Nur 6 Monate nach Beginn mit der ketogenen Ernährung hatte ich die 96kg (von 117kg) erreicht. Obgleich die Entscheidung mich so zu ernähren gar nicht Abnehmen zum Ziel hatte, Grund war "gesund essen" (Blut- und Leberwerte seit dem hervorragend!), war das ein sehr angenehmer Nebeneffekt.

Seit dem ich diese 96kg erreicht habe, halte ich dieses Gewicht völlig problemlos, keinerlei größere Schwankungen als +/- 1kg, und NULL Gefahr einen "Jojo-Effektes", da in der Ketose Fett verbrannt wird (verstoffwechselt zur Energiegewinnung!), und nicht angesetzt wird!

Ich werde immer wieder auf "Keto" angesprochen, und i.d.R. weil man abnehmen will.

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Ich möchte daher nochmals betonen, KETO ist eine gesunde, und sehr energiereiche Ernährung, so wie wir Menschen uns schon vor zehntausenden Jahren ernährt haben (Nahrung entweder gejagt, gepflückt oder ausgebuddelt!), frei von Zucker und Kohlenhydraten, frei von Blutzucker-Schwankungen, frei von Hunger und Heißhungerattacken, ... das Abnehmen ist "nur" ein sehr netter Nebeneffekt, wer das verstanden hat, wird gesund alt, und hält dauerhaft sein "Normalgewicht" auf das sich der Körper in der Fettverbrennung (ketose) einstellt.

Heute gab's gefüllte Zucchini 😋

Fett liefert 100% mehr Energie, als Kohlehydrate (Zucker), wodurch bereits die Hälfte ausreicht, um die gleiche Energie aufzunehmen! Hierbei ist es wichtig, auf gesunde Fette zu achten (Omega3!).

Zucker verbrennt der Körper schnell, wie Papier im Kamin, Fett verbrennt langsamer, dafür lang anhaltend, wie Holz im Kamin, wodurch man länger satt ist, und die bessere Energiequelle hat, frei von Heißhungerattacken ist man dan ganzen Tag fokusiert und konzentriert.

Ein nach dem Essen von Kohlehydraten steigender Blutzuckerspiegel ist der Beginn des Problems, es steigt daraufhin der Insulinspiegel, wodurch die Fettverbrennung ausgeschaltet wird! Fällt der Blutzuckerspiegel wieder, wird das Hormon Ghrelin ausgeschüttet (das sog. Hungerhormon!), und man hat erneut Hunger/Appetit auf was Süßes, der Körper ruft erneut nach Energie, wie der Kamin, dessen Papier viel zu schnell verbrennt!

ℹ️ Basics: Bulletproof-Coffee, MCTÖl (Bio C8-Öl by primalstate.de), Lachs, Geflügel, Brokkoli, Rosenkohl Beeren (Himbeeren und Blaubeeren)

☝🏼 davon 40g pro Laib Brot, weitere Zutaten je nach Art/Geschmack:

Mandelmehl (o. geriebene Mandeln)
Leinsamen-Mehl
Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne
Chiasamen
Kokosmehl
Eier
Quark (alle Fettstufen möglich)
Frischkäse
Flohsamenschalen
Kartoffelfasern (auch zum Bestreuen vor dem Backen)
Weinstein-Backpulver
Prise Salz

Mit ☝🏼 diesen Zutaten im Schrank könnt ihr jederzeit bestes Brot und Brötchen backen! Rezepte dafür reichlich via Google, oder auf meinem Insta-Account, Link findet ihr auf SGEuropa.de. Auf Insta dann auf "Guide" klicken, der 2. Button von rechts (oder 3. von links!) 😁

THEMA MCT ÖL

MCT-Öl wird direkt über die Leber in sogenannte Ketonkörper umgewandelt. Ketonkörper dienen in der Ketose als Energie Quelle. Es gibt zwei verschieden Arten von Stoffwechseln. Zum einen die eben genannte Ketose und zum anderen den Glucose Stoffwechsel. Im Glucose Stoffwechsel dienen Kohlenhydrate als primärer Energieträger, in der Ketose übernehmen diese Rolle Ketonkörper, die im Körper aus Fett gebildet werden. Da C8 Fettsäuren besonders schnell aufgespalten werden können, erfreut sich reines C8 Öl (in MCT ÖL nur zu 60-80% enthalten, Rest C10 ÖL) einer großen Beliebtheit in der ketogenen Ernährung. Denn Ketose und die damit verbundene Ketonkörper Bildung ist hierbei das Ziel.

Fragen dazu?
Gerne per WhatsApp.
📱 01637373437

Pralle gibt es eine Gruppe, zwecks Erfahrungsaustausch, Fragen oder Tipps:

Klick: → https://t.me/+UpS48de-jNUzYzFi

TIPP: C8-ÖL von Simply Keto im Angebot! Link: ⤵️

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"Ohne Jojo-Effekt"! Eines meiner Hauptargumente für eine zuckerfreie Ernährung!

487 Lebensmittel "ohne" Kohlenhydrate! 🙏🏼

...viel Hilfe und Anregungen auf dieser Seite!

Hier nochmals der Link:
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/