2 минуты, 200 прыжков
✅ 200 полуприсядов.
❌ Контрастный душ.
❌ Зарядка и растяжка.
☑️ Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.
☑️ Написать пост в Контакт, Телеграм, Инстаграм, Тенчат.
❌ Позавтракать.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
👍24❤2🔥2
🏃🏻♂️ Марафон «Успеть до 8 утра», день №7. Добавляю чтение книги.
🕠 Время подъёма: 6️⃣:3️⃣0️⃣
❗️ Инсайт дня: «Идеальные отношения - это коррупция. Она вдохновляет и получает откат».
📕 Книга дня: «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
❄️ Вчера возобновил холодовые тренировки. Но температура опустила ниже комфортной, да и ветер не хило завывал над Шарташом. Поэтому всего 8 минут, хотя планировал 10.
❄️ По этой же причине пришлось сократить прогулку с собакой. Вышли и быстро пробежались вокруг дома. Он у меня короткошёрстный, поэтому плохо переносит низкие температуры.
👍 В остальном, практически, всё успел. Пока не хватает дисциплины лечь до 23:00, поэтому просыпаюсь не в 6:00, время до установленного срока не хватает. Будем работать!
📕 После ритуала добавляю 30 минут на чтение книги. Буду делиться с вами прочитанными произведениями, основными идеями и фишками. То, что читают, будет книгой дня. На сегодня это - «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
📋 Итого:
☑️ Лечь спать до 23 часов.
✅ Лечь спать без ноутбука.
✅ Проспать 7 часов.
✅ Выспаться.
✅ Погулять с собакой 3 км с эспандером и рюкзаком с грифом.
✅ 2 минут босиком вокруг ёлочки.
✅ Подняться на 10 этаж.
✅ Горизонтальная и вертикальные планки 2 минуты.
✅ Груша 2 минуты, 200 прыжков
✅ 200 полуприсядов.
☑️ Контрастный душ.
✅ Зарядка и растяжка.
✅ Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.
☑️ Написать пост в Контакт, Телеграм, Инстаграм, Тенчат.
☑️ Позавтракать.
➕ Чтение книги 30 минут.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
🕠 Время подъёма: 6️⃣:3️⃣0️⃣
❗️ Инсайт дня: «Идеальные отношения - это коррупция. Она вдохновляет и получает откат».
📕 Книга дня: «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
❄️ Вчера возобновил холодовые тренировки. Но температура опустила ниже комфортной, да и ветер не хило завывал над Шарташом. Поэтому всего 8 минут, хотя планировал 10.
❄️ По этой же причине пришлось сократить прогулку с собакой. Вышли и быстро пробежались вокруг дома. Он у меня короткошёрстный, поэтому плохо переносит низкие температуры.
👍 В остальном, практически, всё успел. Пока не хватает дисциплины лечь до 23:00, поэтому просыпаюсь не в 6:00, время до установленного срока не хватает. Будем работать!
📕 После ритуала добавляю 30 минут на чтение книги. Буду делиться с вами прочитанными произведениями, основными идеями и фишками. То, что читают, будет книгой дня. На сегодня это - «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
📋 Итого:
☑️ Лечь спать до 23 часов.
✅ Лечь спать без ноутбука.
✅ Проспать 7 часов.
✅ Выспаться.
✅ Погулять с собакой 3 км с эспандером и рюкзаком с грифом.
✅ 2 минут босиком вокруг ёлочки.
✅ Подняться на 10 этаж.
✅ Горизонтальная и вертикальные планки 2 минуты.
✅ Груша 2 минуты, 200 прыжков
✅ 200 полуприсядов.
☑️ Контрастный душ.
✅ Зарядка и растяжка.
✅ Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.
☑️ Написать пост в Контакт, Телеграм, Инстаграм, Тенчат.
☑️ Позавтракать.
➕ Чтение книги 30 минут.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
☃8👍7🔥4
🤷 Забыл для вас опубликовать мой анализ Ивлеевой для самого популярного женского портала.
https://www.woman.ru/stars/ivleeva-plachet-i-izvinyaetsya-na-kameru-no-mimika-govorit-o-drugom-ekspert-raskryl-istinnye-emocii-blogershi-id1301297/
https://www.woman.ru/stars/ivleeva-plachet-i-izvinyaetsya-na-kameru-no-mimika-govorit-o-drugom-ekspert-raskryl-istinnye-emocii-blogershi-id1301297/
Woman.ru
Ивлеева плачет и извиняется на камеру, но мимика говорит о другом — эксперт раскрыл истинные эмоции блогерши
Слезы на глазах Насти вовсе не из-за раскаяния, а потому что не выдержали нервы.
👍36🔥3💯3
🏃🏻♂️ Марафон «Успеть до 8 утра», день №8. 97%.
🕠 Время подъёма: 5️⃣:3️⃣0️⃣
❗️ Инсайт дня: «Миром правят те, кто высыпается, и не даёт высыпаться другим».
📕 Книга дня: «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
☺️ Практические идеальное утро получилось, на 97%. Подвела только погода. Приходится быстро оббегать дом, чтобы Макс не замёрз. Даже возникает мысль, оставить собаку дома и прогуляться без него целевые 3 км. Это хорошо, значит привычки приживаются.
😎 Ещё сегодня прямо выспался-выспался. А всё потому, что лег до 23:00. И чем больше я встаю рано и высыпаюсь, тем больше я понимаю, кто правит этим миром, кто зарабатывает все деньги, и кто достигает успеха (см. выше).
