🔠🔠🔠🔠7️⃣

Последний день нашего челленджа полезных привычек для здоровья.

Если вы выполняли хотя бы по одному заданию и продолжите делать дальше самостоятельно — это уже результат!

Те самые маленькие шаги, которые зачастую нам так тяжело даются. Но главное — начать! ❤️

✔️ Для энергии

Этот способ лично у меня работает безотказно. Когда энергия на нуле, я смотрю, что прямо сейчас её у меня крадёт.

И в 90% случаев — это вещи не на своих местах, какой-то беспорядок на столе, в комнате, даже в папках на компьютере. Чтобы вернуть себе равновесие я 15-20 минут занимаюсь уборкой.

Не генералю, а выбираю конкретное место и привожу его в красивый вид, где всё аккуратно и по полочкам.

И в голове сразу становится легко, свободно, приятно. Как будто вместе с мусором уходит усталость и раздражение, а на их место приходят силы и энергия.

✔️ Для красоты тела

Попробуйте упражнение "Вакуум" для плоского животика. Технику выполнения объяснила в видео. Нажимайте на стрелочку, чтобы оно скачалось, и затем воспроизводите.

Вакуум:

– укрепляет мышцы пресса, особенно поперечную мышцу живота;
– способствует уменьшению объемов талии;
– улучшает осанку и лимфоток;
– подтягивает внутренние органы;
– помогает активизировать метаболизм и улучшить пищеварение.

Противопоказание — наличие миом.

✔️ Для снижения веса

Ароматы и аппетит очень связаны. Есть запахи, вдохнув которые, хочется съесть слона. А есть те, которые притупляют чувство голода. К таким относятся эфирные масла розы, горького апельсина, сандала, мяты, зелёного яблока, гвоздики.

А если хотите сократить количество сладкого, но пока для вас это слишком сложно, то попробуйте добавлять в напитки и десерты корицу или ваниль, только не переборщите.

Ароматные специи обманывают мозг. Вкус блюда становится ярче и без сахара.

✔️ Для избавления от стресса

Когда тело в стрессе, подступает тревога, то срочно нужно переключить своё внимание с этих негативных ощущений.

Воспользуйтесь правилом "3-3-3".

Осмотритесь вокруг и назовите три вещи, которые вы видите. Затем слушайте. Какие три звука вы слышите? Затем подвигайте тремя частями тела, например, пальцами рук и ног, или сожмите и расслабьте плечи.

#7днейпривычек@adonevabody

Вы большие молодцы, мои дорогие! ❤️

5-10 минут для себя любимой — огромная польза для здоровья, настроения, общего самочувствия. Это быстро, несложно и максимально эффективно.

Надеюсь, вам понравился наш маленький челлендж. Вы всегда можете "перепройти" его по хештегу #7днейпривычек@adonevabody

И делитесь впечатлениями в комментариях. Для меня всегда ценна ваша обратная связь! 🫶

Девочки, это ваша последняя возможность зарегистрироваться на эфир “Перезагрузка метаболизма” 🙏

Если вес стоит, если эти 5 кг болтаются туда-сюда годами, если нужен "волшебный пинок", чтобы начать худеть — я жду вас сегодня в 19:00.

🙌 Вы узнаете:

-Как уменьшить воспаления и запустить клеточное обновление
-Как снизить отечность на лице и животе
-Как улучшить чувствительность к инсулину и запустить жиросжигание
-Ошибки диет и голодовок
-Правда про метаболическую адаптацию

Это новый протокол и новая информация, которой нет на программе "Стройность и молодость".

Поэтому приходите, узнаете много интересного🔥

Присоединяйтесь в наш закрытый канал по ссылке:
https://t.me/+OgOS3_-5v443MjIy