Опасное солнце – напоминаем читателям @Pravda_Gerashchenko, как защитить кожу от ультрафиолетового излучения

🌞 Летом мы проводим много времени на открытом воздухе. Солнечный свет необходим для синтеза витамина D.

Однако кроме приятного тепла солнце производит ультрафиолетовое излучение, которое может вызвать ожоги, преждевременное старение кожи, повреждение глаз и даже онкологии.

❗️ Солнечный свет является главным природным фактором риска развития рака кожи — как меланомы, так и немеланомных типов.

Вот несколько полезных стратегий, которые помогут защититься от опасного солнца во время пребывания на улице или активного отдыха на природе.

🔆 Подберите правильный летний гардероб
👒 головной убор с широкими полями для защиты ушей, лица и шеи;
🕶 солнцезащитные очки, чтобы уменьшить вредное воздействие на глаза;
👚 одежду свободного кроя из плотных тканей закрывающую как можно большую поверхность тела.
⛱ зонтик – нет специального от солнца, возьмите самый обычный.

🔆 Ограничьте время пребывания на солнце в полдень
УФ-излучение солнца наиболее сильное в промежуток с 10 до 16 часов.

🔆 Оставайтесь в тени
Но помните, что тень от деревьев, зонтиков, тентов и прочего не обеспечивает полную защиту от солнца.

🔆 Обращайте внимание на УФ-индекс
Это показатель количества УФ-излучения, ожидаемого у поверхности Земли, когда солнце находится в высшей точке. Его можно найти в местных прогнозах погоды или скачав специальное мобильное приложение.

Уровень УФ-индекса бывает низким (0-2), умеренным (3-5), высоким (6-7), очень высоким (8-10), экстремальным (11-12).

Врачи советуют принимать меры предосторожности даже при умеренном значении УФ-индекса.

🔆 Используйте солнцезащитную косметику – крем, лосьон, бальзам для губ
При выборе продукта, в первую очередь, обратите внимание на параметр SPF ‒ Sun Protection Factor.

Индекс SPF колеблется от 10 до 50+. Чем выше число, тем больше блокируется ультрафиолета. Оптимальным считается SPF 30. Для чувствительной кожи лучше выбирать SPF 50.

Подбирайте текстуру в соответствии с типом кожи и обращайте внимание на состав, чтобы средство хорошо впитывалось и не вызывало аллергию. Особенно это важно для детской солнцезащитной косметики.

Помните о необходимости защиты широкого спектра – от UVA- и UVB-лучей. На упаковке возле показателя SPF есть отметка PA+. Чем больше «+», тем больший уровень защиты. Также может быть надпись «Broad Spectrum» или «UVA + UVB».

Обильно наносите солнцезащитные средства на открытые участки кожи (включая лицо, шею, нос, уши, губы) через каждые 2 часа, а также после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе.

📹 заслуженный врач Украины, доктор медицинских наук, дерматолог Ольга Богомолец объясняет, почему для защиты от солнца сомбреро лучше бейсболки

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Давление и манипуляции здесь недопустимы — Буданов заявил, что обмен телами погибших намечен на следующую неделю

Глава ГУР отметил циничность заявлений некоторых российских пропагандистов, которые пытаются спекулировать на горе человеческом. Ранее в росСМИ сообщалось, что якобы Украина отказывается принимать своих погибших воинов.

"Украина сталкивается с информационным давлением и попытками единолично диктовать параметры обменного процесса. Мы тщательно придерживаемся договоренностей, достигнутых в Стамбуле. Кого, когда и как менять - не должно быть чьим-то единоличным решением. Тщательная подготовка продолжается. Давление и манипуляции здесь недопустимы", — подчеркнул Буданов.

О том, как Россия обвинила Украину в якобы срыве обмена пленными и телами погибших, можно прочитать ⏩здесь.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Канада передает новый пакет военной помощи для Украины

Как сообщили в Минобороны Канады, 30 млн канадских долларов ($21,9 млн) будут направлены на поставку бронемашин Coyote и Biso, а также на новое оборудование и боеприпасы.

Еще 5 млн канадских долларов ($3,6 млн) пойдут на комплекты радиоэлектронной борьбы от канадской оборонной промышленности.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Киев согласовал с предыдущей администрацией Белого дома передачу 20 тысяч ракет для борьбы с «шахедами». Но недавно США передали эти ракеты на Ближний Восток — Зеленский в интервью ABC News

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Зеленский: Путин хочет вернуть себе могущество Советского союза. Это невозможно

"Но я не уверен, что есть люди, которые способны ему это объяснить. Он не хочет заканчивать эту войну", — заявил президент в интервью ABC News.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Оснований для эвакуации из города Сумы пока нет — глава ОВА

Олег Григоров подчеркнул, что в последнее время в медиа и телеграмм-каналах распространяются эмоциональные заявления относительно ситуации в области безопасности. Ситуация на границе региона действительно напряженная, но под контролем ВСУ.