❄️ Пока холода и закрыт манеж до 9 января, приходится дома крутить педали, чтобы не терять форму. Вчера открутил 50 км за 1 час 40 минут. Ещё из интересного, заменил ноутбук книгой дня, теперь принимаю чтение 2 раза в день по 30 минут.
📋 Итого:
✅ Лечь спать до 23 часов.
✅ Лечь спать без ноутбука.
✅ Проспать 7 часов.
✅ Выспаться.
☑️ Погулять с собакой 3 км с эспандером и рюкзаком с грифом.
✅ 2 минут босиком вокруг ёлочки.
✅ Подняться на 10 этаж.
✅ Горизонтальная и вертикальные планки 2 минуты.
✅ Груша 2 минуты, 200 прыжков
✅ 200 полуприсядов.
✅ Контрастный душ.
✅ Зарядка и растяжка.
✅ Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.
✅ Написать пост в Контакт, Телеграм, Инстаграм, Тенчат.
✅ Позавтракать.
➕ Чтение книги 30 минут.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
🕠 Время подъёма: 5️⃣:3️⃣0️⃣
❗️ Инсайт дня: «Миром правят те, кто высыпается, и не даёт высыпаться другим».
📕 Книга дня: «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
❄️ Пока холода и закрыт манеж до 9 января, приходится дома крутить педали, чтобы не терять форму. Вчера открутил 50 км за 1 час 40 минут. Ещё из интересного, заменил ноутбук книгой дня, теперь принимаю чтение 2 раза в день по 30 минут.
📋 Итого:
✅ Лечь спать до 23 часов.
✅ Лечь спать без ноутбука.
✅ Проспать 7 часов.
✅ Выспаться.
☑️ Погулять с собакой 3 км с эспандером и рюкзаком с грифом.
✅ 2 минут босиком вокруг ёлочки.
✅ Подняться на 10 этаж.
✅ Горизонтальная и вертикальные планки 2 минуты.
✅ Груша 2 минуты, 200 прыжков
✅ 200 полуприсядов.
✅ Контрастный душ.
✅ Зарядка и растяжка.
✅ Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.
✅ Написать пост в Контакт, Телеграм, Инстаграм, Тенчат.
✅ Позавтракать.
➕ Чтение книги 30 минут.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤4🔥2
🏃🏻♂️ Марафон «Успеть до 8 утра», день №9. Повышаем ставки.
🕠 Время подъёма: 5️⃣:3️⃣0️⃣
❗️ Инсайт дня: «Какого чёрта, я раньше не вставал так рано?!».
📕 Книга дня: «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
😎 Можно поздравить. Так продолжительно и рано во взрослой жизни я никогда не вставал. Да, были ранние пробуждения в 7:30 в археологических экспедициях, когда мы на 2-4 недели уезжали из цивилизации. Но там была жёсткая дисциплина.
🤷🏻♂️ Потом была одна попытка установить ранние подъемы, была она связана с заработком на крипто игре. Тогда, благодаря легким деньгам, вставал в 5 утра и играл 2 часа. Зарабатывал от 10 до 30 долларов в день. Была отличная морковка спереди, но заработки быстро упали, как и мотивация. Хватило на 12 дней.
📊 В связи с этим немного повышаю ставки. С 200 до 300 прыжков и полуприсядов. С 2 до 4 минут работы с грушей. Только опять из-за холода не удалось погулять целевые 3 км. Ух, когда потеплеет, будем нагонять. Ещё заказал утяжелители для ног по 1,5 кг.
✅ Достал из архива таблицу с трекингом привычек. Раньше было 2 попытки с его помощью встроить привычки. Хватало, максимум, на 21 день. Проверим, сколько на этот раз продержусь. И теперь буду прикреплять скрин из трекера, вместо текстового отчёта.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
🕠 Время подъёма: 5️⃣:3️⃣0️⃣
❗️ Инсайт дня: «Какого чёрта, я раньше не вставал так рано?!».
📕 Книга дня: «Как сильно ты этого хочешь», Мэт Фицджеральд.
😎 Можно поздравить. Так продолжительно и рано во взрослой жизни я никогда не вставал. Да, были ранние пробуждения в 7:30 в археологических экспедициях, когда мы на 2-4 недели уезжали из цивилизации. Но там была жёсткая дисциплина.
🤷🏻♂️ Потом была одна попытка установить ранние подъемы, была она связана с заработком на крипто игре. Тогда, благодаря легким деньгам, вставал в 5 утра и играл 2 часа. Зарабатывал от 10 до 30 долларов в день. Была отличная морковка спереди, но заработки быстро упали, как и мотивация. Хватило на 12 дней.
📊 В связи с этим немного повышаю ставки. С 200 до 300 прыжков и полуприсядов. С 2 до 4 минут работы с грушей. Только опять из-за холода не удалось погулять целевые 3 км. Ух, когда потеплеет, будем нагонять. Ещё заказал утяжелители для ног по 1,5 кг.
✅ Достал из архива таблицу с трекингом привычек. Раньше было 2 попытки с его помощью встроить привычки. Хватало, максимум, на 21 день. Проверим, сколько на этот раз продержусь. И теперь буду прикреплять скрин из трекера, вместо текстового отчёта.
👍 Присоединиться к марафону может каждый. Просто пишите в комментариях, что вы успеваете сделать до 8 утра. При этом надо включить, минимум, одну новую привычку, или несколько, чтобы получился настоящий утренний ритуал.
#IronMorzh #УспетьДо8Утра #ПолезныеПривычки #Мотивация
🔥8☃5👍5🙈3