● اپیزود ۶۳ خلاصه کتاب عربستان از درون
• جدا بودن نهاد های مذهبی از حکومت
• باج دادن حکومت به نهاد های مذهبی
• رفتار های مخرب نهاد های مذهبی تا جایی که حکومت کم کم سعی میکنه ازشون قدرت رو پس بگیره
● اپیزود ۵۲ خلاصه ی کتاب نانکینگ
• ژاپن کشور بسته ای بوده و بعد اینکه بهش حمله میشه متوجه میشه خیلی از دنیا عقبه و شروع به کشورگشایی میکنه
• روحیه سامورایی که بزرگترین افتخار مرگ در موقع انجام وظیفه س
• رفتار فجیع ژاپن با چینی ها تو جنگ جهانی و افتخار کردن بهش
• تجاوز تجاوز تجاوز
• جدا بودن نهاد های مذهبی از حکومت
• باج دادن حکومت به نهاد های مذهبی
• رفتار های مخرب نهاد های مذهبی تا جایی که حکومت کم کم سعی میکنه ازشون قدرت رو پس بگیره
● اپیزود ۵۲ خلاصه ی کتاب نانکینگ
• ژاپن کشور بسته ای بوده و بعد اینکه بهش حمله میشه متوجه میشه خیلی از دنیا عقبه و شروع به کشورگشایی میکنه
• روحیه سامورایی که بزرگترین افتخار مرگ در موقع انجام وظیفه س
• رفتار فجیع ژاپن با چینی ها تو جنگ جهانی و افتخار کردن بهش
• تجاوز تجاوز تجاوز
● اپیزود ۲۱ کتاب ایده خطرناک داروین
• کتاب درمورد اینکه چطور ایده فوق العاده داروین خیلی از ایده های قدیمی رو تهدید کرده، مثل ادیان. و چقدر سعی میشه که آموزش داده نشه. همچنین درمورد این صحبت میکنه که ازین ایده تو رشته های دیگه غیر زیست شناسی هم میشه استفاده کرد.
● اپیزود ۲۷ کتاب امپراطور همه ی بیماری ها
• سرطان در طول تاریخ! انواع راه های درمان مثل برداشتن قسمت سرطانی، شیمی درمانی، لیزر درمانی و ...
• اولین جایی که فهمیده میشه ماده شیمیایی میتونه پیشرفت سرطان رو کم کنه. و همچنین یه سری مواد میتونن باعث سرطان بشن مثلن دوده باعث سرطان بیضه میشه.
● اپیزود ۲۳ کتاب اسلحه میکروب فولاد
• کتاب درمورد علت پیشرفت قاره ی اروسیا تو طول تاریخ نسبت به بقیه جاها صحبت میکنه و میگه شرایط جوی، غذا، اهلی کردن حیوان، اسلحه، میکروب، فولاد و ... چقدر تاثیرگذار بودن. تو اپیزود های قدیمی هم نقش اجناس رو تو طول تاریخ دیدیم که چقد تاثیرگذار بودن.
• کتاب درمورد اینکه چطور ایده فوق العاده داروین خیلی از ایده های قدیمی رو تهدید کرده، مثل ادیان. و چقدر سعی میشه که آموزش داده نشه. همچنین درمورد این صحبت میکنه که ازین ایده تو رشته های دیگه غیر زیست شناسی هم میشه استفاده کرد.
● اپیزود ۲۷ کتاب امپراطور همه ی بیماری ها
• سرطان در طول تاریخ! انواع راه های درمان مثل برداشتن قسمت سرطانی، شیمی درمانی، لیزر درمانی و ...
• اولین جایی که فهمیده میشه ماده شیمیایی میتونه پیشرفت سرطان رو کم کنه. و همچنین یه سری مواد میتونن باعث سرطان بشن مثلن دوده باعث سرطان بیضه میشه.
