В жару наше здоровье подвергается серьезным нагрузкам и испытаниям. Для поддержания жизнедеятельности очень важно питаться правильно, обеспечивая организм необходимыми веществами. ✅
Мы не будет рассказывать о полезности овощей, их можно есть летом без ограничений. Вот интересные продукты на лето:

Легкий белок 🦐🐠🦀
Является строительным материалом для наших клеток. В нем содержится много аминокислот, витаминов и микроэлементов. Он необходим в нашем организме для пополнения дефицита. Много белка есть в рыбе, птице и морепродуктах.

Зеленый горячий чай ☕️
Этот полезный напиток способен стабилизировать водно-солевой баланс в организме, он хорошо утоляет жажду в сильный зной.

Острые специи 🌶
Хрен, горчицу и перец часто используют как натуральные консерванты, поскольку они способны останавливать рост бактерий в продуктах. Это очень актуально именно летом. Но следует помнить, что острые специи при многих диагнозах противопоказаны.

💡Ученые доказали, что воздух в хвойном лесу практически стерилен (не более 200−300 вредоносных бактерий на кубометр). 🌲🌲🌲 Прогулка в хвойном лесу снимает стресс и нервное напряжение, тонизирует организм, активизируя газообмен в легких и, как следствие, улучшает дыхание. Такие прогулки жизненно необходимы заядлым курильщикам и офисным работникам. ✅

Ловите один интересный лайфхак как спланировать ежегодный год.💦🧉 Отпуск с захватом выходных:

🌴Одна неделя в апреле, к ней присоединяются майские праздники — можно куда-нибудь съездить;
две недели в июле или августе — самый разгар лета;
одна неделя в декабре — так, чтобы иметь возможность уехать с захватом январских каникул.
В итоге некоторые месяцы получаются с большим количеством рабочих дней, но за счет отпускных зарплата выходит чуть больше, чем обычно. Мелочь, а приятно.

Отдыхать — это хорошо. Это и есть жизнь. 🙌🏻

Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть? 🥵

1️⃣Перейти на летний режим работы. 🕰☀️
Проще всего это сделать тем, кто работает удаленно и в комфортном для себя графике, поскольку в жару пик работоспособности приходится либо на раннее утро, либо на вторую половину дня, когда температура снижается.Именно на это время желательно назначать важные дела и переговоры.

2️⃣Утоление жажды.💦🧊
Напитки приветствуются в любых количествах — только не холодные и не сладкие. Сладкая газировка, пакетированный сок, бутилированный квас жажду не утоляют, а провоцируют. В таких напитках содержится много сахара, который дополнительно сгущает кровь.

3️⃣Мойте руки и умывайтесь💦🚰🚿
Чтобы быстро и качественно освежиться, не обязательно принимать душ. Достаточно охладить только руки (можно даже не только ладони, а до локтя) и лицо. Женщинам желательно наносить меньше декоративной косметики, которая не даёт коже дышать, и перейти на крем лёгкой текстуры.

✔️Россияне в I квартале 2023 год стали реже пользоваться банковскими картами — число активно используемых карт, по которым проводилась хотя бы одна операция, сократилось на 3%
✔️Банк России на заседании совета директоров в шестой раз оставил ключевую ставку на уровне 7,5% годовых.
✔️Турция станет дороже для российских туристов в связи с ростом цен и курса иностранной валюты по отношению к лире, рассказал экономист Реджеп Эрчин.
✔️Заемщикам, которые были вынуждены уехать из приграничных районов, следует предоставить кредитные каникулы, заявила глава ЦБ РФ Эльвира Набиуллина
✔️Продажи электромобилей в России в мае 2023 года установили новый рекорд. По данным агентства «Автостат», всего было продано 880 электрокаров, и это в восемь раз больше показателя мая 2022 года.

💡Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск сердечного приступа и депрессии.

💡3 самые умные породы собак — бордер-колли, пудель и немецкая овчарка, самые глупые — афганская борзая, бульдог и чау-чау.

💡По данным исследования, средний IQ человека вырос примерно на 20% с 1950-х годов.

💡Крысы и жирафы могут обходиться без воды дольше, чем верблюд.

