Эта специю добывают из вечнозелёной лианы. В Европу она попала благодаря Македонскому — привёз всего 3 ягодки. Сейчас такого дефицита нет.
Anonymous Quiz
23%
Мускатный орех
39%
Чёрный перец
19%
Куркума
19%
Гвоздика
🔥91😁18👍16❤7✍6💯3😱2🥰1
Египтяне применяли эту специю при бальзамировании тел, а ещё её добавляют в шоколад, ликёры, выпечку
Anonymous Quiz
8%
Майоран
41%
Ваниль
48%
Корица
3%
Паприка
🔥77🤔23👍16😱8🤯4✍3😁3❤2
Эту приправу выращивали в условиях повышенной секретности. Но в 18 веке французский растениевод выкрал её и, рискуя жизнью, привёз на кораблях семена
Anonymous Quiz
24%
Гвоздика
10%
Бадьян
13%
Тмин
53%
Шафран
👍72🤔24❤11🔥10😱9🆒4
Вот так приправы 😃Сейчас их может купить в магазине любой желающий, лежат себе в пакетиках и молчат, что у них такая интересная история в прошлом.
Ставьте 🔥, если понравилась игра и вы узнали что-то новое.
Совсем скоро выйдет пост с подборкой полезных приправ, которые можно и нужно добавлять в блюда для вкуса и здоровья 👍🏼
Ставьте 🔥, если понравилась игра и вы узнали что-то новое.
Совсем скоро выйдет пост с подборкой полезных приправ, которые можно и нужно добавлять в блюда для вкуса и здоровья 👍🏼
🔥542👍67❤10👏6✍2💯1🆒1
5 специй и приправ для вашего здоровья
🔘 Куркума
Содержит куркумин — мощный антиоксидант и противовоспалительный компонент. Улучшает работу мозга, снижает риск хронических заболеваний, поддерживает здоровье суставов.
Можно добавлять в карри, супы, смузи (лучше усваивается с чёрным перцем и жирами).
🔘 Корица
Снижает уровень сахара в крови, обладает антиоксидантным действием, улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает количество «плохого» холестерина в крови.
Прекрасное дополнение для каш, десертов, кофе, выпечки.
🔘 Тмин
Улучшает пищеварение, снижает вздутие, содержит железо и антиоксиданты.
Идеально сочетается с супами, овощными и мясными рагу, блюдами из бобовых.
🔘 Душистый перец
Укрепляет иммунитет, нормализует состояние нервной системы, укрепляет сосуды, обладает антиоксидантными свойствами.
Ароматные горошины дополнят рагу и супы, блюда из рыбы, а также подходят для добавления в компот, глинтвейн и чай.
🔘 Гвоздика
Обладает антисептическим, обезболивающим и противовоспалительным действием. Поддерживает иммунитет, снижает инсулинорезистентность, уменьшает тревожность.
Можно добавлять в напитки, супы и бульоны, выпечку и мясные блюда.
🔴 Если у вас есть проблемы с почками, ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, то со специями нужно быть осторожнее и поинтересоваться у врача, какое количество допустимо употреблять без вреда для здоровья.
Поделитесь, какие специи вы используете чаще всего и в каких блюдах?
🔘 Куркума
Содержит куркумин — мощный антиоксидант и противовоспалительный компонент. Улучшает работу мозга, снижает риск хронических заболеваний, поддерживает здоровье суставов.
Можно добавлять в карри, супы, смузи (лучше усваивается с чёрным перцем и жирами).
🔘 Корица
Снижает уровень сахара в крови, обладает антиоксидантным действием, улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает количество «плохого» холестерина в крови.
Прекрасное дополнение для каш, десертов, кофе, выпечки.
🔘 Тмин
Улучшает пищеварение, снижает вздутие, содержит железо и антиоксиданты.
Идеально сочетается с супами, овощными и мясными рагу, блюдами из бобовых.
