GUDE, ... ich stelle euch heute mal eine Seite im Web vor, die eine extreme Hilfe dabei ist, sich weitestgehend frei von Kohlenhydraten sehr abwechslungsreich und gesund zu ernähren:
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/
Nachfolgend ein paar Screenshots der Seite: ⤵️
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Essen ohne Kohlenhydrate
ᐅ Über 1250 Low Carb Rezepte - Essen ohne Kohlenhydrate
Essen ohne Kohlenhydrate steht für viele einfache & leckere Low Carb Rezepte, Abnehmen ohne Hunger und einfache Low-Carb Regeln. Überzeuge dich selbst!
...viel Hilfe und Anregungen auf dieser Seite!
Hier nochmals der Link:
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/
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GANZ EINFACH auf den Kern der Sache gebracht! Kein Zucker, keine Kohlenhydrate, keine Stabilisatoren, keine Geschmacksverstärker, keine Konservierungsstoffe... lieber häufiger einkaufen, dafür "frisch" und Bio! Finger weg von "zubereiteten" Lebensmittel, zubereiten solltest DU! 🙏🏼
Bleib gesund 🥑
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2 große Gläser Kaffee, bio ist auch hierbei gut, dazu 20ml MCT-ÖL (oder reines C8-ÖL, fördert 3 mal mehr Ketonkörper!) und 20g Weidemilchbutter, und fertig ist ein Power-Getränk welches lange satt hält. Ich trinke diesen 16 Stunden nach meiner letzten Mahlzeit (16:8-Fasten!), meist gegen 12 Uhr, insofern am Vorabend gegen 20 Uhr das letzte gegessen. Die Zugabe von "Schredder Shake" dient zum Einen dem Geschmack, da mir buttriger Kaffee nicht wirklich schmeckt, mit dem Shredder Shake hingegen SEHR LECKER(!), aber auch weil ich dem Kaffee damit auch noch etwas Eiweiß und Ballaststoffe gebe, und somit neben den Fetten aus der Weidemilchbutter und dem C8-ÖL weitere Bestandteile damit zu mir nehme, die für ein umfangreich ausgestattetes "Frühstück" sorgen, gesund und lange sättigend. In 30g Shredder Shake sind auch 4,3g Kohlehydrate enthaltenen, die für die Gesamtaufnahme an Kohlenhydrate über den ganzen Tag berücksichtigt werden sollten. Max. 50g/Tag, besser gar nur 30g!
Fragen? Einfach anschreiben!
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KETO -BASICS: MCT-ÖL!
In Getränke, in Desserts, in Salate, ins Müsli (KETO-Müsli!), MCT-ÖL, bzw. reines C8-ÖL darf NIE fehlen, es ist DER TURBO in der ketogenen Ernährung!
Die Leber verstoffwechselt dieses Öl, welches der Körper gar nicht ansetzen kann(!!!), direkt zu Ketonkörper, welche für die Fettverbrennung das A und O des Stoffwechsels sind!
In Getränke, in Desserts, in Salate, ins Müsli (KETO-Müsli!), MCT-ÖL, bzw. reines C8-ÖL darf NIE fehlen, es ist DER TURBO in der ketogenen Ernährung!
Die Leber verstoffwechselt dieses Öl, welches der Körper gar nicht ansetzen kann(!!!), direkt zu Ketonkörper, welche für die Fettverbrennung das A und O des Stoffwechsels sind!