📢 ورزش برای پریود شدن؛ راهکاری طبیعی برای تنظیم قاعدگی

🔄 اگه پریودت عقب افتاده و دنبال یه روش طبیعی برای شروعش هستی، ورزش کردن می‌تونه کمکت کنه!

✅ افزایش جریان خون در ناحیه لگن
✅ تنظیم هورمون‌ها
✅ کاهش دردهای قاعدگی
✅ بهبود عملکرد سیستم تناسلی

🔹 ۹ ورزش مؤثر برای پریود شدن
🏋️‍♀️ حرکت کبری: افزایش انعطاف کمر و بهبود گردش خون
🦋 حرکت پروانه: تقویت جریان خون و کاهش درد پریود
🏃‍♀️ دویدن و طناب زدن: تنظیم هورمون‌ها و کاهش استرس
🧘‍♀️ حرکت شتر و آسانای کمان: باز کردن عضلات شکم و لگن

🔴 اگه بیشتر از دو ماهه که پریود نشدی، بهتره با متخصص زنان مشورت کنی.

🧑‍⚕دریافت مشاوره آنلاین با پزشک زنان

📍 اطلاعات بیشتر و لیست کامل ورزش‌ها رو توی مقاله جدید مجله درمانکده بخون!

پای مرغ معجزه می‌کنه یا الکیه؟ 😲

📄مقاله کامل خواص پای مرغ

🔍 می‌دونستی پای مرغ پر از کلاژنه و می‌تونه پوست رو جوان کنه، مفصل‌ها رو تقویت کنه و استخوان‌ها رو محکم‌تر کنه؟  تحقیق نشون داده که مصرفش به کاهش چین و چروک، درد زانو و حتی سلامت قلب کمک می‌کنه!

🔹 چرا باید پای مرغ بخوریم؟
✅ پوست رو صاف و شفاف می‌کنه
✅ درد زانو و مفاصل رو کم می‌کنه
✅ جلوی پوکی استخوان رو می‌گیره
✅ برای ورزشکارها و بدنسازی عالیه

📌 ولی چند تا نکته داره! پای مرغ برای همه خوب نیست و بهتره بدونی چقدر و چجوری بخوریش که بیشترین فایده رو داشته باشه.

💡 می‌خوای بدونی برات مناسبه یا نه؟ از متخصص بپرس 👇
📲 دریافت نوبت مشاوره تغذیه

توی مقاله کامل، همه چیز رو درباره پای مرغ و تاثیرش روی مفاصل و پوست توضیح دادیم، حتماً بخون!


🆔 @darmankade

برای سلامتی، کنارتم 💙

آرزوی ما کمک به همه افراد برای حفظ و بازیابی سلامتی‌شونه. امسال تغییراتی اساسی توی ساختار برند درمانکده داشتیم و به دنبال این تغییرات، تصمیم به ریبرندینگ و ایجاد هویت بصری جدید برای درمانکده گرفتیم.

ما تلاش می‌کنیم تا با حمایت بیشتر مخاطبامون توی مسیر درمان و همچنین تکمیل چرخه درمان، امکان استفاده از خدمات پزشکی رو در اختیار افراد بیشتری قرار بدیم.

توی این پست، هویت بصری جدید برند درمانکده رو می‌بینین.

🤰ریزش مو در بارداری: چرا اتفاق میفته و چطور کنترلش کنیم؟

📕 مقاله کامل ریزش مو در بارداری نشانه چیست؟ برای جلوگیری از آن چه باید کرد؟

🌀 ریزش مو در دوران بارداری برای خیلی از خانم‌ها اتفاق میفته و معمولاً موقتیه. بعضی‌ها حتی تو این دوران موهای پرپشت‌تری دارن، ولی برای خیلی‌ها کاهش استروژن و کمبودهای تغذیه‌ای باعث ریزش می‌شه.