🔘 Душистый перец
Укрепляет иммунитет, нормализует состояние нервной системы, укрепляет сосуды, обладает антиоксидантными свойствами.
Ароматные горошины дополнят рагу и супы, блюда из рыбы, а также подходят для добавления в компот, глинтвейн и чай.
🔘 Гвоздика
Обладает антисептическим, обезболивающим и противовоспалительным действием. Поддерживает иммунитет, снижает инсулинорезистентность, уменьшает тревожность.
Можно добавлять в напитки, супы и бульоны, выпечку и мясные блюда.
🔴 Если у вас есть проблемы с почками, ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, то со специями нужно быть осторожнее и поинтересоваться у врача, какое количество допустимо употреблять без вреда для здоровья.
Поделитесь, какие специи вы используете чаще всего и в каких блюдах?
❤192👍139🔥20👌6💯5😱1🆒1
— Настя, я не худею! Может, всё же уменьшить порции или калории посчитать? Не знаю ужеее... 😩
Часто девушки переживают, что у них вес или стоит, или снижается по чайной ложечке, что даже и не заметно. На весах те же цифры, и веры в себя с каждым днём становится всё меньше.
Да, такое бывает. И чтобы мотивация никуда не делась, нужно знать о НЕОЧЕВИДНЫХ признаках похудения, на которые мало кто обращает внимание. Смотрят на весы -- расстраиваются, а больше и знать ничего не хотят.
Ставьте ❤️, и я расскажу, что ещё важно учитывать в процессе похудения, чтобы быть уверенной — всё идёт как надо, результат есть.
Часто девушки переживают, что у них вес или стоит, или снижается по чайной ложечке, что даже и не заметно. На весах те же цифры, и веры в себя с каждым днём становится всё меньше.
Да, такое бывает. И чтобы мотивация никуда не делась, нужно знать о НЕОЧЕВИДНЫХ признаках похудения, на которые мало кто обращает внимание. Смотрят на весы -- расстраиваются, а больше и знать ничего не хотят.
Ставьте ❤️, и я расскажу, что ещё важно учитывать в процессе похудения, чтобы быть уверенной — всё идёт как надо, результат есть.
❤894👍43🆒2🔥1🥰1🤔1💯1
❇️ Вы лучше спите и просыпаетесь отдохнувшими
Неправильное питание и лишние килограммы всегда негативно влияют на сон.
Нам сложно заснуть, спим поверхностно, тревожно, храпим, в животе чувство тяжести, метеоризм, мучают головные боли.
Смена рациона благоприятно влияет на организм, пропадает фоновый дискомфорт и нормализуется здоровье. В теле появляется лёгкость и проблемы со сном уходят.
И тут ещё один бонус. Когда налаживается сон, мы начинаем худеть быстрее. Потому что приходят в порядок гормоны. Становится больше лептина (гормона сытости), меньше кортизола и грелина (гормонов стресса и голода).
❇️ У вас появилось больше энергии
Если раньше вы просыпались уставшими, после обеда постоянно клонило в сон, а вечером мечтали быстрее добраться до кровати, то при правильном похудении эти симптомы исчезают.
Голова будто проясняется, рутинная работа даётся легче, успеваете сделать больше дел, повышается активность, в теле чувствуется лёгкость.
❇️ Лицо выглядит свежее
Сделайте фото до похудения и сравнивайте. Когда всё идёт по плану, то уходят отёки, в итоге распахивается взгляд, уменьшается второй подбородок, скулы становятся более выраженными, кожа приобретает здоровый вид.
Кстати, если носите кольца, то они тоже дадут знать, что худеете. Отёк спадает и с пальцев — кольца перестают давить, оставлять следы, а то и вообще легко снимаются и начинают болтаться.
