Доброе прекрасное утро 🌞
Позади уже один день нашего марафона🤗. Он был разный - для кого-то простой, для кого-то сложный, но верю, что для каждой из вас он стал результативным 🔥
Жду ваши отчетики по сброшенному весу 💜

❌Почему вес у меня не ушёл??? Я строго придерживалась рекомендаций и даже сделала тренировку!

‼️Отвечаем⬇️
✅Потеря веса / набор веса не всегда являются объективным показателем результата !
✅ Вес зависит от многих факторов☝️ Даже, когда вес стоит на месте , Вы может ощущать изменения по объемам и это говорит о потере жировой массы!!! Что является показателем здорового Похудения за счёт жира, а не воды и мышц
✅ Даже если у вас нет возможности сделать измерения на анализаторе ( соотношение жировой , мышечной массы и внутреннего жира) , у Вас всегда есть возможность сделать измерения объёмов по основным линиям
✅ Обязательно следите за динамикой в обьемах.
✅ Но главным «мерилом» является одежда или ниточка на талии 👌🏻( есть и такой метод контроля обьемов)
✅Помните, что + в весе может быть банально при:
Пмс
Простуда
Недосыпание накануне
Поздний ужин
Отсутствие регулярного опорожнения кишечника ( ❌сразу пишем нам☝️)
Съели соленое вечером
Крепатура в мышцах

И т.д.

✅ Помните факт: чтобы набрать 1 кг жира нужно переесть от вашего основного рациона +7500 ккал🙄

Жир быстро , как не набирается, так и не сбрасывается!

Резкие скачки веса, как в "+" так и в "-" -- это всегда ВОДА!

​​​​Які плани на вечір?

У нас є цікава ідея! Запрошуємо на цікавий і корисний прямий ефір, який пройде сьогодні о 20.00 на нашiй сторінці Фейсбук Україна.

Знайомся, це Наталя Осiковая, наш новий експерт і спікер вечірнього ефіру ⬇️⬇️⬇️

"Зараз з легкістю говорю, що я - Wellness & Life коуч, експерт в сфері анти ейдж, масажист-косметолог. Але так було не завжди. Раніше я перебувала в епіцентрі бізнес-проектів великих компаній.

Наближаючись до свого 40 річчя я репреватизувала себе у системи і плавно влилася в світ ЗСЖ.

Починаючи з 2013 року я постійно розширюю свої знання в цій сфері: пройшла навчання в Українській Асоціації дієтологів, фітнес школі і школах йоги, засвоїла знання про біомеханіку і взаємодію м'язів тіла і обличчя, була учасником багатьох практикумів, виставок і семінарів, поринула в вузівське життя за фахом «Фізична реабілітація». А з 2015 року захопилася масажними техніками і пройшла навчання в провідних школах України і СНД.

Моя місія - допомогти жінкам адаптуватися до життєвих зміни, зберігши унікальність і радість до життя ♥ ️

Чекаю тебе на прямому ефірі сьогодні о 20.00. Поділюся про те, що зараз саме недооцеiненне в ЗСЖ: мої Топ 5 спостережень.

до зустрiчі 😉"

Индекс массы тела


✅Все мы знаем, что питaниe играет большую роль в сохранении нашего здopoвья.
Если человек неправильно питaeтся, у него может рaзвитьcя целый ряд различных зaбoлeваний, таких как: ❌пaнкрeaтит, ❌хoлeцистит, ❌жeлчнo-кaмeнная бoлeзнь, ❌атерoсклepоз, ❌ишeмичеcкaя бoлeзнь сepдца, ❌инcyльт, ❌сaxарный диaбeт, ❌нарушения скeлeтно-мышeчной сиcтeмы, ❌нeкотopые oнкoлoгичecкие зaбoлевaния и т.д.
⠀
❓Давайте сегодня вместе выясним, все ли у вас в порядке, или вам пора задуматься о смене образа жизни?

Многие уже имеют oжиpeние, но не догадываются об этом, или просто не хотят принять. Чтобы убедиться, что вам не угpoжает ничего из вышеперечисленного, нужно высчитать индекс маccы тeла.

⠀
📉ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) – простое отношение вeca к росту, часто используется для классификации oжиpeния и избыточного весa и является наиболее удобной мерой оценки.
⠀
☝️Зная свой ИМT, можно предостеречь себя от появления множества различных зaбoлеваний.
⠀
〽️Существует специальная формула рассчета индекса массы тела.
ИМТ= вес÷ рост в квадрате.
Вес в кг, рост в метрах.
⠀
✅Приведем пример:
⠀
ИМТ = 55÷ (1,7*1,7)=19
Итак , индекс массы тела равен 19😉 ⠀
⬇️Теперь пробежимся по значениям:
⠀
⚠️ 16—18,5 - дефицит мaссы тела
✅18,5—24,99 - норма
⚠️ 25—30 - избытoчная мaсса тeла (предожирение), скорее берите себя в руки!
🆘️30—35 - oжиpeние 1 степени
🆘️🆘️35—40 -ожиpeние 2 степени
🆘️🆘️🆘️40 и более - oжиpeние 3 степени.
⠀
‼Следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте 20-65 лет. При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов или подростков (до 18 лет), полученные результаты могут быть неверными.
⠀
☝️Если вам 65+, то норма для вас от 23-28. ⠀

⭕Сделайте вывoды. Если вы у верхней границы нормы, это уже не есть хорошо. А если у вас ожиpeние, то скорее предпринимайте меры. Ведь это ваше здоровье, ваша жизнь! Это не шутки!
⠀
❓Ну что, получилось посчитать?

#3
🤗 Правильный завтрак для всей семьи. Твоим "домашним" точно понравится ❤️

Девочки, у нас на страничке в сторис напишите пожалуйста Ваш результат за вчерашний день вот окошко!

Хотим посмотреть сколько на таких, которые зашли вчера на программу

Напоминаю, уже через 10 минут начинается наш прямой эфир 😉
Присоединяйтесь по ссылке
https://www.facebook.com/FitCurvesUkraine/

Мы стартовали! Присоединяйтесь 🥰
https://m.facebook.com/FitCurvesUkraine/videos/349707659787507/

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ 🌜

Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ 🤗

Доброе утро🌞
Поздравляю вас с новым днём. Пусть в нем будет много места для радости, хороших новостей и новых впечатлений🤗

Как обычно, ждём Ваш "минус"

И не забудьте про тренировку🤭💪

Регистрация на онлайн-марафон «Стань Легче», старт уже 19.10.
⠀
Работать с Вами будет куратор марафона, нутрициолог Ирина Стороженко, опыт 9 лет, более 3000 стройных клиентов 😘

➡️ Продолжительность марафона 21 день.
Стоимость участия 599 грн.
‼️ Специальный бонус для наших клиентов - при регистрации до 14.10 стоимость марафона 499 грн.

В марафоне нас ждёт:
💪🏻 3 тренировки в неделю
🥗 подробная схема-меню с таблицей замен и рецептами для разнообразия (подготовили основное и углеводное меню);
📉 Контроль твоих результатов и изменений, тренировок и контроля питания;
📖 Книга Осенних Рецептов для того что бы ты точно знала чем кормить своих домашних по выходным 🤗
📱 доступ в чат для общения, взаимной мотивации, и где есть возможность задать вопрос;
🥑 3 видео урока по приготвовлению здорового завтрака для всей семьи
🎧 3 прямых эфира от Нутрициолога, лайф-коуча и Антиэйдж Коуча.
🏆 Бонусный видео урок от педиатра-гастроентеролога 👌

Ставьте + если интересно, вышлем Вам регистрацию на программу