🌉 У Києві відкрили для проїзду Південний міст — більше місяця він працював тільки для спецтранспорту та громадського транспорту, повідомив мер Кличко.

Тепер сполучення між лівим та правим берегами у столиці здійснюється трьома мостами — Північним, Дарницьким та Південним

🇳🇿Нова Зеландія відправить літак C-130H Hercules і команду з 50 осіб до Європи для перевезення військової допомоги Україні, інформує британське видання The Guardian. Про це заявила Прем’єр-міністерка Нової Зеландії Джасінда Ардерн.

Літак приєднається до ланцюга військових літаків країн-партнерів, які подорожуватимуть Європою, перевозячи вкрай необхідне обладнання та матеріали до ключових центрів розподілу. Водночас, літак не перетинатиме кордон України.

Окрім цього, йдеться також про $13 млн додаткової підтримки від Нової Зеландії, серед яких $7,5 млн будуть направлені на закупівлю зброї та боєприпасів у Великої Британії.

🇪🇺 Вступ України до ЄС станеться у найближчі роки і точно не триватиме "п’ятирічки" — про це заявив дипломатичний радник Зеленського, відповідальний за євроінтеграцію, заступник глави ОП Ігор Жовква.

Він також стверджує, що наразі до Києва не надходили сигнали з Будапешта про намір Віктора Орбана блокувати рух України до ЄС

🛣️Ірпінь, Буча, Гостомель, Ворзель — відкрито тимчасовий насипний міст в Романівці, що поєднує населенні пункти з Києвом.

Роботи над спорудженням мосту тривали 5 днів і велися цілодобово.

💙💛 Врятовані шедеври: як в Іванкові рятували картини самобутньої української художниці Марії Приймаченко

Хорватія заявила про видворення 24 співробітників російського посольства, 18 з них – дипломати. Росіян «попросили додому» через військове вторгення в Україну.

У міністерстві закордонних справ Хорватії повідомили, що викликали до відомства російського через «жорстоку агресію проти України та численні вчинені злочини (в Україні)», - пише Європейська правда із посиланням на Reuters.

Нагадаємо, що від початку повномасштабного вторгнення в Україну, країни світу загалом видворили 445 дипломатів та співробітників російських дипломатичних установ.

​​В Україні запрацював додаток «ТиХто» для перевірки підозрілих осіб

Додаток за підтримки кіберфахівців Служби безпеки України розробили команди YouControl та Artellence.

Його основна мета – спростити процедуру перевірки підозрілих осіб на блокпостах, на вулицях під час комендантської години, на вході в укриття чи в інших ситуаціях.

Додаток не містить, не зберігає і не передає персональних даних осіб, а працює з інформацією з відкритих реєстрів.
Завдяки йому можна перевірити:

🔹 чи відповідає фото в паспорті дійсності, чи є паспорт недійсним та чи вважається він втраченим
🔹 чи перебуває людина в державному розшуку
🔹 чи накладені на неї санкції РНБО та чи присутня ця особа в реєстрі терористів
🔹 чи є особа включена до списку воєнних терористів і ДРГ або бази «Миротворець»
🔹 чи перебуває авто особи в розшуку

❗️Наголошуємо: у разі виявлення за допомогою додатку «фактору ризику» необхідно негайно передати цю інформацію представникам силових структур для більш ретельної і додаткової перевірки.

Завантажити додаток можна за посиланнями:

➡️ Google Play – bit.ly/3E5NjfJ
➡️ App Store – apple.co/3usNGxy

#СБУ
#stoprussia

"ЄС повернувся до Києва!", - повідомили у Twitter Представництва ЄС в Україні.

Як відомо, делегація ЄС була тимчасово евакуйована з Києва невдовзі після початку повномасштабного військового вторгнення Росії в Україну.

​🇳🇴 Україна посилить енергетичну співпрацю з Норвегією — про це повідомив Володимир Зеленський у своєму Twitter.

Вагітна жінка з Лисичанська,
яку не встигли евакуювати, народила хлопчика👩‍🍼

👶 Попри надскладну ситуацію у регіоні, крихітна дитина із вагою 2,85 народилася здоровою.

Про це повідомив голова Луганської ОВА Сергій Гадай.

«Єдиний новий житель Луганщини - здоровий хлопчик вагою 2,85 кг, народився на минулому тижні у пологовому стаціонарі Лисичанської міської лікарні. Його маму лікарі не встигли евакуювати до пологів. Ще три вагітних жінки, яких транспортувати на далекі відстані було небезпечно, переведені до Кремінської багатопрофільної лікарні»,— розповів Сергій Гайдай.

🇺🇦🇧🇪Посольство Бельгії повертається до Києва

Бельгія відкриє посольство в столиці, після того, як воно було зачинене у березні з міркувань безпеки.

🗣Про це заявила міністр закордонних справ Бельгії Софі Вільмес.

Голова МЗС Бельгії також запевнила у підтримці💪країною п'ятого пакета санкцій проти Росії й Білорусі та відзначила, що наступна серія санкцій очікується вже найближчим часом.

Нагадаємо, у Києві вже поновили роботу посольства Туреччини і Словенії, а після Великодня має запрацювати посольство Італії. Також до Києва повертаються дипломати країн Балтії.

❗️12 квітня 2022 року погоджено 9 гуманітарних коридорів:

▪️З Маріуполя до Запоріжжя на власному транспорті.

▪️Бердянськ – Запоріжжя.