🔶 دلایل ریزش مو در بارداری
▫️تغییرات هورمونی
▫️کمبود ویتامین و مواد معدنی
▫️مشکلات تیروئید
▫️ژنتیک

✅ راهکارهای کنترل ریزش مو در بارداری

🔹 رژیم غذایی متنوع؛ مثل اسفناج، تخم‌مرغ، لبنیات، بادام و ماهی
🔹 استفاده از شامپوهای ملایم؛ مثل ترکیبات آلوئه‌ورا و رزماری
🔹 کاهش استرس با یوگا و پیاده‌روی
🔹ماساژ پوست سر با روغن‌های طبیعی مثل نارگیل و زیتون

🔸مصرف مکمل فقط با نظر پزشک! بعضی مکمل‌های بارداری برای تقویت مو تجویز می‌شن.

👩‍⚕️ اگه ریزش موی شدیدی داری، بهتره با یه متخصص پوست و مو مشورت کنی.
مشاوره با بهترین متخصصان پوست و مو درمانکده

🆔 @darmankade

۵ ترفند لاغری بدون ورزش!

1️⃣ آهسته‌تر غذا بخور
2️⃣ از بشقاب کوچک‌تر استفاده کن
3️⃣ پروتئین بیشتری بخور
4️⃣ قبل از غذا آب بنوش
5️⃣ فیبر رو فراموش نکن

اگه می‌خوای بیشتر در مورد روش‌های خانگی لاغری بدونی مقاله «چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟ معرفی بهترین روش‌های خانگی» رو بخون.


🆔 @darmankade

جوش زیر پوستی داری یا زگیل🤔

تفاوتشون رو اینجا بخون 🔽

🔗 مقاله کامل جوش زیر پوستی چیست و چه تفاوتی با زگیل تناسلی دارد؟

📢 این پست رو برای دوستات بفرست تا اونا هم اشتباه نکنن!

🆔 @darmankade

برای زیاد شدن خون قاعدگی چی بخوریم؟

اگه حس می‌کنی خون‌ریزیت کمه و دوره‌هات نامنظمه، شاید لازم باشه رژیم غذایی رو یه کم تغییر بدی.
این خوراکی‌ها می‌تونن کمکت کنن:
🔹چغندر قرمز
🔹شکلات تلخ
🔹جگر
🔹زردچوبه

🔗 لیست کامل و نکات مهم دیگه رو اینجا بخون.

👩‍⚕️ اگه نیاز به مشاوره تخصصی‌تر داری، می‌تونی همین حالا از دکتر زنان وقت بگیری!
📌 رزرو نوبت بهترین متخصص زنان


🆔 @darmankade

🌙 سحری چی بخوریم که گرسنگی و تشنگی کمتر بشه؟

اگه می‌خوای وسط روز ضعف نکنی، غذاهای توی تصویر رو برای سحری فراموش نکن.

❌ حواست باشه بعضی غذاها هم تشنگی رو بیشتر می‌کنن!


📎 لیست کامل غذاهای مناسب سحری رو اینجا ببین.

🆔 @darmankade

عوارض خانه‌تکانی؛ چطور از مشکلاتش پیشگیری کنیم؟

📕 مقاله کامل خطرات خانه‌تکانی و روش‌های پیشگیری و مراقبت


🔶 مهم‌ترین عوارض خانه‌تکانی:
▫️ آسیب به ریه‌ها به خاطر استنشاق مواد شوینده
▫️ کمردرد و گرفتگی عضلات به دلیل بلند کردن اجسام سنگین
▫️ احتمال سقوط از نردبان
▫️ حساسیت پوستی ناشی از مواد شیمیایی
▫️ سرگیجه و سردرد به دلیل استنشاق بوی مواد شوینده

✅ چطور از این مشکلات جلوگیری کنیم؟
🔹 از ماسک و دستکش برای محافظت از پوست و ریه‌ها استفاده کن.
🔹 مواد شوینده رو ترکیب نکن، بعضی از ترکیب‌ها گاز سمی تولید می‌کنن.
🔹 از تهویه مناسب استفاده کن.
🔹 اجسام سنگین رو تنهایی جابه‌جا نکن.
🔹 موقع تمیزکاری هر ۴۵ دقیقه یک استراحت کوتاه داشته باش.