Есть ещё некоторые признаки. Если интересно, то дайте знать реакциями 🔥
А может вы и по себе их уже знаете и поделитесь в комментариях 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥402👍59❤48👏6💯5🥰3🆒3
Ещё 3 верных признака, что вы худеете и нельзя опускать руки
⏺️ Отличное настроение
Какой-то внутренний душевный подъём, хотя праздника никакого нет. Хочется больше общаться, заниматься любимыми делами, появляется интерес к интимной жизни. Будто кто-то внутри переключил тумблер и жизнь стала выглядеть ярче и светлее. Этот параметр никак нельзя измерить, его надо уловить.
⏺️ Вы стали больше пить
Организм как будто сам требует больше воды. Он уже настроился на похудение и даёт чёткие сигналы, чтобы вы уже не путали голод с жаждой и пили тогда, когда раньше тянулись за каким-нибудь перекусом.
⏺️ Уменьшение объёмов тела
Можно даже не измеряться, а заметить, что "сдуваетесь" по одежде. Она сидит свободнее в талии, груди, бёдрах. Даже по воротнику рубашки заметно, что объём ушёл. Но чтобы убедиться, можете делать замеры. Уверена, если цифры на весах пока не очень радуют, то отметки на сантиметровой ленте точно вернут боевой дух.
⏺️ Отличное настроение
Какой-то внутренний душевный подъём, хотя праздника никакого нет. Хочется больше общаться, заниматься любимыми делами, появляется интерес к интимной жизни. Будто кто-то внутри переключил тумблер и жизнь стала выглядеть ярче и светлее. Этот параметр никак нельзя измерить, его надо уловить.
⏺️ Вы стали больше пить
Организм как будто сам требует больше воды. Он уже настроился на похудение и даёт чёткие сигналы, чтобы вы уже не путали голод с жаждой и пили тогда, когда раньше тянулись за каким-нибудь перекусом.
⏺️ Уменьшение объёмов тела
Можно даже не измеряться, а заметить, что "сдуваетесь" по одежде. Она сидит свободнее в талии, груди, бёдрах. Даже по воротнику рубашки заметно, что объём ушёл. Но чтобы убедиться, можете делать замеры. Уверена, если цифры на весах пока не очень радуют, то отметки на сантиметровой ленте точно вернут боевой дух.
❤147👍83🔥26💯9
Как думаете, сколько яиц можно есть в день? 🥚
Anonymous Quiz
8%
Сколько хочешь
76%
1-3
12%
3-5
4%
Не больше 7
❤49👍12🔥3
Не вредно ли есть 2 яйца в день?
НЕТ!
— Здоровым людям можно съедать 1-3 яйца.
— Спортсменам и тем, кто часто и много тренируется, можно и 4-5 в день.
— А при проблемах с печенью, сердечно-сосудистой системой, диабете лучше не усердствовать и ограничиться 4-7 яйцами в НЕДЕЛЮ.
Естественно, если есть аллергия, то их есть вообще не надо).
По поводу вреда и пользы яиц хочу рассказать отдельно.
Ставьте ❤️, если вам интересна эта тема, в следующем посте подробно обсудим этот уникальный продукт питания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤577👍50🔥10💯7✍4🤔1😱1🆒1
Куриные яйца — источник холестерина!🫣
Слово "холестерин" часто используется с негативным подтекстом. Влияет на сосуды, вызывает инфаркты и инсульты. Но это ПЛОХОЙ холестерин (ЛПНП — липопротеины низкой плотности).
Но есть и ХОРОШИЙ холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности).
Повысить уровень хорошего холестерина можно с помощью авокадо, рыбы, орехов, семечек, оливкового масла.
Что касается яиц, то исследование учёных из Австралии доказало, что регулярное употребление яиц (от 1 до 6 в неделю) на 29% снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
А ещё последние исследования доказали, что пищевой холестерин из яиц слабо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Поэтому если нет индивидуальных противопоказаний, то есть яйца можно и нужно!
В следующем посте расскажу, почему яйца — продукт №1 для худеющих 👍
Слово "холестерин" часто используется с негативным подтекстом. Влияет на сосуды, вызывает инфаркты и инсульты. Но это ПЛОХОЙ холестерин (ЛПНП — липопротеины низкой плотности).
