#کتاب #بیا در مورد #افسردگی #حرف بزنیم
(به مناسبت گرامی داشت روز جهانی #سلامت_روان )
تهیه شده توسط دفتر #سلامت روانی، #اجتماعی و #اعتیاد وزارت #بهداشت 56صفحه

#باهم همراه خانواده
@BaHam_Esf

⛔️ازدواج خطرناک(رابطه هایی که باید آن را ترک کرد)

⚙️دو نوع شخصيت وجود دارد كه ازدواج با آنها براي هيچكس #رضايت بخش نيست،
🌀اگر هم با كسي در رابطه هستيد كه واجد يكي از اين دو نوع شخصيت است هر چه سريعتر رابطه را #ترك كنيد...

1️⃣ شخصيت ضد اجتماعی:

🔹براي او فقط نياز به #قدرت و #آزادي خودش مهم است. نيازهاي ديگران #اهميتي برايش #ندارد. خصوصيت برجسته اش اين است كه نيازش به #عشق_و_احساس تعلق تقريباً #صفر است.

👊🏻از #تحقير كردن شما لذت مي برد، فقط خودش را آدم #قابلي مي داند.

در🤥 #گول زدن ديگران ماهر است و اگر #مهربان بنظر ميرسد براي بهره كشي است نه براي #لطف به شما.

🏃🏼وقتي در رابطه با يك زن به #خواسته هايش دست يافت، اگر زن بخواهد به او #تكيه كند از دستش مي گريزد، و اگر زن به او متكي باشد ممكن است او را #آزار دهد تا تمام خواسته هايش را برآورده كند.

2️⃣ شخصيت بيكاره:

⛓آدم عجيبي است كه #بتدريج خود را #آشكار مي كند. او كار نمي كند و براي گذران زندگي به ديگران #وابسته است.

🚬نياز به #قدرت در او #بالاست ولي ميلي به #تلاش براي دستيابي به آن #ندارد، زيرا انجام هر كاري را #دون_شأن خود مي داند.

📛حرفهاي #بزرگ مي زند ولي عملكردش #ناچيز است. براي شما از خودش #حرف ميزند ولي علاقه ای به #شنيدن حرفهاي شما ندارد.

🔰تا وقتي كسي از او #انتظاري ندارد، مي تواند مثل يك آدم #عادي #رفتار كند. تا وقتي از او #حمايت كنيد و همه كارها را #خودتان انجام دهيد، براي تان همراه خوبي خواهد بود، اما اگر از او #مسئوليتي را بخواهيد شانه #خالي مي كند و اگر اصرار كنيد حتي به خشونت و بدرفتاري هم متوسل مي شود.

👼🏻به كودكي مي ماند كه هرگز بزرگ نمي شود.

🚙گاهي به شما #قول مي دهد كه #تغيير كند ولي ماشين اش يك دنده بيشتر ندارد و آن هم " #دنده_خلاص" است...

📚کتاب تئوری انتخاب درآمدی بر روانشناسی امید
🖊دکتر ویلیام گلاسر
📝 ترجمه #علی_صاحبی

با ما همراه باشید👇🏻👇🏻

✅ @BaHam_Esf

دوست من
مشکلات زندگی هر کسی به اندازه ظرفیتشه
به اندازه تحملشه...

وقتی یکی از درداش واست میگه
✖️ نگو خوشی زده زیر دلش...
✖️ نگو اگه زندگی فلانی رو داشت چی کار می‌کرد
شاید اون درد یا اون مشکل کوچیک باشه، اما امونشو بریده که به زبون اومده! وقتی یکی از درداش واست میگه

✖️ نگو چی بگم والا...
✔️ بگو: «می‌فهممت» درسته که نمی‌فهمی ...یعنی نمی‌تونی بفهمی دردی رو که تجربه نکردی...
ولی بگو می‌فهممت ! حداقل فکر میکنه تو هم اون درد رو داشتی و فقط خودش نیست که اون رو تجربه کرده.

دل داری دادن که هیچ ، کاش حداقل یاد بگیریم چطوری به درد دل دیگران گوش کنیم ...!

#حرف_حساب

🌻 @BaHam_Esf

🔴 دلیل #حرف_زدن در #خواب
 

🔹ناله کردن، ادای کلمات نامفهوم و حتی سخن گفتن در خواب امری بی‌خطر است و امکان دارد برای هر فردی ایجاد شود اما استرس، نگرانی و هرگونه مشکلات روان‌شناختی می‌تواند احتمال بروز آن را افزایش دهد و هر چه این مشکلات روان‌شناختی و نگرانی بیشتر باشد، ممکن است تعداد ایجاد این اختلالات در خواب نیز افزایش پیدا کند.

🔹تحقیقات نشان می‌دهد که سخن گفتن در خواب در اثر درست عمل ‌نکردن مکانیسم و دستگاهی عصبی در مغز ایجاد می‌شود که وظیفه‌اش توقف فعالیت‌های عصبی مرتبط با خوابیدن همچون فعالیت‌های گفتاری یا حرکتی بدن است.

🔹قطعاً تاکنون با افرادی برخورد کرده‌اید که در هنگام خوابیدن و زمانی که در خوابی عمیق هستند شروع به صحبت کرده و حتی گاهی فریاد می‌زنند. این افراد معمولاً پس از بیدار شدن، موضوع را به خاطر نداشته و چیزی از حرف‌های خود را به یاد نمی‌آورند. هنگامی‌که ما می‌خوابیم، مکانیسمی در مغز وجود دارد که فعالیت‌های عصبی مرتبط با خوابیدن را فعال کرده و از انجام فعالیت‌های گفتاری یا حرکتی بدن پیشگیری می‌کند.

🔹در این میان گاهی ممکن است این سیستم درست عمل‌نکرده و در بین دو بخش مجزای عملکرد مغزی فرد اختلال ایجاد شود. در حقیقت با بروز این اختلال، فرد از این سیستم دفاعی و تنظیم‌کننده اعصاب در هنگام خواب عبور کرده و این افراد در خواب حرف زده و یا حتی راه می‌روند. البته احتمال ایجاد این مسئله در افراد مجرد بیشتر است و در متأهلین کمتر دیده می‌شود.

🔹ناله کردن، ادای کلمات نامفهوم و حتی سخن گفتن در خواب امری بی‌خطر است و امکان دارد برای هر فردی ایجاد شود اما استرس، نگرانی و هرگونه مشکلات روان‌شناختی می‌تواند احتمال بروز آن را افزایش دهد و هر چه این مشکلات روان‌شناختی و نگرانی بیشتر باشد، ممکن است تعداد ایجاد این اختلالات در خواب نیز افزایش پیدا کند.

🔹درواقع درست عمل نکردن این مکانیسم مغزی موجب ناله در خواب و زیر لب سخن گفتن یا حتی سخن گفتن طولانی ایجاد شود. ایجاد حرکات زیاد در خواب و یا راه رفتن نیز از همین مسئله نشاءت می‌گیرد.

🔹در خواب سخن گفتن یا somniloquy پاراسومنیا (parasomnia) یک اختلال در سیستم عصبی مغز است که در طول خواب ایجاد می‌شود و با رفتارهای غیرطبیعی و غیرمعمول همراه است. این عمل می‌تواند ادای کلمات نامفهوم، صبحت کردن یا حتی حرف زدن با صدای بلند یا فریاد زدن باشد.

🔹محتوای صحبت کردن در خواب می‌تواند پیچیده باشد و معمولاً ازنظر قواعد خواب دیدن امکان اینکه درست باشد نیز وجود دارد. همان‌گونه که بر اساس تحقیقات پژوهشگران، خواب افراد متأثر از رویدادها و حوادث اخیری است که در زندگی آن‌ها روی‌داده، می‌توان گفت سخن گفتن در خواب نیز تحت تأثیر رویدادهای اخیر در زندگی فرد خوابیده است.

