بختک؛ تجربه‌ای ترسناک ولی قابل پیشگیری!

🔵 فلج خواب یکی از حالت‌های عجیبیه که خیلی‌ها ممکنه تجربه کنن. وقتی در عین هوشیاری، نتونی اعضای بدنت رو حرکت بدی. این تجربه می‌تونه ترسناک باشه چون ممکنه احساس کنی نمی‌تونی نفس بکشی یا حتی توهم‌هایی ببینی.

🔹چرا فلج خواب اتفاق می‌افته؟
فلج خواب زمانی اتفاق می‌افته که بدن هنوز تو حالت خواب عمیق (REM) قرار داره ولی ذهن بیدار شده. این عدم هماهنگی باعث می‌شه تا مدتی کوتاه نتونی حرکت کنی.

🔹 چطور می‌شه از فلج خواب جلوگیری کرد؟
✔️ داشتن الگوی منظم خواب
✔️ کاهش استرس
✔️ دوری از مصرف کافئین قبل از خواب

برای آشنایی بیشتر با علل و پیشگیری از فلج خواب، متن کامل مقاله علمی درمانده رو بخون!

📑 بختک در خواب: این عارضه بیشتر برای چه افرادی اتفاق می‌افتد؟

🆔 @darmankade

7⃣ راه ساده برای تقویت اعتماد به‌نفس

✨ بیشترمون دنبال اعتماد به نفس بیشتریم، اما چطور می‌تونیم این حس رو تو خودمون تقویت کنیم؟ با این چند نکته ساده شروع کن:


🔹 مقایسه نکن: مقایسه خودت با بقیه، فقط باعث حسادت و کاهش اعتماد به نفس می‌شه. یادت باشه هر کسی مسیر خودش رو میره، پس روی موفقیت‌ها و توانایی‌های خودت تمرکز کن.

🔹 با آدم‌های مثبت بگرد: افرادی که اطرافت هستن تأثیر زیادی روی افکارت دارن. پس با کسایی وقت بگذرون که بهت انرژی مثبت می‌دن و به جای قضاوت کردن، تشویقت می‌کنن.

🔹 مراقب بدنت باش: ورزش منظم و تغذیه سالم باعث افزایش انرژی و بهبود تصویر ذهنی‌ت می‌شه. همچنین، مدیتیشن و خواب کافی می‌تونه بهت کمک کنه تا با استرس بهتر کنار بیای و احساس بهتری داشته باشی.


🔹 صحبت‌های منفی نکن: گفتگوی منفی با خودت می‌تونه اعتماد به نفست رو کم کنه. هر وقت افکار منفی اومد سراغت، بهشون فکر نکن و به جای اون‌ها، جملات مثبت به خودت بگو.

🔹 ترسات رو بپذیر: یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش اعتماد به نفس اینه که با ترس‌ها روبرو بشی و اون‌ها رو تجربه کنی. هر بار که از منطقه امن خودت بیرون بیای و کاری که ازش می‌ترسی انجام بدی، اعتماد به نفست بیشتر می‌شه.

🔹 کارهایی که توشون خوب هستی انجام بده: وقتی کاری که توش مهارت داری رو انجام می‌دی، اعتماد به نفست به طرز چشمگیری افزایش پیدا می‌کنه. این کار بهت احساس قدرت می‌ده و باور می‌کنی که توانایی‌هات چقدر ارزشمند هستن.

🔹 هدف‌های واقع‌بینانه تعیین کن: هدف‌هایی تعیین کن که قابل دستیابی باشن تا هر بار که بهشون می‌رسی، اعتماد به نفست بیشتر بشه.


👩‍⚕️ اگه حس می‌کنی نیاز به کمک بیشتری داری، مشاوره با یه روانشناس می‌تونه بهت کمک کنه تا بتونی ریشه مشکلاتت رو پیدا کنی و راهکارهای تخصصی برای تقویت اعتماد به نفس رو یاد بگیری.

دریافت نوبت از بهترین روانشناس‌ها


🆔 @darmankade

🔵 چطور آب رو از گوش خارج کنیم؟

جمع شدن آب در گوش بعد از شنا یا حمام یه اتفاق رایجه که می‌تونه باعث اذیت و حتی عفونت بشه. وقتی آب وارد گوش می‌شه، حس گرفتگی، سنگینی، خارش، وزوز و کاهش شنوایی به‌وجود میاد.

🔹درمان خانگی خارج کردن آب از گوش:

✔️ خم کردن سر به یک طرف و تکان دادن آرام گوش
✔️ استفاده از ترکیب سرکه و الکل
✔️ دراز کشیدن به سمت گوش آسیب‌دیده
✔️ استفاده از سشوار با باد ملایم برای خشک کردن آب


🔈 اگه می‌خوای تمام راهکارها رو یاد بگیری و از عفونت جلوگیری کنی، مقاله علمی درمانکده رو بخون👇

📑  ۱۰ روش خانگی و کم هزینه برای خارج کردن آب از گوش


🆔 @darmankade

🔵 می‌دونی روزانه چقدر پروتئین باید بخوری؟ 💪

اگه دنبال عضله‌سازی هستی، مصرف پروتئین خیلی مهمه! بدن برای ساخت عضله به مقدار کافی پروتئین نیاز داره. چقدر؟ به‌ازای هر یک کیلوگرم از وزنت باید بین ۱.۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کنی.

مثلاً:
▫️ وزن ۶۰ کیلوگرم= ۹۰ تا ۱۲۰ گرم پروتئین
▫️ وزن ۷۰ کیلوگرم= ۱۰۵ تا ۱۴۰ گرم پروتئین
▫️ وزن ۸۰ کیلوگرم= ۱۲۰ تا ۱۶۰ گرم پروتئین

🔹حالا اگه می‌خوای بدونی هر کدوم از این مواد غذایی چقدر پروتئین دارن:

▫️ ۱۰۰ گرم سویا= ۴۳٫۳ گرم پروتئین
▫️ ۱۰۰ گرم سینه مرغ= ۳۳٫۴ گرم پروتئین
▫️ ۱۰۰ گرم عدس= ۹ گرم پروتئین
▫️ ۱۰۰ گرم  شیر گوسفند= ۶ گرم پروتئین


🆔 @darmankade

💊 تری‌فلوئوپرازین، دارویی برای آرامش ذهن

تری‌فلوئوپرازین یه داروی ضدروان‌پریشیه که برای درمان اختلالاتی مثل اسکیزوفرنی و اضطراب شدید تجویز می‌شه. این دارو با تنظیم مواد شیمیایی مغز، به بهبود علائمی مثل توهم و هذیان کمک می‌کنه.

🔷 موارد مصرف تری‌فلوئوپرازین:
•  کاهش علائم اسکیزوفرنی، مثل توهم و هذیان.
•  کنترل اضطراب شدید
•  تسکین کوتاه‌مدت بی‌قراری یا اضطراب حاد.
•  کنترل رفتارهای تهاجمی

🔶 عوارض جانبی:
•  سرگیجه و خواب‌آلودگی
•  خشکی دهان
•  افزایش وزن
•  یبوست
•  حساسیت به نور خورشید

👩🏻‍⚕️ قبل از مصرف تری‌فلوئوپرازین، حتماً با پزشک مشورت کنین، به‌ویژه اگه باردارین، شیردهین یا داروهای دیگه‌ای مصرف می‌کنین.

مصرف این دارو باید تحت‌نظر پزشک باشه تا از بروز عوارض جدی جلوگیری بشه.

📚 برای اطلاعات بیشتر، مقاله «قرص تری فلوئوپرازین و کاربرد آن در درمان اختلالات اضطرابی و روانی» رو توی مجله درمانکده بخونین.
🆔 @darmankade

✨ مادر ✨ فرشته‌ایه که با محبتش، زندگی‌مون رنگ می‌گیره. مهربونی‌هاش تو قلبمون حک شده و سلامتی و لبخندش، تسکین تمام خستگی‌هاست.

🌷 روز مادر مبارک 💙
اگه بخوای یه جمله در مورد مادرت بگی، اون چیه؟

🆔 @darmankade

💊 سوماتریپتان: نجات‌دهنده در حملات میگرنی

سوماتریپتان، دارویی تخصصی برای تسکین سردردهای حاد میگرنیه. این دارو با تنگ کردن عروق خونی اطراف مغز و کاهش فعالیت اعصاب درد، به کاهش سریع علائم میگرن مثل تهوع و حساسیت به نور و صدا کمک می‌کنه.

🔷 نحوه مصرف:
دوز معمول: ۲۵، ۵۰ یا ۱۰۰ میلی‌گرم، بسته به شدت حمله میگرنی.
زمان مصرف: در زمان شروع درد مصرف بشه؛ این دارو برای پیشگیری از میگرن نیست.

🔶 عوارض جانبی ممکن:
        سرگیجه
        خواب‌آلودگی
        احساس فشار یا سنگینی در قفسه سینه

👩🏻‍⚕️ قبل از مصرف سوماتریپتان، حتماً با پزشک مشورت کنین، به‌ویژه اگه سابقه بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا یا مشکلات کبدی دارین. مصرف این دارو باید تحت‌نظر پزشک باشه تا از بروز عوارض جدی جلوگیری بشه.

📚 برای اطلاعات بیشتر، مقاله «قرص سوماتریپتان؛ یک مسکن قوی برای سردردهای میگرنی» رو توی درمانکده بخونین.

🆔 @darmankade

📢 ۴ باور اشتباه درباره HPV که باید بدونی!

ویروس HPV یکی از شایع‌ترین ویروس‌هاست که خیلی از ما باورهای غلطی درباره‌ش داریم. وقتشه این باورها رو تغییر بدیم🔻

❌ ویروس HPV از استخر یا سرویس بهداشتی منتقل می‌شه.
✅ ویروس HPV فقط از طریق تماس مستقیم پوست به پوست، مثل رابطه جنسی منتقل می‌شه!


❌ فقط افرادی که روابط متعدد دارن، HPV می‌گیرن.
✅  برای انتقال HPV، داشتن فقط یک شریک مبتلا کافیه!


❌ نداشتن علائم یعنی HPV منفیه.
✅  ویروسHPV ممکنه بدون هیچ علامتی در بدن باشه و منتقل بشه.


❌ واکسن HPV برای همه ضروری نیست.
✅ این واکسن برای زن و مرد توصیه می‌شه و بهتره قبل از شروع اولین رابطه جنسی تزریق بشه.


🆔 @darmankade

🧠 ماهی سالمون؛ از تقویت بدن تا سلامت ذهن

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروریه که به سلامت کلی بدن کمک می‌کنه. از سلامت قلب گرفته تا تقویت سیستم ایمنی، سالمون یه انتخاب عالیه برای هر رژیم غذایی.

خواص سالمون:

✅ زنان: تنظیم هورمون‌ها، کاهش درد قاعدگی و حمایت از سلامت بارداری

✅ مردان: افزایش جریان خون، تقویت میل جنسی و بهبود کیفیت اسپرم

✅ کودکان: رشد مغز، سلامت چشم، نقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی

✅ ورزشکاران: افزایش انرژی، رشد عضلات و کاهش التهاب مفاصل

نکته: سالمون صید‌شده از دریا خواص بیشتری نسبت به انواع پرورشی داره. موقع خرید، به رنگ و بافت گوشت ماهی دقت کن تا سالمون اصل بخری!

⚠️ مراقب باشید:
مصرف بیش‌ازحد ماهی سالمون ممکنه به‌خاطر وجود جیوه مشکلاتی ایجاد کنه. همیشه با یه متخصص تغذیه مشورت کن تا بهترین مقدار مصرف رو بدونی.

📌 برای اطلاعات بیشتر درباره خواص این ماهی، مقاله کامل رو اینجا بخون:

📑 خواص ماهی سالمون؛ از افزایش میل جنسی تا بهبود عملکرد مغز

🆔 @darmankade

📢 ۵ خوراکی جادویی برای خواب بهتر 😴

خواب باکیفیت یه عامل کلیدی برای حال خوب و انرژی روزانه‌مونه. اما اگه مدام خسته و کسل بیدار می‌شی، شاید وقتشه به تغذیه‌ت بیشتر توجه کنی.

این ۵ خوراکی می‌تونن کمک کنن شب‌ها راحت‌تر و عمیق‌تر بخوابی:

🍌 موز: پتاسیم و منیزیمش عضلاتت رو آروم می‌کنه.
🥛 شیر: ملاتونین طبیعی و تریپتوفانش یه خواب راحت برات می‌سازه.
🌰 گردو: یه منبع طبیعی ملاتونینه که کیفیت خوابت رو بهتر می‌کنه.
🐟 ماهی: امگا ۳ موجود توی ماهی تنظیم خواب و سلامت مغز رو تقویت می‌کنه.
🥝 کیوی: سروتونین و آنتی‌اکسیدان‌های کیوی مدت و کیفیت خوابت رو بالا می‌بره.

🆔 @darmankade

💊مونته‌لوکاست: دارویی برای کنترل آسم و آلرژی

مونته‌لوکاست یکی از داروهاییه که برای کمک به کنترل آسم و کاهش علائم آلرژی توسط پزشک تجویز می‌شه. این دارو مخصوص افرادیه که با علائم ناخوشایندی مثل تنگی نفس، خس‌خس سینه یا آبریزش بینی دست‌وپنجه نرم می‌کنن.

✅ کاربردهای مونته‌لوکاست:
کاهش علائم آسم، مثل تنگی نفس، خس‌خس سینه و سرفه
کاهش علائم آلرژی (رینیت آلرژیک)، مثل عطسه، خارش، و آبریزش بینی


🔶 نکته مهم:
این دارو اثر فوری نداره، پس نباید برای حملات ناگهانی آسم یا تنگی نفس استفاده بشه در چنین مواقعی، حتماً از داروهای اضطراری تجویز‌شده توسط پزشک استفاده کنین.

⚠️ عوارض جانبی احتمالی:
🔸شایع: سردرد، خستگی یا مشکلات گوارشی مثل سوزش معده
🔸نادر اما جدی: تورم صورت یا گلو، مشکلات خلقی، تغییر رفتار یا دشواری در تنفس

📌 اطلاعات کامل و نحوه مصرف رو اینجا بخون:
📄 اطلاعات بیشتر درباره مونته‌لوکاست

❗️مصرف خودسرانه دارو اصلا توصیه نمی‌شه. این پست برای بالا بردن آگاهیه و هیچ دارویی بدون نظر پزشک مناسب مصرف همه افراد نیست.

🆔 @darmankade

۱۱ فایده مکمل زینک پلاس برای سلامت بدن💊

•  تقویت سیستم ایمنی
•  جلوگیری از ریزش مو و کمک به رشد آن
•  بهبود سلامت پوست
•  جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها
•  تقویت استخوان و مفاصل
•  رشد بهتر کودکان و نوجوانان
•  بهبود اشتها
•  جلوگیری از تشکیل رادیکال‌های آزاد
•  کمک به لخته شدن خون و بهبود زخم‌ها
•  تولید انسولین و حفظ سطح متعادل قند خون
•  بهبود بینایی

👩🏻‍⚕️  قبل از مصرف هر نوع مکمل، حتماً با پزشک مشورت کنین، به‌خصوص اگه باردارین یا داروهای خاصی مصرف می‌کنین. 

📚 برای اطلاعات بیشتر درباره روش مصرف و جزئیات بیشتر، مقاله «قرص زینک پلاس و کاربرد آن؛ از بهبود کیفیت اسپرم تا کمک به رشد مو» رو توی مجله درمانکده بخون!

🆔 @darmankade

🔷 لوبیا چیتی چه خاصیت‌هایی داره؟

🔹 تقویت حافظه و عملکرد مغز
ویتامین B5 لوبیا چیتی به مغز کمک می‌کنه تا بهتر کار کنه و تمرکز رو بالا می‌بره.

🔹 مراقبت از قلب
پتاسیم و فیبرش فشار خون رو تنظیم می‌کنه و خطر بیماری‌های قلبی رو کم می‌کنه.

🔹 کمک به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
روی و پتاسیم لوبیا چیتی نه‌تنها جلوی ریزش مو رو می‌گیره، بلکه باعث درخشندگی بیشتر موها هم می‌شه.

🔹 تقویت اسپرم و باروری در مردان
لوبیا چیتی به خاطر داشتن روی، کیفیت اسپرم رو بالا می‌بره و به باروری کمک می‌کنه.

🔹 کنترل قند خون
فیبر بالای این لوبیا باعث می‌شه قند خون توی یه سطح متعادل بمونه.

🔹 تغذیه عالی برای ورزشکاران
پروتئین گیاهیش انرژی خوبی برای تمرینات می‌ده و عضلات رو قوی‌تر می‌کنه.

⚠️ لوبیا چیتی خیلی خوبه، ولی مصرفش برای همه توصیه نمی‌شه!

اگه می‌خوای با مضرات لوبیا چیتی آشنا بشی، مقاله کامل رو اینجا بخون.

🆔 @darmankade

😷ویروس HMPV: سرماخوردگی ساده یا تهدیدی جدی؟

📕 مقاله کامل مورد پیشگیری و درمان ویروس چینی

ویروس hmpv یکی از عوامل شایع عفونت‌ تنفسیه که علائمی شبیه سرماخوردگی ایجاد می‌کنه. این ویروس باعث تب، سرفه، آبریزش بینی و تنگی نفس میشه و معمولا توی کودکان خردسال، سالمندان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف شایع‌تره.

ویروس HMPV یا متاپنوموویروس انسانی یکی از دلایل شایع عفونت‌های تنفسیه که علائمی شبیه سرماخوردگی مثل سرفه، آبریزش بینی، تب و تنگی نفس ایجاد می‌کنه.

📊 این ویروس گاهی می‌تونه مشکلات جدی‌تری مثل برونشیت، پنومونی یا تشدید آسم ایجاد کنه.

🔶 اگه مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای هستی، دچار مشکلات تنفسی شدی یا بیشتر از سه روزه که تب داری، حتما با متخصص عفونی مشورت کن.

🧑‍⚕برای دریافت مشاوره آنلاین از پزشک عفونی اینجا کلیک کن.

🆔 @darmankade

چطور از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟ ❄️

1️⃣ بینی‌تون رو گرم نگه دارید. شال گردن یا ماسک می‌تونه یه سپر حرارتی عالی باشه.

2️⃣ از سرم شستشو یا اسپری آب نمک استفاده کنین تا مخاط بینی تمیز بمونه.

3️⃣ هوای مرطوب ایجاد کنین. دستگاه بخور یا یه کتری جوش توی خونه می‌تونه هوای خشک رو مرطوب کنه.

4️⃣ ویتامین D و C مصرف کنین. این ویتامین‌ها سیستم ایمنی بدن رو قوی نگه می‌دارن.

5️⃣ خواب کافی داشته باشین. بدن وقتی خسته‌ست، بیشتر مستعد بیماری می‌شه.

6️⃣ماسک بزنین و بهداشت رو رعایت کنین. ماسک و شستشوی دست‌ها احتمال انتقال ویروس توی فضاهای عمومی رو کم میکنه.

✅ با رعایت همین نکات ساده می‌تونین از ابتلا به ویروس‌های زمستانی مثل آنفلوانزا، کرونا و سرماخوردگی جلوگیری کنی.

🆔 @darmankade

💪 چه چیزهایی بعد ورزش بخوریم؟

🏋️‍♂️ ورزش کردن ذخایر گلیکوژن عضلات رو کاهش میده و باعث تجزیه پروتئین‌های ماهیچه‌ای میشه. برای ترمیم و بازیابی عضلات، تغذیه مناسب بعد از ورزش خیلی اهمیت داره.

