Mit dieser Frage beginne ich diesen Chanel, es ist die grundlegende, die Einstiegsfrage zu "KETO"!

Mit "die Energievorräte" ist der Glucose-Vorrat gemeint. Ist dieser durch weitestgehenden Verzicht von Kohlehydrate (max. 30g/Tag) "leer", schaltet der Körper um, und bedient sich der für ihn viel besseren Nahrung, dem Fett, welches durch die Produktion der Ketonkörper i.d. Leber abgebaut, und in Energie umgewandelt wird.

DAS ist dann dein Einstieg in die Ketose!

... oder: ⤵️

... die schnellste Art in den Zustand der Ketose zu gelangen, ist das Zuführen von exogenen Ketonkörpern! Exogen bedeutet "von außen hinzugefügt", jedes Essen und Trinken ist somit "exogen", das Gegenteil davon ist "endogen", und bedeutet "von innen heraus", quasi das was der Körper selbst produziert.

Zu exogenen Ketos komme ich weiter unten!

Hierzu sei erklärt, dass durch den Zustand der Ketose, also dem Zustand der "Fettverbrennung" das Hormon 'Ghrelin' (auch das "Hungerhormon" genannt) unterdrückt wird, und so der Abbau von körpereigenem Fett positiv beeinflusst wird.