14 июня отмечается Всемирный день донора крови – событие, о котором важно говорить!
Какие льготы и выплаты положены донорам крови? 💉🩸
В день сдачи крови донор получает 1-2 выходных дня с сохранением среднего заработка. Чтобы подтвердить право на отгул, нужно взять специальную справку и предоставить ее работодателю. Если работа не связана с вредными или опасными условиями труда, выходной можно перенести и воспользоваться им по своему усмотрению, когда отдых действительно понадобится.
Также донорам крови положен бесплатный обед. Это может быть как бесплатный прием пищи в кафе или столовой, так и денежная компенсация для покупки еды.
Людям, сдающим кровь на регулярной основе (хотя бы 2 раза в год), положены внеочередные льготные путевки для санаторно-курортного лечения. Чтобы получить путевку в санаторий, нужно обратиться по месту работы или учебы. Читать статью полностью

🥔картофель — 200 г;
🥩колбаса или мясо — 125 г;
🥒свежий огурец — 2 шт.;
🥚куриное яйцо — 2 шт.;
🌱свежий укроп — 0,5 пучка;
🌱зеленый лук — 0,5 пучка;
🍺хлебный квас — 750 мл,
🥛сметана 20 % жирности — по вкусу;
🍶горчица — ст. ложка;
🥄хрен — ст. ложка;
🧂соль — по вкусу.
Для начала займитесь заготовкой. Сварите картофель и яйца, остудите. Отделите белки яиц от желтков, после чего белки нарежьте, а желтки положите в отдельную миску. В нее же положите хрен, горчицу, немного соли, добавьте треть стакана кваса и тщательно перемешайте. Эту часть окрошки пока отложите в сторону.

Теперь нарежьте кубиками остальные ингредиенты: картофель, колбасу или мясо, огурец и белки яиц. Измельчите лук и укроп. Затем перемешайте все в миске, добавьте жидкую основу из отставленной миски, квас и сметану по вкусу. Если хотите есть блюдо холодным, можете опустить в тарелку пару кубиков льда. 🥗✅ Приятного аппетита!

🌊По словам врачей-дерматологов, солнце, много витамина D, плавание и морской воздух на курорте действительно полезны для здоровья. Но все-таки морскую воду не стоит считать панацеей от всех болезней. Более того, при некоторых кожных проблемах купание в соленой воде и вовсе противопоказано.

✅Например при впитывании в кожу эти вещества дают положительный эффект:

🔹сера участвует в производстве белка коллагена, который нужен для тонуса и упругости кожи;

🔹цинк снижает активность сальных желез и помогает бороться с угревой сыпью;

🔹калий помогает клеткам удерживать влагу, что особенно важно для возрастной кожи, часто страдающей от обезвоживания.

🔻В то же время для лечения дерматологических заболеваний морская вода подходит далеко не всегда. Особенно если речь о купании в морях с высокой концентрацией солей и микроэлементов — например, в Мертвом или Красном.

⚡️Минтруд подготовил проект постановления о переносе выходных дней в 2024 году, сообщается в официальном Telegram-канале ведомства.

«Напоминаем! Нерабочие праздничные дни, совпадающие с выходными, переносятся на рабочий день», — говорится в сообщении.
В 2024 году россияне будут отдыхать:

с 1 по 8 января (новогодние каникулы продлятся 10 дней и начнутся 30 декабря 2023 года);
с 23 по 25 февраля;
с 8 по 10 марта;
с 28 апреля по 1 мая и с 9 по 12 мая (на майские праздники россияне будут отдыхать дважды — по 4 дня подряд);
12 июня;
с 3 по 4 ноября;
с 29 по 31 декабря.

✔️Авиабилеты экономкласса в России в минувшем апреле подорожали по сравнению с тем же периодом годом ранее, сообщили в Федеральной антимонопольной службе (ФАС) России

✔️Российскому правительству предложили разрешить гражданам использовать маткапитал в качестве банковского вклада, с которого можно будет получать проценты. Такую инициативу вице-премьеру Татьяне Голиковой направила первый зампред комитета Госдумы по просвещению Яна Лантратова

✔️Новые справочники стоимости запчастей, материалов и нормо-часа работ, по которым рассчитываются выплаты по ОСАГО, вступили в силу 19 июня. По сравнению с предыдущей версией цены в среднем увеличились на 0,9%, сообщил президент Российского союза страховщиков (РСА) и Всероссийского союза страховщиков (ВСС) Евгений Уфимцев.

✔️«Вкусно — и точка» (бывший McDonald's в России) со следующего понедельника, 26 июня, повысит цены в своих кафе — в среднем на 6%

💡Жевательная резинка за десять минут уничтожает почти столько же бактерий, сколько и процедура чистки зубной нитью.

