🔠🔠🔠🔠5️⃣

✔️ Для энергии

А это средство для бодрости всегда под рукой))

Если чувствуете сонливость, усталость, а вы, например, ещё на работе или нужно срочно взбодриться, то поможет массаж ушей.

На ушах — десятки активных точек, стимуляция которых улучшает кровоток и посылает мозгу сигналы бодрости. А ещё это очень приятно 😇

✔️ Для красоты тела

"Хотите красивую шею? Чаще смотрите на звезды!" — говорила американская кинозвезда Кэтрин Хэпберн.

И она абсолютно права.

Лицо может выглядеть молодо, а вот шея недвумысленно намекнёт, что в паспорте уже давно не 25.

Для омоложения шеи нужно:

— сесть или встать с прямой спиной;
— опустить плечи и слегка отвести их назад.
— макушкой потянуться вверх, при этом чуть запрокидывая голову, чтобы могли видеть "звёзды". Примерную схему показала на картинке.

Если делаете его правильно, то грудная клетка приподнимается, шея явно становится длиннее на несколько сантиметров. От второго подбородка это упражнение тоже хорошо помогает.

✔️ Для снижения веса

Не демонизируйте углеводы.

Если не можете отказаться от хлеба, замените его на цельнозерновые аналоги. Клетчатка продлевает сытость и не даёт быстро взлететь инсулину.

Любите рис? Попробуйте не белый, а бурый.

Сладости — ваше всё? Ягоды спешат на помощь. В них много антиоксидантов, витаминов и куда меньше сахара, чем в той же конфете. Главное, есть их после основного приёма пищи, как десерт.

✔️ Для избавления от стресса

Если волна негативных эмоций захлестнула в самый неподходящий момент, например, на рабочем месте, то справиться с ней помогут... кулаки. Нет, бить никого не будем 😁

Сожмите кулаки на 10 секунд, затем расслабьте. Повторите 3-5 раз. Это переключает тело на физические переживания. Когда сжимаете кулак – представляйте, как в нём собираются ваши негативные эмоции, а когда расслабляете — представьте, что они уходят из вашей головы и тела.

🟧Девочки, выполняете задания? Нравится? Что даётся легче всего? С чем сложности?

#7днейпривычек@adonevabody

📎“Здоровая” еда мешает сжигать жир
Да-да, вы не ослышались.

Овсянка с бананом,
мюсли с йогуртом,
смузи с фруктами и семенами…

🙌 Кто попадал в такую же ловушку, девочки?

Ведь постоянно говорят, что завтракать надо кашами, что углеводы на завтрак — это полезно.

Выглядит красиво, звучит “ПП”. Но жир не уходит.
Потому что липолиз блокируется с самого утра!

А что происходит вместо этого?

📎 Вы урезаете калории, едите "здоровую еду"
📎 Вес сначала падает (уходит вода, гликоген, мышцы)
📎 А потом — стоит. Потому что жир как лежал, так и лежит
📎 Организм в стрессе, вы злитесь, срываетесь, начинается откат

Почему так?

Потому что высокий инсулин с утра — даже от “полезных” углеводов —
блокирует сжигание жира.
И пока вы жуёте овсянку или пьёте смузи, тело не переходит в режим липолиза.

А значит — никакого жиросжигания.
Только самообман и истощение силы воли.

💡Выход?

Точно не в подсчёте и не урезании калорий.
А в том, чтобы научиться запускать липолиз через еду.
Без срывов. Без голода. С нормальной едой и понятной схемой.

🔥 20 июля в 19:00 (воскресенье) жду вас на бесплатном эфире "Перезагрузка метаболизма".

Если еще не зарегистрировались — присоединяйтесь в наш закрытый канал по ссылке:
https://t.me/+OgOS3_-5v443MjIy

🔠🔠🔠🔠6️⃣

✔️ Для энергии

Иногда всё, что нужно для наполнения энергией — сменить город на природу. В городе суета, шум, общая нервозность крадут наши силы. Все бегут — и мы бежим. Как бы "заражаемся" настроением.

Поэтому выберите ближайший день, чтобы отключиться от этой суеты. Выедете в лес, поле, горы, на озеро, в парк, где тишина успокоит нервы, свежий воздух очистит разум, красота вокруг зарядит вдохновением. Буквально час на природе без телефона и вечных дел восполнят ваши силы.

✔️ Для красоты тела

Если вечером ноги похожи на тумбы и каждый шаг даётся с трудом, если затекают икры и стопы после долгого сидения, то поможет "лимфодренажная поза".

— Лягте на спину, поднимите ноги вверх (можно опереть о стену).
— Руки раскиньте в стороны ладонями вверх.
— Дышите глубоко животом 5 минут.
— Сделайте лёгкий массаж от стоп к бёдрам

Упражнение снимает тяжесть с ног и улучшает лимфоток.

✔️ Для снижения веса

Ешьте в тишине. Исследования доказали, что когда мы едим под музыку или при включенном телевизоре/телефоне, мы увлекаемся и съедаем больше. Оставьте мозгу только одну задачу — поесть. Вот увидите, что без развлечений вы наедаетесь меньшим количеством еды.

✔️ Для избавления от стресса

Попробуйте метод "Прогрессивная мышечная релаксация". Поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы от пальцев ног до лица. Дышите спокойно, когда напрягаете одну группы мышц, важно, чтобы остальные были расслаблены.

Этот метод снимает физические зажимы, вызванные стрессом. Через 10–15 минут после начала упражнения может появиться глубокая волна расслабления.

#7днейпривычек@adonevabody