Из пограничных районов, систематически обстреливаемых, продолжается эвакуация гражданского населения. За последнюю неделю на более безопасные территории выехали почти 900 человек.

Григоров отметил, что самые интенсивные боевые действия, как и прежде, происходят на границе, в частности в Юнаковской и Хотинской общинах. Враг пытается расширить зону активных боевых действий, действует малыми группами, однако наши защитники не дают ему закрепиться.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Россия бьет не случайно, но цели выбирает часто очень случайно, то есть так, чтобы люди страдали — Зеленский

Президент напомнил, что россияне продолжали наносить удары, когда говорили о перемирии или прекращении огня. То есть россияне считают, что таким давлением они будут влиять на политические решения Киева.

Также президент заявил, что в случае прекращения американской помощи шансы России на победу будут выше, а Украина понесёт большие потери. По его словам, президент США - лидер, который должен ввести жёсткие санкции против РФ.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🇷🇺 Россия не ограничится Украиной. Это более чем очевидно — президент Литвы

🇱🇹 Гитанас Науседа в интервью BILD отметил, что правильный подход в отношении с Кремлем – это совместное противостояние его агрессии.

Он призвал к введению максимально жестких санкций против российских энергетических компаний, таких как «Газпром» и «Лукойл», а также к отключению оставшихся банков от SWIFT.

Науседа подчеркнул, что недостаточная решительность предыдущих мер и помощь третьих стран позволяют российской экономике функционировать, несмотря на санкции.

«Мы часто объявляли, что будем поддерживать Украину, поставлять боевые самолеты, ракеты дальнего действия и боеприпасы. Но мы не в состоянии выполнить эти обещания.

В этом плане балтийские и скандинавские страны, вероятно, являются хорошим примером того, что при наличии сильной политической воли поддержку Украине оказать возможно. Украинцам нужна техника и боеприпасы сейчас, а не завтра» — заявил литовский президент.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Flat war или «плоская война» - знакомим читателей @Pravda_Gerashchenko с выводами журналиста Кристиана Керила, считающего, что украинцы изобрели новый способ ведения военных действий

На страницах Foreign Policy Кристиан Керил отмечает, что, воюя против превосходящего по численности и ресурсам противника, украинцы сделали ставку на креативность, скорость и технологическую гибкость.

Эта новая концепция получила неофициальное название — «плоская война» (flat war).

Яркий пример — система Sky Fortress для отслеживания дронов Shahed, летающих на малых высотах и незаметных на традиционных радарах.

Это сеть акустического обнаружения, состоящая из 9 500 микрофонов, установленных на столбах и соединенных с обычными смартфонами. Она отслеживает шум двигателей БПЛА и передает координаты мобильным группам ПВО. Стоимость одной точки — менее $500, что сделало систему гораздо дешевле пары ракет Patriot.

Операция «Паутина» только подтвердила репутацию украинских креативных разработок.

Основные характеристики «плоской войны»:
🔹 децентрализация
В начале полномасштабного вторжения в украинских оборонных структурах все еще доминировали советские модели с четкой иерархией и большим числом руководителей.

Сегодня многие важнейшие военные решения принимаются непосредственно на уровне бригад. Они сами набирают солдат, напрямую связываются с компаниями по поводу необходимого оружия и даже производят беспилотники на собственных 3D-принтерах.

Это контрастирует с традиционной, централизованной моделью ведения войны, которую избрала Россия.

🔹 адаптивность
Скорость стала оружием. Украинцы не только разрабатывают новые умные гаджеты, но и комбинируют уже имеющиеся решения инновационными способами. Это помогает быстро приспосабливаться к стремительно меняющейся ситуации на поле боя.

«Преимущество Украины заключалось не в отдельных технологиях, которые она внедрила, а в ее способности регулярно опережать Россию в инновационном цикле», - утверждает одна из руководителей британского аналитического центра Chatham House Джойс Хакме.

🔹 креативность и технологическая гибкость
Военное и политическое руководство Украины напрямую вовлекает частные компании в процесс разработки оружия и предоставляет передовым подразделениям большую свободу действий.

Сокращение дистанции способствует быстрым инновациям и нестандартным решениям.

Среди них морские беспилотники, сбивающие российские истребители над Черным морем, новые приложения для корректировки и координации атак, адаптация систем искусственного интеллекта к полю боя.

🔹 акцент на экономической эффективности
Во время операции «Паутина» 117 дронов стоимостью около $1000 каждый нанесли удар по стратегическим объектам в глубине России, уничтожив десятки бомбардировщиков.

Ущерб оценивается в миллиарды долларов.

Более широкие последствия для российской экономики, которая уже сейчас ввергается в хаос, еще предстоит увидеть.

«США могли бы многому научиться из украинской войны на плоской основе, и многие люди в армии США знают об этом», - отмечает Кристиан Керил.

📹 бойцы спецподразделения «Group 13» ГУР впервые в мире уничтожают воздушную цель - российский вертолет Ми-8 - с помощью морского дрона Magura V5 и ракет Р-73 «SeeDragon»

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

📱 Как сделать скриншот голосом на iPhone

✅ Откройте «Настройки».

✅ Перейдите в универсальный доступ: прокрутите вниз и выберите раздел «Универсальный доступ» (Accessibility).

✅ Включите управление голосом: найдите пункт «Управление голосом» (Voice Control) и активируйте эту функцию.

✅ Используйте голосовую команду: после активации просто скажите на английском «Take a screenshot» (или эквивалент на вашем языке, если поддерживается), и устройство сделает скриншот без касания экрана.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

1️⃣Каждый из нас единица и состоит из единицы, а чтобы засолить килограмм мяса — нужна щепотка соли 🧂

Скоро на прилавках российских книжных магазинов появится «Цитатник певца Шамана». Цена - щепотка соли и одна единица.

Поговаривают, он станет таким же бестселлером, как «Цитатник Председателя Мао». А может даже лучше. 🤡

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

1201-й день войны: "бавовна" на заводе оккупантов в Тульской области, ситуация в Сумах, ракеты для Украины на Ближнем Востоке

✅Дроны атаковали завод "Азот" в Тульской области.

✅США передали на Ближний Восток 20 тысяч ракет, которые предназначались для Украины.

✅В ОВА заявили, что оснований для эвакуации из Сум пока нет.

✅В США протесты против миграционных рейдов переросли в столкновения.

✅Лукашенко хочет поставить памятник Си Цзиньпину в Минске.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Посмотреть и/или пересмотреть - предлагаем читателям @Pravda_Gerashchenko подборку увлекательных криминальных сериалов

🎞 Побег (Prison Break)
В центре сюжета история двух братьев. Линкольн Барроуз приговорён к смертной казни за деяние, которого он не совершал. Майкл Скофилд старается спасти своего старшего брата.

Совершив фиктивное ограбление, Майкл попадает в тюрьму, в которой и дожидается исполнения приговора Линкольн. Хитроумные комбинации, тюремные интриги и дерзкие побеги длительностью в 5 сезонов.

🎞 Декстер (Dexter)
Американский телесериал о Декстере Моргане - вымышленном серийном убийце, работающем судебным экспертом по брызгам крови в полиции Майами.

8 сезонов плюс сиквелы и приквелы о человеке, который больше всего на свете ценит справедливое правосудие и хладнокровные убийства.

🎞 Во все тяжкие (Breaking Bad)
Скромный школьный учитель химии Уолтер Уайт, узнав о своем смертельном диагнозе, решает потратить последние месяцы жизни на обогащение.

Вместе с бывшим учеником Джесси Пинкманом он открывает небольшое производство чистейшего метамфетамина. Вот только неожиданный успех нового короля преступного мира вызывает негодование местных банд, мексиканских наркокартелей и управления по борьбе с наркотиками.

🎞 Как избежать наказание за убийство (How to Get Away with Murder)
Аннализа Китинг - опытный адвокат и профессор уголовного права. На своих лекциях она рассказывает студентам, как находить лазейки в несовершенном законодательстве и судебной системе. Ее цель — отобрать наиболее амбициозных и способных учеников на стажировку в свою компанию.

Но совсем скоро теоретические знания будут применены на практике. Убита одна из студенток, а ее однокурсники – первые подозреваемые. Теперь всей группе во главе с Китинг предстоит принять участие в расследовании преступления.

🎞 Фарго (Fargo)
Самые разнообразные истории пересекаются в небольшом городке Фарго.

I сезон – профессиональный убийца случайно встречается с неудачливым страховым агентом, запуская череду жестких убийств.

II сезон – помощник мясника и его девушка пытаются скрыть убийство сына главы местного криминального авторитета. Тем временем полицейские расследуют тройное убийство, совершенное самим мафиози.

III сезон - влюблённая пара после неудачной попытки грабежа вовлекается в дело о двойном убийстве.

IV сезон - действие переносится в 50-е, где в Канзас-сити враждуют еврейская, ирландская, итальянская и афроамериканская мафиозные группировки.

V сезон - Дороти «Дот» Лайон - типичная домохозяйка Среднего Запада. Спасшись от похитителей, она отказывается обращаться в полицию. Выясняется, что Дороти живёт под вымышленным именем, скрываясь от своего предыдущего мужа — шерифа.

Во все тяжкие, I сезон/трейлер

#кино

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Актуальную информацию по "шахедам" в небе над Украиной публикуют Воздушные силы ВСУ

Как сообщают мониторы, над Украиной уже зафиксировано около 100 российских дронов, а до 24:00 есть вероятность взлетов бортов ТУ-95МС.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads