🥇اگه دوست داری تو این چالش شرکت کنی و یکی از برندگان جوایز درمانکده باشی، همین حالا ثبت نام کن!
https://survey.porsline.ir/s/uT64coo
🎁جوایز
⌚️نفر اول: ساعت هوشمند+2 جلسه روان‌درمانی
💊نفر دوم: مکمل‌های مقابله با افسردگی+1 جلسه روان‌درمانی
🧩نفر سوم تا ششم: 1 جلسه روان‌درمانی
ثبت نام در چالش کنار هم، هر غمی کم:

https://survey.porsline.ir/s/uT64coo

🆔 @darmankade

🔹چرخه مخرب افسردگی🔹

"افسردگی نتیجه یک سیکل معیوب از افکار منفی، احساسات منفی و رفتارهای منفیه که یکدیگه رو تقویت می‌کنن"

آرون تمکین بک، روانشناس آمریکایی


🔹@darmankade

🧬علت افسردگی شدید چیه؟

⬅️متخصصان معتقدن، افسردگی حاد نتیجه مجموعه عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعیه. با این حال برخی شرایط باعث افزایش احتمال ابتلا به افسردگی شدید در زنان و مردان می‌شه!

🔸بیوشیمی مغز
🔸تروما ناشی از آزار یا حمله
🔸استرس ناشی از زندگی در محیط خشونت‌آمیز
🔸سابقه افسردگی در خانواده
🔸مصرف الکل یا مواد مخدر
🔸مصرف برخی داروها
🔸شرایط پزشکی خاص مانند بیماری‌های مزمن و جدی

مقاله کامل افسردگی شدید و حاد چه نشانه‌هایی دارد؟ بهترین روش درمان

🆔@darmankade

5️⃣قدم ساده برای گذر از افسردگی!

🧠امروز می‌خوایم چند قدم کاربردی رو باهاتون به اشتراک بذاریم که می‌تونن تو روتین روزانه‌ برای مقابله با افسردگی کمک کنن.
بیا با هم این مسیر رو شروع کنیم:

1️⃣پیاده‌روی روزانه: روز رو با حداقل 20 دقیقه پیاده‌روی شروع کن.

2️⃣مدیتیشن کوتاه: چند دقیقه مدیتیشن در روز آرامش ذهنی رو بهت برمی‌گردونه.

3️⃣رژیم غذاهای سالم: با خوردن غذاهای حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی سلامت بدن و روانت تضمین می‌شه.

4️⃣نوشتن روزانه: نوشتن افکار و احساساتت کمک می‌کنه تا با دنیای درونت ارتباط بهتری بگیری.

5️⃣خواب خوب و منظم: خواب راحت شبانه و باکیفیت، انرژی مورد نیاز روزت رو تأمین می‌کنه.

🆔@darmankade

💊 شادابی با ویتامین‌ها: کلید غلبه بر افسردگی 🧠

ویتامین‌ها و مواد معدنی که می‌تونن تو کاهش افسردگی کمک کنن!

👈ویتامین C: نه تنها برای سیستم ایمنی بدن خوبه، بلکه برای عملکرد مغز هم عالیه!

👈ویتامین D: این ویتامین می‌تونه تأثیر مستقیمی بر مغز داشته باشه و روحیه‌مون رو بهتر کنه.

👈ویتامین‌های گروه B: برای کارکرد درست مغز و سلول‌های عصبی حیاتی‌ان.

👈منیزیم: این ماده برای بهبود کارکرد مغز و تنظیم دستگاه عصبی مهمه.

👈سلنیوم: توی گوشت، آجیل و غلات وجود داره و برای مغزمون عالیه!

👈فلز روی: برای تقویت عملکرد اعصاب عالیه و حتما باید از مواد غذایی تامین شه.

مقاله کامل تأثیر تغذیه در سلامت روان چیست؟

🆔@darmankade

⚠️اطلاعاتی که مهمه هر فردی راجع‌به سرطان بدونه.

⬅️این پست رو برای آگاهی‌بخشی هر چه بیشتر برای عزیزانتون ارسال کنید.

🆔 @darmankade

🩸دنبال راه‌های طبیعی برای تنظیم قاعدگی هستی؟

این دمنوش‌های خانگی می‌تونن کمکت کنن:

🍵دمنوش زعفران
🍵دمنوش جعفری
🍵دمنوش زنجبیل
🍵دمنوش کوهوش سیاه

می‌خوای دلیل دیر پریود شدن رو بدونی؟ مقاله جدید «دیر پریود شدن به چه دلیل است؟» رو بخون!

🆔 @darmankade

🍵جادوی اسطوخودوس: آرامشی بی‌پایان در هر فنجان🍵

🔹اسطوخودوس با بابونه: سرشار از آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی
🔹اسطوخودوس با عسل: بهبود عملکرد مغز، تولید هورمون‌های زنانه، درمان افسردگی، بی‌خوابی و استرس.