● اپیزود ۲۳ کتاب اسلحه میکروب فولاد
• کتاب درمورد علت پیشرفت قاره ی اروسیا تو طول تاریخ نسبت به بقیه جاها صحبت میکنه و میگه شرایط جوی، غذا، اهلی کردن حیوان، اسلحه، میکروب، فولاد و ... چقدر تاثیرگذار بودن. تو اپیزود های قدیمی هم نقش اجناس رو تو طول تاریخ دیدیم که چقد تاثیرگذار بودن.
● اپیزود ۳۴ کتاب ایران جامعه ی کوتاه مدت
• ایران کشور کوتاه مدتیه و نمیتونه یه تغییر مثبت رو حتی به یه مدت طولانی تو خودش اعمال کنه به سه دلیل:
۱. جانشینی حکام: تو سیستم ایران هیچوقت قانون دقیق برای انتخاب حاکم بعدی وجود نداشته
۲. بی اعتبار بودن جان و مال مردم: ثباتی به جون مال مردم وجود نداشته
۳. مشکل انباشت و توسعه: انباشت سرمایه باعث پیشرفت و صنعتی شدن میشه
● اپیزود ۴۳ کتاب مقبره ی لنین
• درمورد روسیه کمونیستی و اینکه چجوری همینطوری با یه ایدئولوژی غلط ادامه دادن بیان جلو تا کم کم فهمیدن مشکل داره و تغییرات ايجاد کردن.
● اپیزود ۴۹ کتاب آیشمن در اورشلیم
• درمورد محاکمه آیشمن توسط یهودی هاس. یه نکته جالب اینکه آلمانی ها موقع انجام کار های غیرانسانی شون تو نامه های اداری نمیگفتن کشتن و قتل، بجاش میگفتن به هدف رسوندن و ... یعنی بار منفی قرار نمیدادن رو کارمند هاشون.
● اپیزود ۵۹ کتاب چین
• چین از زمان باستان دنبال جنگ نبوده چون چیزی لازم نبوده بدست بیاره وقتی خودش و سرزمینش رو از همه جا بهتر میدونه. وقتی کسی هم بهشون حمله میکرده سعی میکردن انقد خسته ش کنن که خود طرف بیخیال بشه یا بقیه رو به جون هم بندازه. در ادامه کتاب هم به تاریخ چین و روابطش با دنیا تو طول تاریخ میگه که به زور چین رو مجبور کردن به دنیا معامله کنه. بعد مائو باعث میشه که سیاست چین عوض به این بشه که بجای ایزوله بودن بخوان قدر جهانی بشن و از هرچیزی بیشتر بخوان.
• ایران کشور کوتاه مدتیه و نمیتونه یه تغییر مثبت رو حتی به یه مدت طولانی تو خودش اعمال کنه به سه دلیل:
۱. جانشینی حکام: تو سیستم ایران هیچوقت قانون دقیق برای انتخاب حاکم بعدی وجود نداشته
۲. بی اعتبار بودن جان و مال مردم: ثباتی به جون مال مردم وجود نداشته
۳. مشکل انباشت و توسعه: انباشت سرمایه باعث پیشرفت و صنعتی شدن میشه
● اپیزود ۴۳ کتاب مقبره ی لنین
• درمورد روسیه کمونیستی و اینکه چجوری همینطوری با یه ایدئولوژی غلط ادامه دادن بیان جلو تا کم کم فهمیدن مشکل داره و تغییرات ايجاد کردن.
● اپیزود ۴۹ کتاب آیشمن در اورشلیم
• درمورد محاکمه آیشمن توسط یهودی هاس. یه نکته جالب اینکه آلمانی ها موقع انجام کار های غیرانسانی شون تو نامه های اداری نمیگفتن کشتن و قتل، بجاش میگفتن به هدف رسوندن و ... یعنی بار منفی قرار نمیدادن رو کارمند هاشون.