✅ بهترین غذاها برای بعد از ورزش:

لبنیات
تخم‌مرغ
کربوهیدرات‌ها
آب

🔶 توصیه: ترکیب پروتئین و کربوهیدرات تا ۲ ساعت بعد از ورزش، بهترین انتخاب برای ریکاوری عضلاته.

🚫 از خوراکی‌هایی که بهتره پرهیز کنی:
❌ غذاهای قندی و فرآوری‌شده
❌ کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

📕 مقاله کامل درباره تغذیه بعد از ورزش رو اینجا بخون:
چه چیزهایی بعد از ورزش بخوریم؟

🧑‍⚕️ برای دریافت مشاوره آنلاین از متخصص تغذیه اینجا کلیک کن:
مشاوره با متخصص تغذیه

🆔 @darmankade

بهترین خمیردندان برای افراد سیگاری 🚬

❓ سیگار دندان‌هات رو زرد کرده؟ بوی بد دهان اذیتت می‌کنه؟
با انتخاب یک خمیردندان مناسب، می‌تونی این مشکلات رو کاهش بدی.

مقاله کامل رو بخون تا بهترین خمیردندان‌‌ها رو بشناسی:
✅ معرفی ۷ برند تخصصی
✅ ویژگی‌های هر خمیردندان
✅ راهکارهایی برای محافظت از دندان‌ها

👀 برای خوندن مقاله کامل کلیک کن👇
📚 بهترین خمیر دندان برای افراد سیگاری! معرفی بهترین برندها

🆔 @darmankade

💊 لیست بهترین ژل‌های تاخیری!

📑 مقاله کامل بررسی بهترین ژل‌های تاخیری و کاربرد آن‌ها

ژل‌های تاخیری به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین راهکارهای رفع زودانزالی در آقایان شناخته می‌شن؛ اما همه ژل‌های موجود در بازار بی‌خطر هستن؟

این محصولات با بی‌حس کردن جزئی آلت تناسلی، زمان انزال رو به تعویق میندازن و به بهبود کیفیت رابطه کمک می‌کنن. با این حال، استفاده نادرست از اون‌ها می‌تونه مشکلاتی مثل حساسیت پوستی، التهاب یا کاهش لذت جنسی رو به همراه داشته باشه.

بهترین انتخاب‌ها:
- ژل کدکس: محبوب و با خاصیت رطوبت‌رسانی و ضدعفونی‌کننده.
- ایموشن آبی: با اثربخشی سریع و تأخیر ۴۵ دقیقه‌ای.
- دلتا پاورمن: حاوی لیدوکائین برای بی‌حسی ملایم و رضایت بیشتر.

👨‍⚕️ اگه در استفاده از این محصولات تردید داری یا دچار مشکلات زودانزالی هستی، بهتره از یک پزشک اورولوژیست مشورت بگیری.

📲 دریافت مشاوره آنلاین از متخصص اورولوژی


🆔 @darmankade

🔹۱۰ روش برای تقویت اسپرم‌ها

📕 مقاله کامل درباره تقویت اسپرم

بدن مردها به‌طور طبیعی حدود ۷۰ تا ۷۴ روز زمان می‌بره تا اسپرم جدید بسازه. پس اگه می‌خوای کیفیت و تعداد اسپرم‌ها رو بالا ببری، باید کمی صبور باشی و سبک زندگی رو تغییر بدی.

✅ چطور اسپرم‌ها تقویت میشن؟

1️⃣ ورزش منظم

2️⃣ مصرف ویتامین C و E

3️⃣ کاهش استرس

4️⃣ مصرف زینک (روی)

5️⃣ ریشه ماکا

6️⃣ ویتامی

7️⃣ مکمل اسید دی اسپارتیک (D-AA)

8️⃣ رابطه جنسی متعادل

9️⃣ مصرف کوآنزیم Q۱۰

🔟 گیاه خارخاسک

🧑‍⚕️ مشاوره با متخصص اورولوژی

🆔 @darmankade