🆔 @darmankade

زنگ خطر ریزش مو از شقیقه❗️

📕 مقاله کامل ریزش موی شقیقه چه علتی دارد و درمان آن چگونه است؟

ریزش مو در شقیقه فقط مخصوص آقایون نیست  و ۴۰٪ خانم‌ها تا ۵۰ سالگی و حدود ۹۸٪ آقایون بالای ۲۰ سال، به‌نوعی با کم‌پشت شدن موهای شقیقه یا بلند شدن پیشونی درگیر میشن.

🔶 دلایل رایج ریزش مو در شقیقه:
▫️آلوپسی آندروژنیک (ریزش موی ژنتیکی)
▫️تلوژن افلوویوم (به خاطر استرس، زایمان یا تب بالا)
▫️سندرم تخمدان پلی‌کیستیک در خانم‌ها
▫️تغییرات هورمونی (مثل یائسگی یا افزایش DHT در آقایون)
▫️آلوپسی کششی (بستن سفت موها با کش)

✅ راه‌های درمان ریزش مو در شقیقه:
🔹 ماساژ با روغن گرم
🔹 استفاده از محلول ماینوکسیدیل (تأیید شده توسط FDA)
🔹 مکمل‌های تغذیه‌ای
🔹 مزوتراپی و PRP
🔹 استفاده از داروهای مهارکننده DHT برای آقایون
🔹 کاشت مو

🔸 اگه احساس می‌کنی موهات داره نازک می‌شه وقتشه با یه متخصص مشورت کنی!

📲 دریافت نوبت از بهترین متخصصان پوست و مو در درمانکده

🆔 @darmankade

💤شب‌ها با احساس خفگی از خواب بیدار میشی؟

📕 مقاله کامل آپنه خواب چیست و آیا قطع تنفس در خواب باعث مرگ می‌شود؟

🔵 آپنه خواب یه اختلال تنفسیه که باعث می‌شه در طول خواب نفس کشیدن دچار مشکل بشه به شکلی که توی چند ثانیه به طور مقطعی اکسیژن به بدن نرسه.

🔵 کاهش اکسیژن بدن توی خواب میتونه به مشکلات قلبی و مغزی منجر بشه و کیفیت خواب رو به شدت پایین بیاره.

🔻 علائم آپنه خواب🔻
▫️خروپف شدید
▫️نفس نفس زدن هنگام خواب
▫️بیدار شدن با گلودرد یا خشکی گلو
▫️خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز

🧑‍⚕اگه فکر می‌کنی دچار آپنه خواب هستی، حتماً برای درمان به موقع با متخصص مغز و اعصاب مشورت کن!

رزرو نوبت مشاوره آنلاین از بهترین تخصص مغز و اعصاب

🆔 @darmankade

🪞چرا حس می‌کنیم یه اتفاق رو قبلاً دیدیم؟

شاید برات پیش اومده باشه که وسط یه مکالمه، یه‌دفعه حس کنی دقیقاً همین دیالوگ، همین فضا، همین اتفاق… قبلاً برات رخ داده!
در حالی‌که مطمئنی «این اولین باره».

به این حس عجیب و مرموز می‌گن دژاوو (Déjà vu) یعنی «آشناپنداری» یا «قبلا دیده شده».

🧠 از نظر علمی، دژاوو نوعی خطای پردازش مغزه. وقتی مغز نتونه دقیق بین حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت تفکیک کمه، تصویری که تازه ثبت شده رو مثل خاطره‌ای از گذشته حس می‌کنی. یعنی مغز اشتباهی فکر می‌کنه این اتفاق رو قبلاً تجربه کرده‌ای.

اما جالبه بدونی
📊 طبق تحقیقات، بین ۶۰ تا ۸۰ درصد مردم دنیا دست‌کم یک بار توی زندگی‌شون این حس رو تجربه می‌کنن.۷۰ درصد توی سنین ۱۵ تا ۲۵ سالگی این تجربه رو دارن و جالبه که افراد مضطرب یا کسانی که زیاد خواب می‌بینن، بیشتر درگیرش میشن!

