🌙رفع تشنگی در ماه رمضان
🔹آب بهترین نوشیدنی برای مقابله با تشنگی در ماه #رمضان هست. پس حتما مصرف ۸ لیوان آب رو توی برنامه غذایی‌تون داشته باشید.
🔹مصرف آب به سم‌زدایی بدن هم کمک می‌کنه پس بهتره در طول شب مقدار زیادی آب بنوشید.
🔹از مصرف بیش‌از اندازه نوشیدنی‌های قندی و نوشابه‌ها پرهیز کنید.
🔹غذاهای تند تشنگی رو بیشتر می‌کنند پس بهتره مصرف نکنید.
🔹غذاهای شور باعث نیاز بیشترِ بدن به آب و افزایش حس تشنگی می‌شه پس بهتره از نمک کمتری استفاده کنید.
🔹میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. فیبر، ذخیره آب و قند طبیعی اون‌ها باعث میشه بدن کمتر احساس تشنگی و گرسنگی کنه.
🔹مقدار زیادی آب رو توی سحری یا افطار ننوشید، این کار به معده شما آسیب می‌زنه.
‌‌@darmankade 💊