برای آشنایی با نحوه ضدعفونی سطوح در برابر ویروس #کرونا این ویدیو رو ببینید🧽
@darmankade 💊

✨پنج‌تا نکته کلیدی وجود داره که اگر رعایت کنیم ایمنی و سلامت غذاهامون رو در برابر #کرونا تا حد زیادی می‌تونیم تامین کنیم. این پنج تا نکته رو ببینید و یادتون نگه دارید و برای اون‌هایی که دوستشون دارید هم بفرستید تا به سلامت‌شون کمک کنید.
هیچ کدوم‌مون دوست نداریم عزیزان‌مون رو از دست بدیم پس باید هرجور شده هواشونو داشته باشیم.
یادتون هم نره که توی این شرایط بهترین کار بیرون نرفتن از خونه هست.
@darmankade 💊

🔴هانتا ویروس چیه و به اندازه کرونا خطرناکه؟
از دیروز خبرهایی درباره #هانتا_ویروس منتشر شده که همه‌مون رو نگران کرده. ما براتون درباره این ویروس، تاریخچه‌ش و راه‌های انتقالش توضیحات کامل رو نوشتیم؛ فقط چند دقیقه وقت بذارید و این مطلب رو بخونید تا خیالتون راحت بشه و مطمئن بشید که خطر اپیدمی مثل #کرونا رو نداره.
مطلب رو می‌تونید اینجا بخونید👇🏻
https://bit.ly/HantaVirusDMK
با انتشار این متن به آرامش اطرافیان‌تون کمک کنید🤗
@darmankade 💊

یه آفرین حسابی به اونایی می‌گیم که تونستن وزنشون رو ثابت نگه دارن اما خب گویا چاقی توی قرنطینه مهمون خیلی‌ها شده. اینجا چندتا پیشنهاد ساده داریم که کمک می‌کنه این روزها فعالیت بدنی‌مون کم نشه، وزن کم کنیم و از همه مهم‌تر روحیه‌مون خوب بمونه.
🔵هر روز یه موزیک شاد و هیجانی بذارید و باهاش حرکات موزون😉 انجام بدید. حالا بشکنی هم بود که دیگه چه بهتر. همه دور هم روحیه رو بسازید😆 با انجام همین کار ساده می‌تونید کلی وزن کم کنید.
🔵ورزش‌های صبح‌گاه مدرسه رو یادتونه؟ همونا رو هر روز انجام بدید. تاثیر شگفت‌انگیزی روی بدن داره.
🔵مصرف کربوهیدرات رو کم کنید. خوراکی‌هایی مثل چیپس، پفک، سیب‌زمینی سرخ کرده و ماکارونی خیلی کربوهیدرات دارن و الان که فعالیت بدنی کمه تقریبا ۱۰۰٪ تبدیل به چربی میشن و ما رو چاق می‌کنن.
🔵مصرف میوه رو فراموش نکنید. میوه علاوه بر ویتامین‌های زیادی که داره با قند و فیبرش می‌تونه ما رو سیر نگه داره و جلوی وسوسه خوردن هله هوله رو بگیره. البته یادتون نره که خوب ضدعفونیش کنید.
🔵در طول روز آب و مایعات زیاد بخورید. هم پوست‌تون خوب میشه هم متابولیسم بدن‌تون میره بالا هم معده پر می‌مونه و دائم احساس نمی‌کنید که دلتون خوراکی می‌خواد.
🔵شب‌ها سوپ بخورید، بدون نون😁 سوپ حجم معده رو پر میکنه و نمی‌ذاره خیلی احساس گرسنگی کنید. گرمی مایع سوپ هم بدنتون رو آروم می‌کنه و راحت می‌خوابید.

🔵از صبحانه غافل نشید. صبحانه وعده غذاییه که اگه خوب و کامل خورده بشه انرژی کل روز رو تامین می‌کنه و دیگه هوس کیک و شیرینی نمی‌کنیم. البته اگر ساعت ۱۱ بیدار شدید دیگه صبحانه کامل نخورید یه راست برید سراغ ناهار😎
🔵برنامه روزانه منظم داشته باشید. صبح‌ها دیر بیدار نشید، شب‌ها دیر نخوابید و برای کارهاتون برنامه‌ریزی کنید. سعی کنید خودتون رو با کتاب خوندن سرگرم کنید که سراغ یخچال نرید.
🔵نکته آخر اینکه با کمک صفحاتی که آموزش ورزش و نرمش‌های توی خونه میدن سعی کنید ورزش کنید. این روزها به خاطر اپیدمی #کرونا خیلی از اپلیکیشن‌های ورزشی رایگان شدن و فرصت خوبیه برای اینکه بدن‌تون رو بسازید.
‌
این پست رو برای دیگران بفرستید و بهشون راه داشتن بدن فیت و سرحال رو توی این روزهای قرنطینه هدیه بدید.
‌
@darmankade 💊

حالت تهوع و معده درد از علائم ابتلا به #کرونا هست؟🤢
جواب این سوال رو خانم دکتر حاجی‌زاده توی این ویدیو دادند.
@darmankade 💊

توی اینستاگرام‌مون کلی کتاب و موزیک و فیلم و اپلیکیشن معرفی کردیم که این روزا می‌تونید رایگان ازشون استفاده کنید.
آدرس اینستاگرام ما اینه و می‌تونید توی هایلایت «در خانه بمانیم» ببینیدشون 👇🏻
https://instagram.com/darmankade/
مرسی که این پست رو برای دوستاتون هم می‌فرستید تا خبردار بشن و استفاده کنن🤗
@darmankade 💊