🔹اسطوخودوس با چای: تسکین سردرد، بهبود مشکلات گوارشی و التیام زخم

✅هر کدوم از این ترکیب‌ها رو که انتخاب کنی، یه قدم به‌سلامتی و آرامش نزدیک‌تر می‌شی.

اگه می‌خوای بیشتر در مورد اسطوخودوس بدونی، مقاله علمی «خواص اسطوخودوس و اثرات شگفت‌انگیز آن بر سلامتی را بشناسید!» رو بخون.

🆔 @darmankade

هشت دلیل رایج گودی و تیرگی زیر چشم‌ها!

- 🕒 افزایش سن
- 🏋️‍♂️ کاهش وزن شدید
- 🧬 ژنتیک
- 😴 کمبود خواب
- 💧 کم‌آبی بدن
- 🚬 سیگارکشیدن
- ☀️ مواجهه با نور خورشید
- 🤧 آلرژی

حالا، اگه دلت می‌خواد چندتا کار خانگی یاد بگیری که این مشکلات رو حل کنی، اینجا کلیک کن!
🆔 @darmankade

آیا موهایی پرپشت و براق داشتن یه خواسته دست‌نیافتنیه؟

🧐چه مکملی برای موارد زیر می‌تونه کمکمون کنه؟

🔹افزایش ضخامت موها و بهبود تراکم آن‌ها
🔹کاهش ریزش مو
🔹کمک به رشد مجدد موها
🔹بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و مو
🔹تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکستن آن‌ها

⁉️مشتاقی بیشتر درباره مکمل فیتو و اسرار ترکیباتش بدونی؟
همین حالا اینجا کلیک کن.

🆔 @darmankade

❄️ چرا تو زمستان بیشتر سرما می‌خوریم؟

⚠️ همیشه فکر می‌کردین فقط به‌خاطر سرماست؟!

▫️در واقع، ویروس و باکتری‌های توی هوا باعث سرماخوردگی می‌شن. اما توی هوای سرد، سیستم ایمنی بینی ضعیف‌تر میشه و ویروس‌ها راحت‌تر وارد بدن می‌شن.

✅ راه‌حل چیه؟
تو هوای سرد، بینی‌تون رو گرم نگه دارین یا مرتب با سرم شستشو بشورین. اینطوری می‌تونین از ورود ویروس سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا جلوگیری کنین.

🆔 @darmankade

رازهایی برای افزایش قد و وزن ایده‌آل کودکان!

5 ویتامین کلیدی وجود داره که می‌تونه به رشد و سلامت کودکتون کمک کنه:
1️⃣ آهن: برای خونسازی و انتقال اکسیژن به تمام بدن 🩸 که برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروریه.

2️⃣ ویتامین C: برای تقویت سیستم ایمنی و جذب بهتر آهن که به افزایش اشتها و جذب مواد مغذی کمک می‌کنه.

3️⃣ ب کمپلکس: برای تولید انرژی و عملکرد صحیح مغز و اعصاب که به رشد و نمو سیستم عصبی و عضلانی کودک کمک می‌کنه.

4️⃣ ویتامین D: برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها که برای رشد قد و استحکام استخوان‌ها ضروریه.

5️⃣ زینک: برای رشد و ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود اشتها که به رشد و تکامل سیستم ایمنی و افزایش وزن کمک می‌کنه.

❗️ انتخاب بهترین نوع ویتامین با توجه به سن، نیازها و شرایط کودک‌تون فقط با مشورت پزشک متخصص امکان‌پذیره.
برای مشاوره با متخصص کودکان اینجا کلیک کن.

🆔 @darmankade

🩸نباید‌های دوران قاعدگی!!!

بایدها و نبایدهای زیادی در مورد دوران قاعدگی زنان وجود داره و حمام در پریودی یکی از مهم‌ترین‌شونه. هنوز هم تعداد زیادی از زنان به دلیل باورهای غلطی که دارن، فکر می‌کنن حمام در زمان پریودی کاری اشتباهه، اما این واقعیت ندارد!
باورهای غلط در مورد حمام در دوران قاعدگی:

❌حمام‌ باعث ناباروری در زنان ‌می‌شه.
❌نباید در روز اول پریودی به حمام رفت.
❌حمام‌کردن منجر به کاهش خونریزی می‌شه.
❌حمام ریسک عفونت واژن رو افزایش می‌ده.
❌حمام‌کردن باعث تنبلی تخمدان و سردی واژن می‌شه.
❌آب گرم باعث توقف خونریزی می‌شه.
❌حمام در دوره قاعدگی باعث ریزش شدید مو می‌شه
❌ دوش گرفتن در زمان پریود باعث ورود آب به داخل واژن می‌شه.

دیگه این باورها رو بریز دور و اصلا بهشون فکر نکن!!

🆔 @darmankade

🥶 چه بیماری‌هایی باعث لرز می‌شه؟

🔹کم کاری تیروئید
🔸کم خونی
🔹انسداد عروقی
🔸کاهش قندخون
🔹کم کاری غدد فوق کلیه
🔸دیابت
🔹فشار خون

🆔 @darmankade

👵🏻رازهایی برای جلوگیری از سفیدی مو!

کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تونه عامل سفید شدن مو باشه! با مصرف برخی خوراکی‌ها از سفیدی موها پیشگیری کنین!

✅ کلسیم: غلات غنی‌شده، سبزیجات برگ سبز و لبنیات
✅ آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و سبزیجات برگ سبز
✅ مس: بادام‌زمینی، قارچ، عدس و جگر گاو
✅ پروتئین: گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل
✅ ویتامین B5: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، آووکادو، قارچ و سیب‌زمینی
✅ ویتامین B6: ماهی، مرغ، سیب‌زمینی و مرکبات
✅ ویتامین B9: لوبیا، مارچوبه، مرکبات و سبزیجات برگ‌دار
✅ ویتامین B12: گوشت، لبنیات و تخم‌مرغ
✅ ویتامین D: ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ و شیر غنی‌شده
✅ روی: گوشت قرمز، مرغ، صدف، حبوبات و آجیل
میتونی با مصرف این مواد مغذی، موهایی سالم و با رنگ طبیعی داشته باشی
اما اگه رژیم غذاییت حاوی این ویتامین‌ها نیست، مصرف مکمل رو فراموش نکن!

🆔 @darmankade

۱۱ سال به عمرت اضافه کن!!
تحقیقات نشون داده با تغییر رژیم غذایی از ناسالم به سالم حدود 11 سال به عمر اضافه میشه.
حالا رژیم سالم خواری چیه؟
❌شکلات
❌ کیک
❌بیسکویت
❌ نوشابه‌های شیرین
❌ کره
❌بستنی
❌غذای آماده و نیمه آماده

✅ آب
✅ شیر کم چرب
✅ میوه و سبزیجات
✅ نوشیدنی‌های بدون قند

🆔 @darmankade

💊قرص راکوتان: ناجی پوست‌های آکنه‌دار!

راکوتان یه داروی قوی و شناخته‌شده برای درمان آکنه، به خصوص آکنه کیستیکه. زمانی که جوش‌های صورت به درمان‌های آنتی‌بیوتیکی جواب نمی‌ده، راکوتان به عنوان یک راه حل نهایی توسط پزشک تجویز می‌شه.

✔️درمان آکنه کیستیک حاد
✔️سرطان پوست
✔️ایکتیوز
✔️کاهش سبوم پوست
✔️کاهش میزان کومدون‌ها
✔️کنترل چربی پوست
✔️خواص ضد التهابی
✔️کنترل رشد و فعالیت باکتری‌ها

برای اطلاع از عوارضش مقاله علمی درمانکده رو بخون!
⤵️⤵️⤵️⤵️
قرص راکوتان برای چیست؟درمان جوش و آکنه‌های شدید پوست

🆔 @darmankade

💅 از شکنندگی و ترک‌خوردن مداوم ناخن‌هات خسته شدی؟ 💅

دلایل مختلفی می‌تونه باعث شکنندگی و ترک‌خوردن ناخن بشه:

👈کمبود ویتامین و مواد مغذی: کمبود ویتامین‌های B، C، D، آهن، کلسیم و روی
👈عادات مخرب: جویدن ناخن، استفاده مداوم از لاک و استون و تماس زیاد با مواد شیمیایی
👈بیماری‌ها: مشکلات تیروئید، کم‌خونی و بیماری‌های پوستی مثل پسوریازیس
👈افزایش سن
👈ضربه به ناخن

حالا چه‌کار باید کرد؟
مقاله «علت شکستن ناخن؛ درمان و بهترین قرص برای پیشگیری» درمانکده رو بخون تا جواب سؤالت رو بگیری.

🆔 @darmankade

🩸کم‌خونی؟
🥱خسته‌ای؟
😵‍💫تمرکز نداری؟
💊کمبود آهن داری؟!

غذاهای خون‌ساز کدومان؟

🍴اسفناج
🍴جگر
🍴حبوبات
🍴گوشت قرمز
🍴تخمه‌کدو
🍴کینوآ
🍴میوه‌ها
🍴ماهی، کلم‌بروکلی
🍴شکلات تلخ

جدول میزان آهن این غذاها رو هم برات اینجا گذاشتم تا بخونی!
⁉️یه سؤال: چه غذاهای خون‌ساز دیگه‌ای می‌شناسی؟

🆔 @darmankade