Вольные Духом | Макс и Ирина Богданович

Чтобы прервать поток мыслей, обрати внимание на этот момент. Просто полностью пойми момент настоящего.
Это занятие дает ощутить удовольствие на глубинном уровне. Это способ оторвать сознание от мышления и создать просвет не-ума – такой просвет дарит удивительную бодрость и осознанность; ты прекращаешь мыслить. В этом состоит смысл медитации.
Практиковать можно и в повседневной жизни: для этого выбери какое-нибудь привычное дело, которое ты воспринимаешь как средство для достижения цели. Совершенно сосредоточь на ней свое внимание — пусть оно станет целью. Например, когда будешь идти по лестнице — или дома, на работе, — концентрируйся на каждом шагу, каждом движении, на каждом вдохе-выдохе. Полностью присутствуй.
Когда будешь мыть руки, обрати внимание на свои ощущения: слушай, как льется вода, чувствуй воду, чувствуй движения рук, вдыхай запах мыла...
Садись в машину и закрывая дверцу, сделай небольшую паузу и сосредоточься на дыхании. Постигни тихое, но сильное ощущение присутствия.
Если хочешь знать, насколько успешно ты справился с практикой, обрати внимание на степень внутреннего покоя — это самый надежный показатель.
Учись не отождествлять себя с умом — это важнейший шаг на пути ясности. Каждый раз, когда создаешь просвет в потоке мыслей, свет твоего сознания становится сильнее.
Возможно, однажды ты обнаружишь, что голос, звучащий в голове, вызывает у тебя улыбку — совсем как озорник, кривящий рожицы. Это признак того, что ты перестал слишком серьезно воспринимать содержание мыслей в голове, поскольку твое чувство «я» перестало от него зависеть.

Из книги Экхарта Толле «Сила момента. Практика»

2.3K views11:02