● اپیزود ۵۹ کتاب چین
• چین از زمان باستان دنبال جنگ نبوده چون چیزی لازم نبوده بدست بیاره وقتی خودش و سرزمینش رو از همه جا بهتر میدونه. وقتی کسی هم بهشون حمله میکرده سعی میکردن انقد خسته ش کنن که خود طرف بیخیال بشه یا بقیه رو به جون هم بندازه. در ادامه کتاب هم به تاریخ چین و روابطش با دنیا تو طول تاریخ میگه که به زور چین رو مجبور کردن به دنیا معامله کنه. بعد مائو باعث میشه که سیاست چین عوض به این بشه که بجای ایزوله بودن بخوان قدر جهانی بشن و از هرچیزی بیشتر بخوان.
https://www.ted.com/talks/gerd_gigerenzer_why_do_people_fear_the_wrong_things
• تفاوت بین ریسک مطلق و نسبی. وقتی از بین ۱۰۰۰ بیمار که ۱۰ نفر سکته میکنن (۱ درصد) اگه به همه دارو بدی و مقدار به ۶ تغییر کنه ریسک مطلق ۰.۴ درصد کم میشه ولی ریسک نسبی ۴۰ درصد.
• برا همین تو اخبار خیلی وقتا ریسک نسبی رو میگن. پس حواست باشه که از چه چیزی میترسی.
• تفاوت بین ریسک مطلق و نسبی. وقتی از بین ۱۰۰۰ بیمار که ۱۰ نفر سکته میکنن (۱ درصد) اگه به همه دارو بدی و مقدار به ۶ تغییر کنه ریسک مطلق ۰.۴ درصد کم میشه ولی ریسک نسبی ۴۰ درصد.
• برا همین تو اخبار خیلی وقتا ریسک نسبی رو میگن. پس حواست باشه که از چه چیزی میترسی.
Ted
Why do people fear the wrong things?
A new drug reduces the risk of heart attacks by 40%. Shark attacks are up by a factor of two. Drinking a liter of soda per day doubles your chance of developing cancer. These are all examples of a common way risk is presented in news articles, and can often…
Atomic habits
》fundamentals《
● The surprising power of atomic habits
• Habits are the compound interest of self-improvement. Getting 1 percent better every day counts for a lot in the long-run.
• Habits are a double-edged sword. They can work for you or against you, which is why understanding the details is essential. Small changes often appear to make no difference until you cross a critical threshold. The most powerful outcomes of any compounding process are delayed. You need to be patient.
• An atomic habit is a little habit that is part of a larger system. Just as atoms are the building blocks of molecules, atomic habits are the building blocks of remarkable results.
• If you want better results, then forget about setting goals. Focus on your system instead.
• You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.
● How your habits shape your identity (and vice versa)
• There are three levels of change: outcome change, process change, and identity change.
• The most effective way to change your habits is to focus not on what you want to achieve, but on who you wish to become.
• Your identity emerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.
• Becoming the best version of yourself requires you to continuously edit your beliefs, and to upgrade and expand your identity.
• The real reason habits matter is not because they can get you better results (although they can do that), but because they can change your beliefs about yourself.
● How to build better habits in 4 simple steps
• A habit is a behavior that has been repeated enough times to be come automatic.
• The ultimate purpose of habits is to solve the problems of life with as little energy and effort as possible.
• Any habit can be broken down into a feedback loop that involves four steps: cue, craving, response, and reward.
• The Four Laws of Behavior Change are a simple set of rules we can use to build better habits. They are (1) make it obvious, (2) make it attractive, (3) make it easy, and (4) make it satisfying.
》fundamentals《
● The surprising power of atomic habits
• Habits are the compound interest of self-improvement. Getting 1 percent better every day counts for a lot in the long-run.
• Habits are a double-edged sword. They can work for you or against you, which is why understanding the details is essential. Small changes often appear to make no difference until you cross a critical threshold. The most powerful outcomes of any compounding process are delayed. You need to be patient.
• An atomic habit is a little habit that is part of a larger system. Just as atoms are the building blocks of molecules, atomic habits are the building blocks of remarkable results.
• If you want better results, then forget about setting goals. Focus on your system instead.
• You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.
● How your habits shape your identity (and vice versa)
• There are three levels of change: outcome change, process change, and identity change.
• The most effective way to change your habits is to focus not on what you want to achieve, but on who you wish to become.
• Your identity emerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.
• Becoming the best version of yourself requires you to continuously edit your beliefs, and to upgrade and expand your identity.
• The real reason habits matter is not because they can get you better results (although they can do that), but because they can change your beliefs about yourself.
● How to build better habits in 4 simple steps
• A habit is a behavior that has been repeated enough times to be come automatic.
• The ultimate purpose of habits is to solve the problems of life with as little energy and effort as possible.
• Any habit can be broken down into a feedback loop that involves four steps: cue, craving, response, and reward.
• The Four Laws of Behavior Change are a simple set of rules we can use to build better habits. They are (1) make it obvious, (2) make it attractive, (3) make it easy, and (4) make it satisfying.
Atomic habits
》The 1st law: Make it obvious《
● The man who didn't look right
• With enough practice, your brain will pick up on the cues that predict certain outcomes without consciously thinking about it.
• Once our habits become automatic, we stop paying attention to what we are doing.
• The process of behavior change always starts with awareness. You need to be aware of your habits before you can change them.
• Pointing-and-Calling raises your level of awareness from a non conscious habit to a more conscious level by verbalizing your actions.
• The Habits Scorecard is a simple exercise you can use to become more aware of your behavior.
● The best way to start a new habit
• The 1st Law of Behavior Change is make it obvious.
• The two most common cues are time and location.
• Creating an implementation intention is a strategy you can use to pair a new habit with a specific time and location.
• The implementation intention formula is: I will [BEHAVIOR] at [TIME] in [LOCATION].
• Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit.
• The habit stacking formula is: After I [CURRENT HABIT], I will [NEW HABIT].
● Motivation Is Overrated; Environment Often Matters More
• Small changes in context can lead to large changes in behavior over time.
• Every habit is initiated by a cue. We are more likely to notice cues that stand out.
• Make the cues of good habits obvious in your environment.
• Gradually, your habits become associated not with a single trigger but with the entire context surrounding the behavior. The context becomes the cue.
• It is easier to build new habits in a new environment because you are not fighting against old cues.
● The secret to self-control
• The inversion of the 1st Law of Behavior Change is make it invisible.
• Once a habit is formed, it is unlikely to be forgotten.
• People with high self-control tend to spend less time in tempting situations. It's easier to avoid temptation than résist it.
• One of the most practical ways to eliminate a bad habit is to re duce exposure to the cue that causes it.
• Self-control is a short-term strategy, not a long-term one.
》The 1st law: Make it obvious《
● The man who didn't look right
• With enough practice, your brain will pick up on the cues that predict certain outcomes without consciously thinking about it.
• Once our habits become automatic, we stop paying attention to what we are doing.
• The process of behavior change always starts with awareness. You need to be aware of your habits before you can change them.
• Pointing-and-Calling raises your level of awareness from a non conscious habit to a more conscious level by verbalizing your actions.
• The Habits Scorecard is a simple exercise you can use to become more aware of your behavior.
● The best way to start a new habit
• The 1st Law of Behavior Change is make it obvious.
• The two most common cues are time and location.
• Creating an implementation intention is a strategy you can use to pair a new habit with a specific time and location.
• The implementation intention formula is: I will [BEHAVIOR] at [TIME] in [LOCATION].
• Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit.
• The habit stacking formula is: After I [CURRENT HABIT], I will [NEW HABIT].
● Motivation Is Overrated; Environment Often Matters More
• Small changes in context can lead to large changes in behavior over time.
• Every habit is initiated by a cue. We are more likely to notice cues that stand out.
• Make the cues of good habits obvious in your environment.
• Gradually, your habits become associated not with a single trigger but with the entire context surrounding the behavior. The context becomes the cue.
• It is easier to build new habits in a new environment because you are not fighting against old cues.
● The secret to self-control
• The inversion of the 1st Law of Behavior Change is make it invisible.
• Once a habit is formed, it is unlikely to be forgotten.
• People with high self-control tend to spend less time in tempting situations. It's easier to avoid temptation than résist it.
• One of the most practical ways to eliminate a bad habit is to re duce exposure to the cue that causes it.
• Self-control is a short-term strategy, not a long-term one.