بخشی از پریشانیِ تو،ناشی از یک خشم مدفون شده است.
چیزی در تو هست،نوعی ترس و کم رویی،که اجازه ی ابرازِ خشمت را نمیدهد.
به جای آن به فروتنی ات می نازی!
نوعی پاکدامنیِ اجباری برای خود پدید آورده ای:
احساسات را در عمق مدفون می کنی،و چون دیگر خشمی را تجربه نمیکنی،تصور میکنی یک قدیسی!
فرو خوردنِ خشم،انسان را بیمار میکند

وقتی نیچه گریست
#اروین_دی_یالوم

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

‏


از یک چیز مطمئنم و آن اینکه نباید اجازه دهی
زندگی ات، تو را زندگی کند

#اروین_دی_یالوم

@Nikandishan5E

🌀کوهِ یخِ عصبانیت:

کوههای یخ قطعه های بزرگ یخ هستند که در قسمتهای سردتر اقیانوس دیده می شوند. چیزی که شما از بیرون می بینید فقط قسمت کوچکی از آن است.قسمت عظیمِ آن زیر سطح آب پنهان است.

گاها وقتی ما عصبانی می شویم هیجانات دیگری زیر سطح عصبانیت وجود دارند. مثل:

خجالت, تهدید شدن ,شرم, سوگ, تنهایی, حسادت,اضطراب, پشیمانی, نگرانی, خستگی, ناراحتی, کلافگی, غم, گیر افتادن, آزرده شدن, مورد حمله واقع شدن, نا مطمئن شدن, ترس, تحت فشار قرار گرفتن, نا توانی, ناامیدی, احساس گول خوردن, غرقِ احساسات شدن, رنجیدن, مستاصل شدن, نا امن شدن, خستگی, نا محترم شمرده شدن و صدمه خوردن

🔻شما تحت چه احساساتی عصبانی می شوید؟


@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

میله های درونت را بشکن تا به آزادی برسی ؛
این حصار خود ساخته از
اوهامِ گذشته را در هم شکن ،
افکار تلقین شده پدرانت قفس توست !

#کافکا

@Nikandishan5E

🌀🔹قدرت‌های ما 4 دسته هستند:

1- جسمی 2- روانی 3- فکری 4- معنوی

این قدرتها لازم است تا بتوانیم از هویت و وجود خود مراقبت ومحافظت نماییم.

1- اولین قدرت، قدرت جسمانی است که به ما کمک می‌کند تا برای زنده ماندن وروبرو شدن با مشکلات بتوانیم ازخود دفاع کنیم. روان سالم درجسم سالم است.

2- قدرت روانی: مرزگذاری سالم بین خود ودیگران. فرا گرفتن فنونی که بتواند روان ما را قدرت ببخشد و ظرفیت و وسعت روانی ما را افزایش دهد.

3- قدرت فکری: تشخیص اینکه کدام راه وکدام ارزش وباور برای من مفید است. اگر قدرت فکری نداشته باشیم، راه خود را نمی‌توانیم پیدا کنیم.

4- قدرت معنوی: بیابیم که کدام انرژی معنوی به ما نیرو وقدرت می‌دهد. اگر راه معنوی خود را تشخیص دهیم وقدرت معنوی پیدا کنیم دنیای درون ما شکسته نمی‌شود. معنویت ما را به ناخودآگاه جمعی وخدا رهنمون می‌کند.

منبع : یونگ(روان تحلیلی)

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

http://www.nikandishan.org



اگه ازت میپرسیدم تا همه چیزایی که دوستشون داری رو اسم ببری، چقدر طول میکشید تا "خودت" رو بگی؟



@Nikandishan5E

🔻چگونه احساس خوشبختی کنیم؟

سال‌هاست که دانشمندان و پژوهشگران غربی در پی کشف چگونگی دستیابی به خوشبختی و حفظ آن هستند.
به‌تازگی یکی از پژوهشگران آلمانی ثابت کرده است که با به‌کارگیری شگردهایی، می‌توان خوشبخت‌زندگی کردن را آموخت.

میشائلا بروهم ـ بادری، پژوهشگر نهاد آلمانی روانکاوی مثبت، معتقد است که خوشبختی آموختنی است. او به کسانی که دایم ناراضی هستند توصیه می‌کند، برای خود شرایطی فراهم آورند که احساس موفقیت به آن‌ها دست دهد. مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند.

به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی دوپامین که به "هورمون خوشبختی" معروف شده می‌شود.

به‌عبارت دیگر کسی که منفعل است و کاری انجام نمی‌دهد، فرصت تجربه‌ی حس خوش خوشبختی را نیز از خود می‌گیرد. بروهم ـ بادری می‌گوید: «کسی که روی مبل می‌نشیند و تکان نمی‌خورد تلاش نمی‌کند که به موفقیت دست یابد و در نتیجه دوپامین هم در مغز ترشح نمی‌شود.»

‏@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

@Nikandishan5E

استعداد هر فرد را می‌توان از روی انتخاب‌هایش فهمید!

#رابرت_دنیرو

http://www.nikandishan.org

درحالی که روزمان را سپری می کنیم باید به تناوب درنگ کنیم و درباره ی این حقیقت تامل کنیم که ما همیشه زنده نخواهیم بود و از این رو ممکن است امروز آخرین روز زندگی مان باشد. چنین تاملی به جای آن که ما را به لذت گرایی سوق دهد، برآن می دارد که قدردان فرصت زندگی باشیم و از این که زنده ایم و می توانیم امروزمان را با فعالیت پر کنیم به وجد آییم.

این امر ما را برآن می دارد که از هدر دادن روزهایمان اجتناب کنیم. به عبارت دیگر وقتی که رواقیان اندرزمان می دهند که هرروز را چنان زندگی کنیم که گویی آخرین روز است، هدفشان تغییر فعالیت های روزانه ی ما نیست بلکه تغییر حالت ذهنمان در هنگام انجام دادن آن فعالیت هاست.

خصوصا به این معنی نیست که می خواهند ما را از تفکر و برنامه ریزی برای فردا باز دارند، بلکه از ما می خواهند همچنان که درباره ی فردا فکر میکنیم و برای آن برنامه ریزی می کنیم، قدر امروز را نیز بداریم.

فلسفه ای برای زندگی
#ویلیام_اروین

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

مغز، تخیلات ساختگی‌اش را بیشتر از واقعیت‌ها باور می‌کند؛
لذا افرادی که دچار افکار منفی یا وسواس فکری هستند، به‌راحتی استدلال‌های دیگران را نمی‌پذیرند.

#دکتر_تئوفل

http://www.nikandishan.org

وقتي كسي جوان، زيبا، ثروتمند و مورد احترام است، ميپرسيم كه: "ايا شاد هم هست؟" ، تا بدانيم كه خوشبخت است يا نه. ولي اگر شاد باشد ، ديگر فرقي نميكند كه جوان است يا پير ، راست قامت يا گوژپشت، ثروتمند يا فقير؛ چنين كسي شادكام است، و اين اورا بس. روزي در اغاز جواني كتابي كهن را باز كردم كه در ان نوشته بود:
"كسي كه بسيار ميخندد، سعادتمند و كسي كه بسيار مي گريد شوربخت است." -گفته اي بسيار ساده لوحانه ، كه با اين همه به علت حقيقت ساده اي كه بيان ميكند، نتوانسته ام فراموشش كنم، اگر چه بسيار بديهي ست. پس بهتر است هرگاه شادي دق الباب ميكند، به جاي اينكه مكرر شك كنيم، كه ايا ورودش جايز است يا نه ، همه ي درها را به سويش بگشاييم ، زيرا شادي هيچگاه بي موقع نميايد.
زيرا فقط شادي زمان حال را پر سعادت ميكند و اين امر براي موجوداتي چون ما كه هستي مان لحظه ي كوتاهي ست ميان دو ابديت است، بزرگترين موهبت است.


در باب حكمت زندگي
#شوپنهاور
@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

ارتباطاتی به وجود بیاورید که در آن‌ها اخلاق و رفتار افراد، از شما بهتر باشد. آن وقت به طور خودکار در همان مسیر خواهید افتاد.

@SinaYavarian
http://www.yavarian.ir

همه ما نابینائیم،
هر کداممان به نوعی
آدم های خسیس نابینا هستند چون فقط طلا را می بینند،
آدم های ولخرج نابینا هستند چون امروزشان را می بینند، آدمهای کلاهبردار نابینا هستند، چون خدا را نمی بینند،
آدم های شرافتمند نابینا هستند، چون کلاهبردارها را نمی بینند، خود من هم نابینا هستم چون حرف می زنم اما نمی بینم که شما گوشهایی شنوا ندارید.

مردی که میخندد
#ویکتور_هوگو

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

🔴 پدیده توّهم مفید بودن

مردی هر روز راس ساعتی معين به گوشه ميدان شهر می رفت و لحظاتی كلاهش را از سرش بر می داشت و به شدت تكان می داد. روزی پليس علت اين كار را از وی جويا شد.
گفت: با اين كار زرافه ها را دور می كنم.
پلیس پرسید: من در اين جا زرافه ای نمی بينم؟!
پاسخ شنید: اين نشان می دهد كه من كارم را درست انجام می دهم.

به این می گویند توهم مفید بودن!
ما روزانه با توهم مفید بودن در بسیاری از موارد گوناگون سروکار داریم ...

📙 هنر شفاف اندیشیدن
#رولف_دوبلی


@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

افسردگي به إنسان فرصت انديشيدن نمي دهد بنابر اين براي نادان نگه داشتن إنسان بايد اندوهگينش كرد.

#فردريش_نيچه


http://www.nikandishan.org

در ساعت های خاصی از روز خلق و خوی آقایان تغییر می‌کند!

📚 براساس جدیدترین پژوهش‌ها مغز آقایان درساعت ۱۰ صبح و ۷ بعد از ظهر بسیار فعال است، اما در حدود ساعت ۲ بعد از ظهر با افت شدیدی مواجه می‌شود.کارشناسان امیدوار هستند از این یافته‌ها برای کمک به درمان افراد مبتلا به مشکلات خواب و افسردگی استفاده کنند.

👈 بسیاری از مردان شاغل پس از صرف ناهار و در زمان بعد از ظهر دچار احساس افسردگی، خستگی و کسالت می‌شوند، بازده کاری آن‌ها افت پیدا کرده و اغلب دچار بی‌انگیزگی موقت و خواب آلودگی می‌شوند.

پژوهشگران در این تحقیق با بررسی اسکن مغزی داوطلبان مرد در ساعت‌های مختلف روز دریافتند فعالیت منطقه پوتامن مغزی که با بخش پاداش دهی در ارتباط است در ساعات بعد از ظهر افت عملکردی پیدا می‌کند.
بر این اساس به آقایان توصیه می‌شود برای جلوگیری از افت توان جسمی و عملکرد ذهنی در ساعات اولیه بعداز ظهر، در وعده غذایی ناهار مواد غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند.
همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی‌هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن‌ها می‌شود.خوردن شکلات تلخ و دانه‌های آجیل نیز می‌تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان ۱۵ دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در افراد می‌شود.
از جمله دیگر راهکار‌های برطرف کردن احساس خواب آلودگی در آقایان در ساعات بعد ازظهر قدم زدن با فاصله نیم ساعت از صرف غذا به مدت یک ربع است، همچنین انجام ورزش‌های کششی و هوازی ساده نیز می‌تواند باعث بهبود گردش خون و جلوگیری از خواب آلودگی شود.

قراردادن گل هاو گیاهان معطر از جمله سبزی رزماری در محل کار و استشمام رایحه آن می‌تواند باعث افزایش قدرت عملکرد ذهنی شود، رز ماری مانند یک داروی مکمل از بروز مشکلاتی، چون آلزایمر و افت توان حافظه نیز در افراد جلوگیری می‌کند.

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

🔻تنبلی هم عالمی دارد : فقط افراد سخت گیر وسخت کوش بخوانند

دنیای  تکنولوژیک، فرا سازمانی و فرا صنعتی امروزین باعث شده است که انسان از بام تا شام مشغول دوندگی باشد و این مشغولیت هم جنبه فیزیکی و هم جنبه روانی پیدا کرده است طوری که حتی یک لحظه ی فراغت و امن برای ما باقی نگذاشته است.  سعی کنید یک روز در هفته را به تنبلی اختصاص دهید و با این کار استرس ، فشار خون و احتمال سکته مغزی را کاهش دهید .

🔻بیائید برای لحظاتی با هم تنبلی پیشه کنیم.



@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org