▪️Токмак – Запоріжжя.
📍Місце зборів: вул. Шевченка, 5.

▪️Енергодар – Запоріжжя.
📍Місце збору автомобілів оголосить місцева влада.

ℹ️ Евакуація з міст Запорізької області відбуватиметься на власному транспорті. Також на блокпості в місті Василівка чекають пропуску автобуси, відправлені із Запоріжжя.

▪️Сєвєродонецьк – Бахмут.
📍Місце зборів: проспект Хіміків, 28.

▪️Лисичанськ – Бахмут.
📍Місце зборів: РТІ, 40 років Перемоги, вул. Сосюри, 324.

▪️Попасна – Бахмут.
📍Місце зборів: вул. Первомайська, 42.

▪️с. Гірське – Бахмут.
📍Місце зборів: вул. Гагаріна, 13.

▪️Рубіжне – Бахмут.

Ірина Верещук

Київ повертається до життя 💙💛

🚆Укрзалізниця відновлює станцію міської електрички на Русанівці. Вона не працювала 10 років.

«Станція міської електрички Русанівка не працювала з 2011 року, обростаючи травою та несчисленними петиціями про її відкриття. Тепер, коли під час війни за реінкарнацію проєкту кільцевої електрички взялася Укрзалізниця, ми швидко знайшли порозуміння з владою Києва і за схвалення міського голови стали до роботи», — повідомляє 🗣пресслужба Укрзалізниці.

Станція «Русанівка» полегшить транспортне сполучення для жителів масивів Русанівка, Березняки, Соцмісто та низки ЖК навколо станції, а також розвантажить розв’язки на проспекті Соборності.

👫Дитяча абетка безпеки

Що робити якщо⁉️

​​🛌 Як правильно спати, коли нема 8 годин для сну?

поради від людини, яка навчила спати Кріштіану Роналду

🧐 Для багатьох проблема зі сном стала хронічною, і всі ми знаємо, які в такому разі зазвичай дають поради: винести зі спальні телевізор, скоротити читання новин і за годину до сну вимкнути усі гаджети. Але якщо це не працює для вас? Якщо 8 годинний сон - це дуже далеко від реалій воєнного часу.

🏆Тренер зі сну Нік Літтехалес, який працював зі Кріштіано Роналдо, пояснює, як досягти глибокого сну навіть в суворих умовах.

🛌 Нік Літтехалес - тренер зі сну. Його робота – допомагати спортсменам максимально відновлюватися під час сну, попри жорсткий графік тренувань, допомагаючи їм спати так, як це замислила природа. Літтехалес працював з найкращими клубами Англійської футбольної прем'єр-ліги, з баскетболістами НБА та відомими тенісистами. 

⚡️Ось його поради:

⏳Думайте не про годинник, а про цикл

Необхідність восьми годин сну на добу – це міф, каже тренер. Наш сон слідує природним циклам з інтервалом у півтори години. Кожні 90 хвилин ми перемикаємось від "швидкого" сну на звичайний та назад.

Нік каже, що найважливіше – не переривати ці цикли, тому плануйте свій сон так, щоб загальний його час ділився на 90 хвилин, наприклад, сім з половиною годин, шість чи чотири з половиною години сну.

Цей час, каже тренер, найлегше відрахувати від моменту пробудження. Якщо ви плануєте стати о пів 6.30 ранку - лягайте о 5:00, 3:30, 2:00, 0:30 або об 11 годині вечора.

🗓 Думайте не про одну ніч, а про весь тиждень

Нік упевнений, що правильніше звертати увагу не на загальну кількість годин сну на добу, а на кількість циклів сну на тиждень.

"Ми повинні прагнути проспати 35 циклів за тиждень – або п'ять на день", – каже Нік. Тому якщо в якийсь день ви лягли занадто пізно, то наступної ночі або навіть у середині наступного дня це можна компенсувати.

Тренер рекомендує планувати сон на початку кожного тижня з огляду на графік.

👶 Спіть менше, але частіше

Нік розповідає, що до винаходу електричної лампочки люди спали поліфазно, як немовлята. "Це означає – менше, але частіше", – пояснює він.

Добовий цикл – це 24 години. "Люди жорстко запрограмовані під цей процес", – каже тренер.

Наш організм пристосований природою таким чином, щоб спати у певний час доби. Другий період природного сну - це середина дня, каже Нік, а третій - десь між п'ятьма та сімома годинами вечора. Якщо користуватися цим, як роблять багато спортсменів, організм краще відновлюватиме сили під час сну.

Нік вважає, що люди цілком можуть спати у дві фази (менше спати вночі, але компенсувати це денним сном), а то й у три фази: вночі, вдень та рано ввечері.

🧘 Не "тиха година", а "контрольовані періоди відновлення"

Дуже важливо, що відновлювати сили можна не лише уві сні. Нік радить людям думати категоріями відпочинку, а не сну. Тренер називає періоди відпочинку терміном CRP (controlled recovery periods – контрольовані періоди відновлення).

"CRP не має нічого спільного зі спробами заснути", - каже тренер. Людина повинна виділити собі тридцять хвилин (третину циклу сну) і приділити собі час. "Це можна зробити будь-де", - говорить Нік.

Можна відпочивати, просто розслабивши розум за допомогою музики, медитації, накинувши на голову рушник, відлучившись у місце, де немає людей – хоч у кабінку туалету чи машину. Навіть якщо ви не спите, такі перерви потрібно враховувати у вашому тижневому графіку сну.