شکست کلید موفقیت است، هر اشتباه چیزی به ما یاد می دهد.
(موریه اوشیبا)
🆔 @AiKiBoDo

🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌹
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸🌿
🌺
بنام ایزد يكتا

باعث افتخار است که عرض شادباش و تبریک اینجانب زودتر از نسیم روح بخش نوروز خدمتتان شرفیاب شود . . .

فرارسیدن سال نو و فرخنده نوروز باستانی را تبريك گفته و سالی سرشار از تندرستي، شادی و موفقيت برايتان آرزومندم.

اميدوارم اين سال برای شما و خانواده گرامي؛ سال دوستی، فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشی باشد .

پیروز و سرافراز باشید.


ارادتمند
🌹
🌿🌺 MEM
🌺🍃🌸
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺

🆔 @Aikibodo

🏵شاید اولش دشوار بنظر بیاد اما اول همه چی سخته
{میاموتو موساشی}
🆔 @Aikibodo

"هنگامی که یک مبارزه آغاز شد، اگر شما در فکر، فکر کردن در مورد آنچه که باید انجام می دهید باشید، زندگی شما توسط حریف با ضربه بعدی تمام می شود"
(Yagyū Munenori)
🆔 @Aikibodo

""متوقف كردن ورزش، چه آثاري بر روي بدنتان خواهد داشت؟""


✅احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد.

✅ """ترك ورزش به مدت چند روز"""

چند روز ورزش نکردن آسیب زيادي به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازي بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت.

"""یک هفته"""
✅به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلاني، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطي، برای نگهداري و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهي در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلي برگردانید.

"""چند هفته"""
✅تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت سلولي را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته مي کند.

"""یک ماه"""
✅درصد قابل توجهي از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیشتر از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود.

"""چند ماه"""
✅سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل می‌شود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند.

"""یک سال"""
✅علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروري و حیاتی است.
@Aikibodo

باسلام و درود خدمت عزيزان
باشگاه نارمك (شاهين) بعلت تعميرات تعطيل شد

تمرين در كلاس شاهين به باشكاه ديهيم انتقال يافت
روزهاي زوج ساعت ٢١:٣٠ -٢٠

درود و سلام خدمت كليه عزيزان
از اين پس مطالب ارائه شده در كانال با اسم و لينك Aikidocollege خواهد بود

@Aikidocollege نيكيو اموته

☄🦈کوسه باش
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
از طرف (M.EM)🙏🌹
تقدیم به اعضای خوب کانال🌺
🆔 @AiKidocollege

✅توضیحات حکیم خیراندیش پدر طب سنتی ایران در زمینه ی تغذیه ومراقب های کرونا ویروس

الان در چین درمان رو باگیاهان سنتی شون انجام میدهند که ما اینجا دسترسی به اونها نداریم
اما طب سنتی خودمون رو داریم درسته بعضی ها با حرفهای غیرعلمی شون سوژه ی جامعه مجازی شدند اما استاد خیراندیش رو همه میشناسیم توصیه میکنم سر حوصله صحبت هاشون رو‌که توضیح کامل دادند رو گوش کنید.

🍁☘🍁☘🍁

@giyah_daruyi

🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺🐁
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
بنام ایزد يكتا

گشت گرداگرد مهر تابناک ، ایران زمین / روز نو آمد و شد شادی برون زندر کمین
ای تو یزدان
ای تو گرداننده ی مهر و سپر / برترینش کن برایم این زمان و این زمین

نوروز پاسداشت عشقهای کوچکی است که زنده مانده اند و روز تعظیم در برابر عشق های بزرگی که عظمت را کوچک می دانند.پس به تو در نوروز سلام می کنم که بزرگترین عشق این کوچکی . . .

در این سال نو…
یادمان باشد که زیبایی‌های کوچک را دوست بداریم، حتی اگر در میان زشتی‌های بزرگ باشند!
یادمان باشد که دیگران را دوست بداریم آنگونه که هستند، نه آنگونه که می‌خواهیم باشند!
یادمان باشد که هرگز خود را از دریچه نگاه دیگران ننگریم؛ که ما اگر خود، با خویشتن خویش آشتی نکنیم، هیچ کس نمی‌تواند ما را با خود آشتی دهد!
یادمان باشد که خودمان با خودمان، مهربان باشیم؛ زیرا شخصی که مهربان نیست، نمی‌تواند با دیگران مهربان باشد.
برایتان در آغازین روز سال نو و در این فرصت نو، شوری نو برای ساختن و بهتر زیستن، آرزومندم.
ارادتمندشما
علی پوربایرام
🌹
🌺🍃🌸
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺🐀