🎯 ۹ روش کاربردی برای کاهش استرس در محیط کار
🚩۳) راه بروید
به جز مزیت‌هایی که انجام یک کار عملی دارد، راه رفتن تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد. برخی شرکت‌ها، مانند فیس‌بوک در فضای کاری خود تردمیل گذاشته‌اند تا کارمندان بتوانند هنگام جلسات تلفنی روی آن راه بروند. حتی وقتی در خانه کار می‌کنید و گاهی جلساتی به صورت ویدئو کنفرانس پیش می‌آید، اگر از تردمیل استفاده کنید متوجه می‌شوید که انرژی شما افزایش می‌یابد و می‌توانید در بحث‌هایی که نیاز به همفکری دارد، بهتر فکر کنید.
اکنون به این فکر می‌کنید که در دفتر کار شما تردمیل وجود ندارد؟ مشکلی نیست. با همکارانتان قرار بگذارید که جلسه‌ای را در حال پیاده‌روی برگزار کنید. به جای اینکه در یک اتاق کنفرانس یا کافه بنشینید، از آن‌ها بخواهید در حین گفت‌وگو گردشی در اطراف ساختمان اداره داشته باشید. به علاوه، هوای تازه ذهن شما را پاک می‌کند و باعث افزایش انرژی در طول روز میشود. همچنین سپری کردن زمان بیشتر با همکاران به صورت رو در رو منجر به ایجاد ایده‌های خلاقانه‌تری میشود.
وقتی لبخند می‌زنید یا می‌خندید، نه تنها بار ذهنی شما سبک میشود، بلکه تغییرات جسمی مثبتی در بدن شما به وجود می‌آید.
این کار لزوما نباید در جلسات کاری صورت بگیرد. به طول کلی اثبات شده که ارتباطات اجتماعی استرس را تسکین می‌دهد، چون ذهن شما را موقتا از کار دور می‌کند.
ادامه دارد...
@NSGZ90
🚩۳) راه بروید
به جز مزیت‌هایی که انجام یک کار عملی دارد، راه رفتن تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد. برخی شرکت‌ها، مانند فیس‌بوک در فضای کاری خود تردمیل گذاشته‌اند تا کارمندان بتوانند هنگام جلسات تلفنی روی آن راه بروند. حتی وقتی در خانه کار می‌کنید و گاهی جلساتی به صورت ویدئو کنفرانس پیش می‌آید، اگر از تردمیل استفاده کنید متوجه می‌شوید که انرژی شما افزایش می‌یابد و می‌توانید در بحث‌هایی که نیاز به همفکری دارد، بهتر فکر کنید.
اکنون به این فکر می‌کنید که در دفتر کار شما تردمیل وجود ندارد؟ مشکلی نیست. با همکارانتان قرار بگذارید که جلسه‌ای را در حال پیاده‌روی برگزار کنید. به جای اینکه در یک اتاق کنفرانس یا کافه بنشینید، از آن‌ها بخواهید در حین گفت‌وگو گردشی در اطراف ساختمان اداره داشته باشید. به علاوه، هوای تازه ذهن شما را پاک می‌کند و باعث افزایش انرژی در طول روز میشود. همچنین سپری کردن زمان بیشتر با همکاران به صورت رو در رو منجر به ایجاد ایده‌های خلاقانه‌تری میشود.
وقتی لبخند می‌زنید یا می‌خندید، نه تنها بار ذهنی شما سبک میشود، بلکه تغییرات جسمی مثبتی در بدن شما به وجود می‌آید.
این کار لزوما نباید در جلسات کاری صورت بگیرد. به طول کلی اثبات شده که ارتباطات اجتماعی استرس را تسکین می‌دهد، چون ذهن شما را موقتا از کار دور می‌کند.
ادامه دارد...
@NSGZ90
🎯 ۹ روش کاربردی برای کاهش استرس در محیط کار
🚩۵) هیچ‌گاه دیر نکنید
عادت کنید که هر کاری را زود انجام دهید. اگر روزتان را به این خاطر که دیرتان شده و به جلسه نمی‌رسید با دویدن به سوی محل کار شروع کنید، در واقع قبل از اینکه روز کاری شروع شود، به خود استرس وارد کرده‌اید. این عجله کردن باعث میشود ضربان قلب شما بالا رود و این احساس را داشته باشید که یک چیز اشتباه تا آخر روز بر کارهای شما اثر می‌گذارد و در نتیجه بهره‌وری شما پایین می‌آید.
ادامه دارد...
@NSGZ90
🚩۵) هیچ‌گاه دیر نکنید
عادت کنید که هر کاری را زود انجام دهید. اگر روزتان را به این خاطر که دیرتان شده و به جلسه نمی‌رسید با دویدن به سوی محل کار شروع کنید، در واقع قبل از اینکه روز کاری شروع شود، به خود استرس وارد کرده‌اید. این عجله کردن باعث میشود ضربان قلب شما بالا رود و این احساس را داشته باشید که یک چیز اشتباه تا آخر روز بر کارهای شما اثر می‌گذارد و در نتیجه بهره‌وری شما پایین می‌آید.
ادامه دارد...
@NSGZ90
محصول NSG Z90 محصولی جهت آب بندی و عایق نمودن سطوح (چسب آب بندی)
مایعی شیری رنگ با خاصیت واترپروفی 100% است که پس از استفاده روی سطح یا ترکیب در ملات کاملاً بیرنگ میشود.
NSG Z90 که بر پایه رزین های آکریلیک و با بهره¬گیری از تکنولوژی نانو ساخته شده است، قابلیت ترکیب در هر نوع دوغاب را به راحتی دارا بوده و پس از اجراء، پیوند مولکولی قوی را با سازه پدید می¬آورد، همچنین دارای نفوذ بسیار عالی در انواع سازه ها حتی آهن و چوب می باشد. این ماده دمای 75- الی 350+ درجه سانتیگراد را تحمل نموده و سازگار با محیط زیست می باشد. در مقابل مواد شوینده و اشعه UV و گاز CO2 به شدت مقاوم است. معطر، ضد خزه، جلبک و باکتری بوده و اجازه رشد و تجمع این مواد را در سطح نمیدهد. فشار های منفی و مثبت آب را به راحتی تحمل نموده و به عنوان ماده ای همه کاره در صنعت ایزولاسیون شناخته می شود.
@NSGZ90
مایعی شیری رنگ با خاصیت واترپروفی 100% است که پس از استفاده روی سطح یا ترکیب در ملات کاملاً بیرنگ میشود.
NSG Z90 که بر پایه رزین های آکریلیک و با بهره¬گیری از تکنولوژی نانو ساخته شده است، قابلیت ترکیب در هر نوع دوغاب را به راحتی دارا بوده و پس از اجراء، پیوند مولکولی قوی را با سازه پدید می¬آورد، همچنین دارای نفوذ بسیار عالی در انواع سازه ها حتی آهن و چوب می باشد. این ماده دمای 75- الی 350+ درجه سانتیگراد را تحمل نموده و سازگار با محیط زیست می باشد. در مقابل مواد شوینده و اشعه UV و گاز CO2 به شدت مقاوم است. معطر، ضد خزه، جلبک و باکتری بوده و اجازه رشد و تجمع این مواد را در سطح نمیدهد. فشار های منفی و مثبت آب را به راحتی تحمل نموده و به عنوان ماده ای همه کاره در صنعت ایزولاسیون شناخته می شود.