🔻 باید نگران دژاوو باشیم؟
نه لزوماً. اگر دژاوو گه‌گاهی سراغت میاد، کاملاً طبیعیه و جای نگرانی نداره.

ولی اگه همراهه با:

🔸سردردهای شدید

🔸از دست دادن هوشیاری

🔸احساس گیجی

ممکنه نشونه‌ای از فعالیت‌های غیرطبیعی در لوب تمپورال مغز باشه (مثل صرع لوب گیجگاهی). تو این موارد، بهتره با یه متخصص مغز و اعصاب مشورت کنی.

🧑‍⚕دریافت نوبت مشاوره از متخصص مغز و اعصاب

🤔 نظر تو چیه؟ آخرین باری که دژاوو رو تجربه کردی کی بود؟

📕منبع علمی این پست: مقاله کامل دژاوو یا آشنا پنداری چیست و چگونه اتفاق می‌افتد؟

🆔 @darmankade

❗️به پیام‌های بدنت گوش میدی؟!

خیلی وقت‌ها بدنمون سعی می‌کنه بهمون بگه یه مشکلی داره. اما ما، یا سرمون شلوغه، یا فکر می‌کنیم «چیزی نیست، خودش خوب می‌شه» تا یه روزی که دیگه نمی‌تونیم نادیده بگیریم.

✅ اگه این ۵ نشونه رو توی بدنت دیدی، بیشتر از این تعلل نکن:


🔸تب‌های مکرر و بدون دلیل مشخص
نه سرما خوردی، نه آلوده شدی، ولی دمای بدنت هی بالا میره؟ ممکنه نشونه التهاب پنهان یا بیماری داخلی باشه.


🔸درد شکم مزمن یا نفخ دائمی
نفخ بی‌دلیل یا دل‌دردهایی که هفته‌ها ادامه دارن، ممکنه نشونه مشکلات گوارشی یا حتی هورمونی باشن.


🔸کاهش وزن بی‌دلیل
وزنت کم شده، ولی رژیم نگرفتی؟ این یکی از هشدارهای جدی بدنه. اختلالات تیروئید، دیابت یا بیماری‌های داخلی می‌تونن علتش باشن.


🔸خستگی شدید بدون علت مشخص
با اینکه خوب می‌خوابی، باز هم همیشه خسته‌ای؟ بدن ممکنه درگیر کم‌خونی، عفونت یا کمبودهای تغذیه‌ای باشه.


🔸تپش قلب یا تنگی نفس در حالت استراحت
اگه حتی وقتی نشستی یا دراز کشیدی، قلبت تند می‌زنه یا نفس کم میاری، این یه زنگ خطره برای مشکلات قلبی یا ریوی.


🎯 اگه فقط یکی از این نشونه‌ها رو داری، بهتره بهش بی‌توجهی نکنی.

🔍 یه ویزیت ساده با پزشک داخلی می‌تونه همه‌چیز رو مشخص کنه.

🔗 همین حالا نوبت مشاوره پزشکی بگیر:
رزرو نوبت از درمانکده

📤 این پست رو برای کسی بفرست که یه مدته حس می‌کنی حالش خوب نیست ولی هی دکتر رفتن رو عقب می‌ندازه.

🆔 @darmankade

💆‍♀️۶ نوع نرم‌کننده مو که قبل از خرید باید بشناسی!

تا حالا شده بعد از شستن موها با شامپو، موهات خشک، زبر یا گره‌خورده بشن؟

🔹 نرم‌کننده‌های مخصوص مو؛ وظیفه‌شون اینه که لایه‌ای محافظ روی مو ایجاد کنن، اصطکاک بین تارهای مو رو کم کنن و موها رو براق، نرم و خوش‌حالت نگه دارن.