Когда его слишком много, то, действительно, проблемы могут возникнуть серьёзные. Поэтому рекомендуют есть меньше фастфуда, жирного мяса, сладкой выпечки.
Но есть и ХОРОШИЙ холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности).
И как раз он забирает избыток холестерина из сосудов, поддерживает гормональный баланс, защищает от атеросклероза и снижает риск заболеваний сердца.
Повысить уровень хорошего холестерина можно с помощью авокадо, рыбы, орехов, семечек, оливкового масла.
Что касается яиц, то исследование учёных из Австралии доказало, что регулярное употребление яиц (от 1 до 6 в неделю) на 29% снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
А ещё последние исследования доказали, что пищевой холестерин из яиц слабо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Поэтому если нет индивидуальных противопоказаний, то есть яйца можно и нужно!
В следующем посте расскажу, почему яйца — продукт №1 для худеющих 👍
❤164👍105💯11👌5✍4👏2🆒2😱1
Почему яйца — продукт №1 для худеющих 🥚
✅ В одной штучке примерно 78 калорий.
✅ 1 яйцо содержит 6 г белка, поэтому хорошо насыщает и не приводит к колебаниям сахара в крови.
✅ Содержит все 9 незаменимых аминокислот, полезные жиры, антиоксиданты лютеин и зеаксантин, необходимые для здоровья глаз, а также
— Витамин D (41 МЕ в 1 яйце) — иммунитет, крепкие кости;
— Витамин B12 — энергия, здоровье нервной системы;
— Холин (147 мг) — важен для мозга, памяти и печени.
— Селен — мощный антиоксидант, защищает от старения.
— Железо — профилактика анемии.
— Цинк — иммунитет, здоровье кожи.
✅ Просты в приготовлении. Сварил — и ешь на здоровье. Я больше люблю в виде омлета. Сырыми есть не рекомендую, если только это не от проверенных кур, за здоровьем которых тщательно следят.
✅ Сочетаются с другими продуктами. Особенно хороши с овощами. Завтрак из яиц и овощей — идеально 👍🏼
Я бы назвала яйца суперфудом, который даёт организму всё необходимое, и точно должен быть в рационе.
— Витамин D (41 МЕ в 1 яйце) — иммунитет, крепкие кости;
— Витамин B12 — энергия, здоровье нервной системы;
— Холин (147 мг) — важен для мозга, памяти и печени.
— Селен — мощный антиоксидант, защищает от старения.
— Железо — профилактика анемии.
— Цинк — иммунитет, здоровье кожи.
Я бы назвала яйца суперфудом, который даёт организму всё необходимое, и точно должен быть в рационе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤219👍117💯30🔥11✍5🆒4🥰3🤔1
В каком виде чаще едите яйца?
Anonymous Poll
40%
Варёные вкрутую
23%
Варёные всмятку
43%
В виде яичницы
29%
В виде омлета
5%
Пашот
6%
В мешочек
👍174❤36🔥17💯6🆒4✍3👏1
«Самая большая награда за работу — это не то, что вы получаете за неё, а то, кем вы становитесь благодаря ей»
Денис Уэйтли
Я очень люблю свою работу. Мне нравится видеть, как женщины расцветают на глазах.
Они не просто сбрасывают лишний вес. Вместе с килограммами уходят комплексы, страхи, переживания, стресс, вредные привычки.
А на их место приходят спокойствие, уверенность, вера в будущее, позитивный настрой и море энергии.
У кого-то душевный подъём такой силы, что он решается на головокружительные перемены: меняет работу/профессию, переезжает, начинает путешествовать.
Меня это невообразимо вдохновляет! 🥰
И вместе с девушками меняюсь и расту я.
Только ради этого стоило становиться нутрициологом и вкладываться в свои знания.
А что вам нравится в вашей работе? Очень интересно узнать о вас чуть больше ❤️
❤188👍55🔥22⚡8🥰3💯2🆒2🤔1
Чтобы сердце не болело ❤️
Наше сердце — уникальный орган.