@NSGZ90
مزایا NSG Z90:
قابل اجراء توسط قلمو و پیستوله، عدم نیاز به سیمان کاری و ملات پلاستر پس از اجراء، کاهش ضخامت لایه ایزولاسیون و عدم محدودیت اجراء در دیواره ها و ارتفاعات، عدم تعرق و ورقه شدن لایه های آب بندی به مرور زمان، عدم آسیب پذیری و سوراخ شدن لایه در مقابل تنش های طبیعی سازه و کاهش هزینه های کارگری و مصالح، قابلیت ترکیب با انواع رنگ های آکریلیک (پایه آب)
@NSGZ90
قابل اجراء توسط قلمو و پیستوله، عدم نیاز به سیمان کاری و ملات پلاستر پس از اجراء، کاهش ضخامت لایه ایزولاسیون و عدم محدودیت اجراء در دیواره ها و ارتفاعات، عدم تعرق و ورقه شدن لایه های آب بندی به مرور زمان، عدم آسیب پذیری و سوراخ شدن لایه در مقابل تنش های طبیعی سازه و کاهش هزینه های کارگری و مصالح، قابلیت ترکیب با انواع رنگ های آکریلیک (پایه آب)
@NSGZ90
🎯 ۹ روش کاربردی برای کاهش استرس در محیط کار
۶) لبخند بزنید
وقتی لبخند می‌زنید یا می‌خندید، نه تنها بار ذهنی شما سبک میشود، بلکه تغییرات جسمی مثبتی در بدن شما به وجود می‌آید. لبخند زدن باعث میشود اطرافیان شما نیز احساس راحتی بیشتری داشته باشند. به علاوه، هر کسی دوست دارد با افرادی سر و کار داشته باشد که مثبت هستند و لبخند زدن را به اخم کردن مداوم ترجیح می‌دهند. اگر به طور خاص، روز سختی را شروع کرده‌اید، سعی کنید نکته‌ها و جوک‌های خنده‌دار پیدا کنید و بخوانید، به تخته تاثیرگذارتان نگاه کنید و یا در زمان‌های استراحت و نهار کنار دوستان بامزه بنشینید. این کار‌ها باعث میشود هر چالشی را با شوخی پشت سر بگذارید و در این صورت نه تنها انجام وظایفتان آسان‌تر میشود، بلکه برای همکاران هم فرد قابل تحملی خواهید بود. ادامه دارد...
https://telegram.me/NSGZ90
۶) لبخند بزنید
وقتی لبخند می‌زنید یا می‌خندید، نه تنها بار ذهنی شما سبک میشود، بلکه تغییرات جسمی مثبتی در بدن شما به وجود می‌آید. لبخند زدن باعث میشود اطرافیان شما نیز احساس راحتی بیشتری داشته باشند. به علاوه، هر کسی دوست دارد با افرادی سر و کار داشته باشد که مثبت هستند و لبخند زدن را به اخم کردن مداوم ترجیح می‌دهند. اگر به طور خاص، روز سختی را شروع کرده‌اید، سعی کنید نکته‌ها و جوک‌های خنده‌دار پیدا کنید و بخوانید، به تخته تاثیرگذارتان نگاه کنید و یا در زمان‌های استراحت و نهار کنار دوستان بامزه بنشینید. این کار‌ها باعث میشود هر چالشی را با شوخی پشت سر بگذارید و در این صورت نه تنها انجام وظایفتان آسان‌تر میشود، بلکه برای همکاران هم فرد قابل تحملی خواهید بود. ادامه دارد...
https://telegram.me/NSGZ90
Telegram
NSG Z90
🎯 ۹ روش کاربردی برای کاهش استرس در محیط کار
۷) استراحت‌های منظمی داشته باشید
درست است که استراحت کردن در هر ۹۰ دقیقه ممکن است مغایر با بهره‌وری به نظر برسد، اما در فضایی که ارتباطات مداوم وجود دارد، چند بار استراحت کردن در طول روز بیش از هر چیز دیگری اهمیت دارد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد وقفه‌های کوتاه در حین کار می‌تواند تمرکز و بهره‌وری را به میزان قابل توجهی بالا ببرد.
سعی کنید وقت نهار کار را کنار بگذارید و از این زمان برای ارتباط برقرار کردن با دیگران استفاده کنید. نهار را با گروه‌هایی صرف کنید که شناخت زیادی از آن‌ها ندارید. ایجاد چنین ارتباطی باعث میشود شبکه ارزشمندتری در پروژه‌های فعلی خود و نیز اقدامات کاری آینده داشته باشید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/NSGZ90
۷) استراحت‌های منظمی داشته باشید
درست است که استراحت کردن در هر ۹۰ دقیقه ممکن است مغایر با بهره‌وری به نظر برسد، اما در فضایی که ارتباطات مداوم وجود دارد، چند بار استراحت کردن در طول روز بیش از هر چیز دیگری اهمیت دارد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد وقفه‌های کوتاه در حین کار می‌تواند تمرکز و بهره‌وری را به میزان قابل توجهی بالا ببرد.