💡Занятие незнакомой деятельностью — лучший способ развития мозга. Общение с теми, кто превосходит вас по интеллекту, также является сильнодействующим средством развития мозга.

💡Курильщики в четыре раза чаще, чем некурящие, жалуются на чувство усталости с утра, и на 70% больше рискуют иметь проблемы со слухом.

💡Мужчины, у которых есть коты, считаются более счастливыми в любви.

💡Просмотр фотографий и видео с котами в интернете снижает уровень раздражения, печали и чувства вины больше, чем просмотр фотографий с собаками и другими животными.

Больше не нужно копить на путешествие✅ Заём до 100 000 р в пару кликов. Без залогов и поручителей. Нужен только паспорт РФ. Оформить можно онлайн перейдя по ссылке, переведем деньги на вашу карту в течении 5 минут.🌴🌊

Спасибо за доверие🙏

⚡️Число индивидуальных предпринимателей в РФ в возрасте до 20 лет с января по апрель 2023 года подскочило почти на 10% — с 44 тыс. до 49,5 тыс. Молодые люди в основном строят бизнес в сфере торговли и строительства, а также занимаются научной деятельностью
⚡️Минцифры РФ рекомендовало дать выходной 26 июня сотрудникам IT-, телеком-компаний и СМИ, говорится в сообщении министерства в Telegram.
⚡️После резкого скачка накануне цены на авиабилеты из РФ за рубеж вернулись в норму, сообщили в Ассоциации туроператоров России (АТОР). Более того, в продаже появились и экстремально низкие тарифы, однако стоимость перелета в Тбилиси и Белград остается достаточно высокой.
⚡️Самыми недооцененными регионами России для туризма стали Бурятия, Хакасия, Сахалин и другие направления, однако по своим красотам мало чем уступают более раскрученным направлениям
⚡️В мае Россия оказалась единственной страной в Европе, где цены на продукты снизились на рекордные 1,12% в годовом выражении

Очень часто можно услышать от туристов фразу «Да за такие деньги лучше в Турцию поеду!» Конечно, в этом вопросе каждый делает выбор сам, но давайте попробуем разобраться!

🏣Санаторий — лучший вариант для тех, кто страдает какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В таких случаях морской самостоятельный отдых с его неправильными перекусами, отсутствием привычной еды может только усугубить ваше самочувствие. Особенно оценят этот вариант семьи с детьми!

🌊Море - нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё - улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.

Так что же лучше? Ответ простой и море и санаторий, а лучше каждый раз чередовать отдых) 👍🏻

Финансовый гороскоп на июль: кому ждать прибыль, а кому – расходы?
Лето в самом разгаре! Одни наслаждаются теплыми деньками в городе, другие уезжают отдыхать к морю. Хочется расслабиться, забыть делах и насладиться летом, однако куда без денежных вопросов? Мы уже поделились финансовым гороскопом на июль. Читайте статью или берите до 100 000 рублей до конца месяца!
Овен ♈️
В июле в финансовой сфере без изменений – тишь да гладь. Но это не повод отказываться от появляющихся возможностей! Вероятно, Вам предложат подработку, которая перерастет в полноценный проект. Читать гороскоп полностью

ПП смузи из сельдерея и яблока. 🍹 Правильный смузи должен быть не только вкусным, но и питательным. ПП смузи из сельдерея и яблока - именно такой. В нём минимум калорий и максимум пользы. При таких характеристиках часто вкус бывает на любителя. Но этот смузи понравится всем!

Ингредиенты:

🥬Сельдерей стеблевой – 4 шт.
🍏Яблоко – 2 шт.
🍋Сок лимонный – 3 ст.л.
🌱Петрушка – 30 г
🍯Мед – 1 ст.л.
💦Вода минеральная – 1 ст. (200 мл)

В чашу блендера выложить нарезанный сельдерей. Добавить подготовленные ломтики яблок и петрушку.Влить в чашу блендера минеральную воду без газа. Добавить мёд и лимонный сок.Взбить смузи до пюреобразного состояния. Если вам покажется смузи слишком густым, добавьте в него еще немного минеральной воды без газа. Консистенцию смузи выбирайте, исходя из вашего вкуса. Готовый смузи перелить по бокалам и красить веточками петрушки. Сразу подавать к столу. Приятного аппетита 😋