— Это мощный насос, который начинает работать на 4 неделе и за 70 лет жизни совершает около 2,5 млрд сокращений без остановки.
Однако его клетки (кардиомиоциты) не восстанавливаются так же легко, как другие ткани. Если случается инфаркт, то погибшие клетки заменяются рубцовой тканью и сердце уже не может сокращаться, как раньше, я уже не говорю о других последствиях.
Поэтому важно заботиться об этом органе, без которого просто не может быть жизни.
И первое, с чего стоит начать, — рацион.
Есть целый список продуктов, полезных для сердца и сосудов. Набросайте реакций, если вам эта тема интересна, и я поделюсь информацией🔥
Наше сердце — уникальный орган.
— Это мощный насос, который начинает работать на 4 неделе и за 70 лет жизни совершает около 2,5 млрд сокращений без остановки.
Если бы сердце было двигателем машины, оно износилось бы вхлам за 20 лет, но благодаря клеточной регенерации работает десятилетиями!
Однако его клетки (кардиомиоциты) не восстанавливаются так же легко, как другие ткани. Если случается инфаркт, то погибшие клетки заменяются рубцовой тканью и сердце уже не может сокращаться, как раньше, я уже не говорю о других последствиях.
Поэтому важно заботиться об этом органе, без которого просто не может быть жизни.
И первое, с чего стоит начать, — рацион.
Есть целый список продуктов, полезных для сердца и сосудов. Набросайте реакций, если вам эта тема интересна, и я поделюсь информацией
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥539👍119❤25💯18✍10🆒3
Какие продукты любит наше сердце ❤️
Одни из самых важных микроэлементов, необходимых для правильной работы сердца — калий и магний.
Они участвуют в проведении сердечного импульса, поддерживают эластичность стенок сосудов, препятствуют росту атеросклеротических бляшек.
Дефицит провоцирует нарушение ритма, ишемическую болезнь сердца, гипертонию и ещё кучу неприятностей. А с сердцем шутки плохи.
И как назло, калий и магний организмом не вырабатываются. Поэтому важно получать их через питание.
Вот топ продуктов, которые богаты этими микроэлементами и "подкормят" наше драгоценное сердце.
📍Источник калия:
— Авокадо (485 мг / 100 г)
— Шпинат (558 мг / 100 г)
— Курага (1162 мг / 100 г)
— Гранат (236 мг / 100 г)
В следующем посте поделюсь продуктами, богатыми магнием. Поддержите ❤️
Одни из самых важных микроэлементов, необходимых для правильной работы сердца — калий и магний.
Они участвуют в проведении сердечного импульса, поддерживают эластичность стенок сосудов, препятствуют росту атеросклеротических бляшек.
Дефицит провоцирует нарушение ритма, ишемическую болезнь сердца, гипертонию и ещё кучу неприятностей. А с сердцем шутки плохи.
И как назло, калий и магний организмом не вырабатываются. Поэтому важно получать их через питание.
Вот топ продуктов, которые богаты этими микроэлементами и "подкормят" наше драгоценное сердце.
📍Источник калия:
— Авокадо (485 мг / 100 г)
Также содержит полезные жиры + снижает "плохой" холестерин (ЛПНП).
— Шпинат (558 мг / 100 г)
+ Содержит железо и витамин С — профилактика анемии, и бетаин — предотвращает тромбы.
— Курага (1162 мг / 100 г)
Рекордсмен по содержанию калия. Также курага богата пищевыми волокнами, которые способствуют снижению уровня холестерина и глюкозы в крови.— Лосось (628 мг / 100 г)
Дополнительный бонус — омега-3.
— Гранат (236 мг / 100 г)
Антиоксиданты + калий = двойная защита сердца.
В следующем посте поделюсь продуктами, богатыми магнием. Поддержите ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤373👍84🔥40💯10👏3✍2🆒2😱1
— Тыквенные семечки (535 мг / 100 г)
Достаточно 30 г в день для покрытия 40% нормы.