سعی کنید وقت نهار کار را کنار بگذارید و از این زمان برای ارتباط برقرار کردن با دیگران استفاده کنید. نهار را با گروه‌هایی صرف کنید که شناخت زیادی از آن‌ها ندارید. ایجاد چنین ارتباطی باعث میشود شبکه ارزشمندتری در پروژه‌های فعلی خود و نیز اقدامات کاری آینده داشته باشید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/NSGZ90
Telegram
NSG Z90
🎯 ۹ روش کاربردی برای کاهش استرس در محیط کار
🚩۸) نفس عمیق بکشید
نفس عمیق باعث میشود تنش‌‌ها و سموم از بدن دور شوند، ذهن و بدن آرام بگیرد و سیستم ایمنی تقویت شود. نفس کشیدن درست سیستم عصبی شما را تقویت می‌کند و بسیاری مزیت‌های دیگر دارد که امکان نام بردن همه آن‌ها در اینجا وجود ندارد. زمانی را برای توقف کار و نفس کشیدن در نظر بگیرید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/NSGZ90
🚩۸) نفس عمیق بکشید
نفس عمیق باعث میشود تنش‌‌ها و سموم از بدن دور شوند، ذهن و بدن آرام بگیرد و سیستم ایمنی تقویت شود. نفس کشیدن درست سیستم عصبی شما را تقویت می‌کند و بسیاری مزیت‌های دیگر دارد که امکان نام بردن همه آن‌ها در اینجا وجود ندارد. زمانی را برای توقف کار و نفس کشیدن در نظر بگیرید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/NSGZ90
Telegram
NSG Z90
🎯 ۹ روش کاربردی برای کاهش استرس در محیط کار
🚩۹) وسواس کمال‌گرا بودن را کنار بگذارید
در پایان باید گفت همه چیز به خودآگاهی و هوش احساسی بستگی دارد. با شناخت عوامل استرس‌زا و مدیریت آن عواملی که قابل کنترل هستند و وسواس نداشتن روی عواملی که نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید، امکان ایجاد تعادل در زندگی شما ایجاد میشود. در نتیجه می‌توانید فردی شاد‌تر و سالم‌تر باشید.
https://telegram.me/NSGZ90
🚩۹) وسواس کمال‌گرا بودن را کنار بگذارید
در پایان باید گفت همه چیز به خودآگاهی و هوش احساسی بستگی دارد. با شناخت عوامل استرس‌زا و مدیریت آن عواملی که قابل کنترل هستند و وسواس نداشتن روی عواملی که نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید، امکان ایجاد تعادل در زندگی شما ایجاد میشود. در نتیجه می‌توانید فردی شاد‌تر و سالم‌تر باشید.
https://telegram.me/NSGZ90
Telegram
NSG Z90
اگر گيري وضو با آب زمزم☝️
اگر سجاده گردد عرش اعظم☝️
اگر گويي اذان بر بام افلا ك☝️
اگر از تكبيرگردد سينه ات چاك☝️
اگرضرب المثل گردد خضوعت☝️
به حمد وقل هوالله در ركوعت☝️
اگر باشد. به توحيدت تعهد ☝️
اگر گردي شهيد اندر تشهد ☝️
مبادا. بر نماز. خود بنازي☝️
على را گر ندارى بى نمازى
عید غدیر خم بر شما مبارک
@NSGZ90
اگر سجاده گردد عرش اعظم☝️
اگر گويي اذان بر بام افلا ك☝️
اگر از تكبيرگردد سينه ات چاك☝️
اگرضرب المثل گردد خضوعت☝️
به حمد وقل هوالله در ركوعت☝️
اگر باشد. به توحيدت تعهد ☝️
اگر گردي شهيد اندر تشهد ☝️
مبادا. بر نماز. خود بنازي☝️
على را گر ندارى بى نمازى
عید غدیر خم بر شما مبارک
@NSGZ90