اما سوال اصلی اینه:
🧴 چه نوع نرم‌کننده‌ای برای موی شما مناسبه؟

۱. نرم‌کننده حجم‌دهنده
۲. نرم‌کننده عمیق مو
۳. نرم‌کننده مرطوب‌کننده
۴. نرم‌کننده پروتئینه
۵. نرم‌کننده کرمی
۶. نرم‌کننده بدون نیاز به شستشو

🏡 اگه دنبال فرمول‌های خونگی هستی یا نمی‌دونی از کدوم نوع نرم‌کننده استفاده کنی، حتماً این مقاله رو بخون:

🔗 معرفی بهترین نرم‌کننده‌ مو + طرز تهیه نرم‌کننده‌های خانگی

👩‍⚕️ یا مستقیم از پزشک پوست و مو بپرس:
📆 مشاوره آنلاین با متخصص پوست و مو

🆔 @darmankade

🌿 یه تغییر کوچک برای عمر طولانی‌تر!

لازم نیست همیشه رژیم‌های سخت یا مکمل‌های گرون رو امتحان کنیم. بعضی وقت‌ها فقط یه انتخاب بهتر توی آشپزخونه، می‌تونه جونمون رو نجات بده!

✅ طبق آخرین تحقیقات:
جایگزینی کره با روغن‌های گیاهی مثل زیتون، کانولا یا سویا می‌تونه تا ۱۷٪ خطر مرگ ناشی از سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی رو کاهش بده!

🍽 فقط کافیه از همین امروز کره رو از وعده‌هات حذف کنی، چه روی نون، چه توی تابه.

🎯 روغن گیاهی خوب انتخاب کن و با اعتدال مصرفش کن.

👨‍🍳 توی آشپزخونه‌ات معمولاً از چه روغنی استفاده می‌کنی؟

📤 این پست رو برای کسی بفرست که آشپزیش با کره شروع می‌شه!

🆔 @darmankade

🚨 هشدار: موج جدید بیماری گوارشی در حال گسترشه!

اگه این روزها اطرافت آدم‌هایی هستن که با دل‌درد، تب، لرز یا اسهال دست‌و‌پنجه نرم می‌کنن، بدون که یه ویروس گوارشی پرسرعت بین مردم می‌چرخه.

چطوری درگیرش نشی؟

🔹 رفت‌و‌آمد با آدم‌های بیمار رو محدود کن
🔹 دست‌هات رو با دقت و مکرر بشور
🔹 از خوردن غذای آماده و بیرون‌بر فاصله بگیر

اگه بهش مبتلا شدی، این موارد رو جدی بگیر:

🚫 داروی ضد اسهال مثل لوپرامید نخور، چون ممکنه شرایط رو بدتر کنه

✅ از محلول ORS استفاده کن تا بدنت کم‌آب نشه

💧 حتماً آب کافی بخور

🛏 استراحت کن و به بدن زمان بده

🥣 غذاهای ساده و سبک بخور، مثل: موز، برنج سفید، سیب، و نان تست خشک

📤 این پست رو با خانواده و دوستات به اشتراک بذار، مخصوصاً اگه کسی اطرافت علائم داره.

🆔 @darmankade

🧠 مغزت داره سریع‌تر از بدنت پیر میشه؟

سن واقعیت ۳۰ ساله‌ست، ولی مغزت مثل یه آدم ۴۵ ساله کار می‌کنه! عجیب به نظر می‌رسه؟ ولی کاملاً ممکنه.

📉 طبق یه مطالعه ۱۶ ساله روی هزاران نفر، محقق‌ها از بررسی MRI  فهمیدن که بعضی از عادت‌های ساده روزمره، می‌تونن سرعت پیری مغز رو زیاد کنن.

۵ عامل اصلی که باعث میشه مغز پیرتر از سن بشه:

1️⃣ فشار خون بالا
2️⃣ قند خون بالا
3️⃣ سیگار کشیدن
4️⃣ سطح بالای کراتین (نشانه مشکل کلیوی)
5️⃣ تحصیلات پایین

✅ اما این موارد قابل کنترله🔻

🔹 با انجام چکاپ منظم قند و فشار خون
🔹 شروع دوباره یادگیری
🔹 نکشیدن سیگار
🔹 نوشیدن آب کافی در روز و چکاپ دوره‌ای کلیه


🆔 @darmankade

🦵🏻گرفتگی عضلات کلافه‌ت کرده؟

اگه یهو عضله‌هات سفت می‌شن، اسپاسم می‌گیری یا از درد عضلانی بیدار می‌شی، ممکنه دکتر برات آمپول شل‌کننده عضلات تجویز کنه.