— Гречка (231 мг / 100 г)
Содержит рутин, который укрепляет стенки сосудов, и клетчатку — снижает уровень "плохого" холестерина.
— Тёмный шоколад (от 65 % какао) (228 мг / 100 г)
20–30 г в день улучшают кровоток.
— Кедровые орехи (251 мг / 100 г)
Омега-3 + фитостеролы борются с хроническим воспалением в сосудах, а аминокислота аргинин улучшает кровоток и снижает риск тромбов.
— Миндаль (270 мг / 100 г)
Снижает уровень кортизола (гормона стресса).
— Фасоль (70 мг/100 г)
Также в ней много белка, клетчатки, железа, что тоже необходимо для сердца.
Разумеется, этот список не полный. На моей программе мы тщательно подходим к подбору продуктов, которые и сердцу помогут, и вес нормализуют, и в целом не навредят.
Учимся их грамотно сочетать с пользой для здоровья в целом ❤️
А узнать о ней подробнее всегда можете в закреплённом посте по ссылке: https://t.me/adonevabody/188
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍153❤68🔥27✍8🤯1🤬1💯1🆒1
🛑 Притча об осле и чужом мнении
Муж с женой отправились на рынок с ослом. Сами идут, осла рядом ведут.
Народ кричит:
— Вот дураки! Можно же верхом сесть!
Муж с женой залезли на осла, едут дальше.
Народ кричит:
— Вот дураки! Бедное животное измучили — ему же тяжело!
Муж слез, жена осталась на осле. Едут дальше.
Народ кричит:
— Вот подкаблучник! Жена восседает, а он следом плетётся.
Поменялись местами. Теперь жена шла, а муж ехал.
Народ кричит:
— И не стыдно тебе ехать, когда жена из сил выбивается, за ослом не успевает?
А мораль такова, что ВСЕГДА будут те, кто критикует. Поэтому слушайте только себя и делайте так, как удобно вам, конечно, не нарушая чужих границ.
Как вам такая притча, откликается? ❤️
Муж с женой отправились на рынок с ослом. Сами идут, осла рядом ведут.
Народ кричит:
— Вот дураки! Можно же верхом сесть!
Муж с женой залезли на осла, едут дальше.
Народ кричит:
— Вот дураки! Бедное животное измучили — ему же тяжело!
Муж слез, жена осталась на осле. Едут дальше.
Народ кричит:
— Вот подкаблучник! Жена восседает, а он следом плетётся.
Поменялись местами. Теперь жена шла, а муж ехал.
Народ кричит:
— И не стыдно тебе ехать, когда жена из сил выбивается, за ослом не успевает?
А мораль такова, что ВСЕГДА будут те, кто критикует. Поэтому слушайте только себя и делайте так, как удобно вам, конечно, не нарушая чужих границ.
Как вам такая притча, откликается? ❤️
❤390👍140🔥96💯35👏17✍2🆒2
Сегодня выходной, поэтому предлагаю немного поиграть и заодно проверить вашу внимательность 😉
➡️ Устроим викторину.
Всего будет 4 вопроса на темы, которые я уже освещала. И варианты ответов, среди которых один верный.
Ваша задача — проголосовать за тот, который считаете правильным.
Если ответили верно, то начисляйте себе 1 балл.
Прямо как в школе тест 😅 Но у нас он без оценок. Ведь главное не они, а то, как вы применяете знания.
Первый вопрос выйдет уже через 10 минут.
Всего будет 4 вопроса на темы, которые я уже освещала. И варианты ответов, среди которых один верный.
Ваша задача — проголосовать за тот, который считаете правильным.
Если ответили верно, то начисляйте себе 1 балл.
Прямо как в школе тест 😅 Но у нас он без оценок. Ведь главное не они, а то, как вы применяете знания.
Первый вопрос выйдет уже через 10 минут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍73❤18👏6🔥3💯2🆒2✍1