ویروس #کرونا در روزهای پایانی سال ۲۰۱۹ در چین شایع شد و خیلی زود به یک مشکل جدی در سطح جهانی تبدیل شد. اگر دوست دارید درباره روند شکل‌گیری و گسترش این ویروس اطلاعات داشته باشید این ویدیو رو ببینید.
@darmankade 💊

‌‌‌‌‌‌این روزا افزایش ایمنی بدن خیلی مهمه و با چند کار ساده می‌تونیم ایمنی بدنمون رو بالا ببریم:
استرسمون رو کم کنیم
عادت‌های خوابمون رو بهبود بدیم
سطح ویتامین D بدنمون رو چک کنیم
از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنیم
مکمل‌های تایید نشده مصرف نکنیم
‌
اگر دوست دارید بیشتر در این مورد بخونید به وبلاگ ما سر بزنید👇🏻
www.darmankade.com/blog/
‌
@darmankade 💊

‌‌‌‌‌خیلی هامون به دلیل استفاده از مواد شوینده و شستشوی زیاد دست‌ها دچار خشکی پوست شدیم. گاهی این خشکی با خارش و حتی زخم شدن همراهه. این موضوع می‌تونه نگران کننده باشه و فکرمون رو مشغول کنه این خشکی‌ها با مرطوب و چرب کردن پوست از بین میره یا نشونه اگزما هست.
#اگزما علائم خاصی داره که ما توی مجله پزشکی درمانکده، قسمت بیماری‌های پوستی، درباره‌ش حسابی توضیح دادیم.
پس اگر شک دارید که خشکی پوست‌تون اگزما هست یا نه حتما این بخش رو بخونید.
آدرس مجله ما👇🏻
www.darmankade.com/blog/
‌
@darmankade 💊

این روزا همه‌مون نگرانیم که یه وقت کرونا سراغمون نیومده باشه و هر تغییری که توی بدنمون پیش میاد فکر می‌کنیم به خاطر این ویروسه.
توی گزارشی که به تازگی وزارت بهداشت منتشر کرده گفته که ۴۱٪ از افرادی که مبتلا به کرونا ویروس شدن توی مراکز درمانی این اتفاق براشون افتاده. یعنی حضور توی جمع‌هایی که ریسک انتقال ویروس رو بالا می‌بره. پس بهتره با هر علامتی که می‌بینیم نگران نشیم.
ما براتون یک تست آنلاین آماده کردیم که بهتون کمک می‌کنه علائمی که دارید رو چک کنید و اگر مشکوک به کرونا بودید به مراکز درمانی مراجعه کنید.
لینک تست که این پایینه باز کنید و اپلیکیشن رو دانلود کنید و با خیال راحت ازش استفاده کنید
http://bit.ly/CoronaTlg
برای دوستاتون هم بفرستید که نگرانی‌هاشون کم بشه
امیدواریم همه این روزها رو با سلامت کامل پشت سر بذاریم
@darmankade 💊

🔴علائم ویروس #کرونا روز به روز چگونه است؟
تمام مبتلایان به ویروس کرونا علائم مشابه ندارند و درجه‌ی ابتلای آنها هم با هم متفاوته. توی این ویدیو به صورت کامل درباره این علائم و درجه‌های ابتلا به اون توضیح دادیم.
@darmankade 💊

‌‌‌‌سازمان بهداشت جهانی طی یک دستورالعمل شرایط قرنطینه و نگهداری از فرد مبتلا به #کرونا رو اعلام کرده. شرایطی مثل:
🔹قرنطینه فرد در یک اتاق جداگانه
🔹عدم رفت‌وآمد فرد در محیط منزل
🔹ضرورت استفاده از ماسک برای فردی که از او مراقبت می‌کند
🔹استفاده از ظرف مخصوص و جداگانه برای فرد مبتلا
🔹و....
‌
اگر دوست دارید این دستورالعمل رو به صورت کامل بخونید روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻
bit.ly/GI-corona-tel
‌‌
@darmankade 💊

آنتی‌اکسیدان‌ها مواد شیمیایی هستند که از بدن در برابر تاثیر منفی رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنن. رادیکال‌های آزاد همون چیزهایی هستن که موقع سرخ کردن مواد غذایی ایجاد میشن. برای همینه که میگن مصرف زیادِ غذاهای سرخ شده برای سلامتی مضره.
حالا این روزها با وجود ویروس کرونا ما باید بدنمون رو مقاوم‌تر کنیم، یکی از راه‌های افزایش ایمنی بدن مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها هست.
اینجا یک لیست از مواد خوراکی دارای آنتی‌اکسیدان براتون نوشتیم:
‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌سبزیجات با برگ سبز🥬
کلم بروکلی🥦
اسفناج🌱
سیب‌زمینی🥔
گوجه🍅
فلفل دلمه و فلفل سبز🌶
پرتقال🍊
سیب🍎
توت فرنگی🍓
انگور و کشمش🍇
پیاز⚪️
بادمجان🍆
ذرت🌽
ماهی🐟
گوشت قرمز🥩
مرغ🍗
@darmankade 💊

این روزها زیاد می‌شنویم که در کنار مصرف #ویتامین ث خوبه که ویتامین دی هم مصرف کنیم تا مقاومت بدنمون در برابر ویروس بالا بره. توی این پست چندتا منبع خوشمزه وتامین دی رو براتون معرفی کردیم:
ماهی سالمون
شاه ماهی و ساردین
روغن جگر ماهی
کنسرو تن ماهی
میگو
زرده تخم مرغ
قارچ
غلات و بلغور جو دو سر
غلات صبحانه
شیر گاو
شیر سویا
آب پرتقال
@darmankade 💊
‌