💉 این آمپول‌ها دو مدل کلی دارن:

1️⃣ آنتی‌اسپاستیک‌ها (مثل باکلوفن و دانترولن) که بیشتر برای مشکلات مغز و نخاع تجویز می‌شن
2️⃣ آنتی‌اسپاسمودیک‌ها (مثل اورفنادرین و متوکاربامول) که برای دردهای عضلانی معمولی‌تر استفاده می‌شن

❗️اما حواست باشه این داروها فقط با تجویز پزشک باید استفاده بشن، چون ممکنه باعث خواب‌آلودگی شدید، سرگیجه یا حتی افت فشار بشه و در بعضی موارد اعتیاد ایجاد کنه.

🍷 ترکیب این داروها با الکل هم خیلی خطرناکه و می‌تونه باعث غش کردن یا اختلال حافظه بشه.

👩🏻‍⚕️ اگه درد عضلاتت موندگاره یا توی کارهای روزمره‌ت اختلال ایجاد میکنه، بهتره قبل از هر کاری با یه دکتر مغز و اعصاب یا ارتوپد مشورت کنی.

مشاوره آنلاین با متخصص ارتوپد
مشاوره آنلاین با متخصص مغز و اعصاب

📕مقاله کامل آمپول شل کننده عضلات؛ ۶ تا از بهترین آمپول‌های پر کاربرد

🆔 @darmankade

🍋 ۵ خاصیت لیمو شیرین که شاید ندونی!

📕مقاله کامل خواص لیمو شیرین؛ از سم زدایی کبد تا بهبود کیفیت اسپرم

این میوه سرشار از ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست که خاصیت‌های زیادی برای بدن داره.

✅خواص لیمو شیرین:

▫️ سم‌زدایی کبد
▫️ بهبود باروری آقایون
▫️ تنظیم فشار خون
▫️کمک به بارداری
▫️ آبرسان قوی

⚠️ چه کسانی باید مراقب باشن؟

🔸افرادی با زخم معده یا رفلاکس
🔸دیابتی‌ها
🔸افراد حساس به مرکبات


👩‍⚕️ اگه رژیم خاصی داری یا بیماری زمینه‌ای، قبل از مصرف زیاد لیمو شیرین، حتما با یه دکتر تغذیه مشورت کن!

مشاوره با متخصص تغذیه


🆔 @darmankade

✨ میسلار واتر؛ پاک‌کننده‌ای ملایم اما مؤثر!

اگه دنبال یه روش سریع، بدون نیاز به آب، برای تمیز کردن آرایش و آلودگی از صورتت هستی، میسلار واتر دقیقاً همونه!

🔍 میسلار واتر چیه؟
یه محلول پاک‌کننده صورت که با استفاده از مولکول‌های میسل، مثل آهن‌ربا چربی، آرایش و آلودگی رو جذب و پوستتو بدون خشونت تمیز می‌کنه.

💧 ۵ فایده مهم میسلار واتر:
1️⃣ پاکسازی عمقی پوست
2️⃣ آبرسانی ملایم بدون خشکی
3️⃣ مناسب برای پوست چرب، خشک، حساس و مختلط
4️⃣ حفظ چربی طبیعی پوست
5️⃣ کاهش جوش، التهاب و آکنه

⚠️ نکته مهم:
اگه نوع مناسب پوستت رو انتخاب نکنی، ممکنه باعث قرمزی، خشکی یا حساسیت بشه!

👩‍🔬 پس یادت نره:
📲 برای شناخت بهترین نوع میسلار واتر متناسب با پوستت، حتما این مطلب رو بخون:
🔗 معرفی بهترین میسلار واتر برای انواع پوست


🆔 @darmankade