سیوش کن!😉


🆔@darmankade

🤧 سرماخوردم یا آنفولانزاست؟

‼️اگر علائم سرماخوردگی را داشتید چند روزی استراحت کنید و مایعات فراوانی بنوشید.

+ فراموش نکنید که هیچ وقت سراغ آمپول‌های #کورتون مثل #بتامتازون و #دگزامتازون نرید

❗️برای سوال یا رزرو وقت از بهترین متخصصان ، بهمون پیام بدین👇🏻

@darmankade_admin


🆔 @darmankade

چند توصیه برای کاهش علائم رفلاکس معده

👈بسیاری از افراد با بیماری رفلاکس معده (GERD) دست و پنجه نرم می‌کنند که می‌تواند در موقعیت‌های مختلف برای آن‌ها آزاردهنده باشد.

🤚🏻🙂👆🏻افرادی که می خواهند رفلاکس معده خود را مدیریت کنند، باید:

🔸از مصرف غذاهای محرکی که باعث بروز یا تشدید علائم رفلاکس می شوند مانند نعناع، شکلات، کافئین، غذاهای اسیدی و غذاهای تند خودداری کنید.
🔹 برای کاهش فشار روی معده و مری، وعده های غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر در طول روز بخورید.
🔸غذاهای چرب و روغن های اضافه شده را در رژیم غذایی خود محدود کنید و به جای آن غذاهای پخته شده، آب پز یا بخارپز را انتخاب کنید. همچنین پروتئین خود را از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا و ... دریافت کنید.

🆔@darmankade

زنان یائسه کمتر از نیاز بدنشان استروژن تولید می‌کنند تا دوام استخوان را حفظ کنند

🔺چین و چروک‌های افقی وبسیارعمیق روی گردن یعنی استخوان‌ها شکننده وتراکم استخوانی پایینی دارید
این یعنی خطر شکستگی استخوان بسیار بالاست زیراشما دچار پوکی استخوان شده اید. شروع مکمل‌های کلسیم و ویتامین D از سن سی سالگی ایده بسیار خوبی برای جلوگیری از پوکی استخوان است


🆔@darmankade

انواع عشق از نظر رابرت استرنبرگ روانشناس آمریکایی


🆔@darmankade

کدام مواد غذایی‌ به کاهش نفخ کمک می‌کنند؟

🔺نفخ، یک مشکل گوارشی رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند.
🔺اگرچه در بسیاری موارد، بدون هیچ اقدام خاصی این مشکل از بین می‌رود اما می‌تواند به یک معضل جدی برای سلامت هم تبدیل شود.


🆔@darmankade

Darmankade | درمانکده
چقدر به سلامت روحت اهمیت میدی؟😉

🔰 درمانکده یه خدمت #استثنائی و البته #محدود برات فراهم کرده که میتونی با یه تخفیف #ویژه و فوق العاده نوبت روان‌شناسی خودت رو از #بهترین روان‌درمان ها و مشاور ها رزرو کنی🔻

( اونم به صورت بلند مدت )
چونکه سلامت روحت برامون خیلی مهمه💙

🔸پس وقتو از دست نده که فرصت محدوده!!
🔻🔻🔻
« رزرو نوبت از بهترین روان‌شناس »
🔹: B2n.ir/w09532

🔰 علایم لخته شدن خون:

- تورم اندام
- درد بازو یا پا خصوصا هنگام راه رفتن و بلند کردن
- قرمزی پوست
- درد قفسه سینه
- تنگی نفس یا تپش قلب
- سرفه های غیرقابل توضیح


🆔@darmankade

🔸ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید

1⃣عصبانی هستید؟
ورزشهای رزمی را انتخاب کنید.

2⃣پریشان یا گیج هستید؟
ورزش های قدرتی را امتحان کنید.

3⃣عجولید؟
ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.


4⃣احساس خستگی می کنید؟
ورزش تای چی را امتحان کنید.

5⃣مضطرب هستید؟
پیاده روی را امتحان کنید.

6⃣استرس دارید؟
دوچرخه سواری را امتحان کنید.


7⃣احساس نگرانی می کنید؟
یوگا را امتحان کنید.

8⃣احساس می کنید گیر کرده اید؟
دویدن را امتحان کنید.

9⃣احساس پر انرژی بودن می کنید؟
زومبا را امتحان کنید.


🆔‌‌@darmankade