🔹قابل‌توجه است که ناله کردن، ادای کلمات نامفهوم و حتی سخن گفتن در خواب امری بی‌خطر است و امکان دارد برای هر فردی ایجاد شود اما استرس، نگرانی و هرگونه مشکلات روان‌شناختی می‌تواند احتمال بروز آن را افزایش دهد و هر چه این مشکلات روان‌شناختی و نگرانی بیشتر باشد، ممکن است تعداد ایجاد این اختلالات در خواب نیز افزایش پیدا کند.

🔹لازم به ذکر است که اختلالات خواب که سخن گفتن یکی از آن‌ها بوده، بسیار رایج است. این مسئله در کودکان به‌ویژه کودکان و نوجوانانی که در سنین بلوغ قرار دارند، دیده می‌شود اما در بزرگ‌سالان نیز دیده می‌شود

❤️ @BaHam_Esf

خوشبختي گاهی،آنقدر دم دستمان است که نمیبینیمش،که حسش نمیکنیم

چایی که مادر برایمان میریخت و میخوردیم، خوشبختی بود

دستهای بزرگ و زبر بابا را گرفتن،خوشبختی بود

خنده های کودکیهامان،شیطنتها،آهنگهای نوجوانیمان،خوشبختی بود

اما،
ندیدیم و آرام از کنارشان گذشتیم،
چای را به غر غر خوردیم که کمرنگ یا پر رنگ است،سرد یا داغ است،
زور زدیم تا دستمان را از دست بابا جدا کنیم و آسوده بدویم،
گفتند ساکت،مردم خوابیده اند و ما،غر غر کردیم و توپمان را محکمتر به دیوار کوبیدیم، خوشبختی را ندیدیم
یا
نخواستیم ببینیم شاید،
اماحالا
رفیق جانم،هر‌کجا که هستی،هر چند ساله که هستی،با تمام گرفتاریهای تمام نشدنی که همه مان داریم،فردا را قدر بدان
خوشبختی های کوچکت را بشناس و بفهم و باور کن.
برای بوییدن دامان مادرت که هنوز داریش، برای بوسیدن دست پدرت که هنوز نمیلرزد، هنوز هست،بهانه کن

برای به آغوش کشیدن یک دوست،برای تقدیم یک شاخه گل به همسرت

رفیق جانم،
خوشبختیها مانا نیستند ،
اما، میشود تا هستند زندگیشان کرد ،نفسشان کشید.

یادمان باشد،
بزرگترین خوشبختی عشق است.


🖌م . خدایی

#حرف_های_درگوشی

🦋 @BaHam_Esf

خیالت راحت پررو نمیشه !!

هر مردي یه معایبی دارد، همه ي انسانها هم نقاط قوت دارند هم نقاط ضعف، هیچ کس کامل نیست حتی خود ما

✔ ولی وجود عیوب در همسرمان باعث نمی شود خوبی هایش را فراموش کنیم؛

خوبی هایش را جلوی دیگران در صورت مناسب بودن موقعیت ذکر کنید و به شوهرتان بابت ویژگي های خوبش احساس قدرت دهید

مطمئن باشید اگر از ویژگی های مثبتش تعریف و تمجید کنید و در موقعیت های مناسب هم با بیان مناسب ایرادات رو برای اصلاح ( نه برای مقایسه، یا نه برای سرکوفت زدن) بیان کنید، تاثیر خودش را میگذارد و شوهرتان به سمت بهتر شدن پیش میرور حتی در بدترین حالت، یعنی اگر به نظرتان شوهرتان ویژگی مثبت هم ندارد ازش تعریف کنین

مثلا بهش بگین:

👈🏻 من تورو دارم هیچي کم ندارم
👈🏻 من خوشبخته خوشبختم با تو" و ....

☑️ احساس قدرت در مردها معجزه ميکند
می ببینید که دراین حالت، رسیدن به خواسته هایتان چقدر راحت تر اتفاق می افتد

#حرف_های_خودمونی

🌸 @BaHam_Esf

#حرف باد هوا نیست

@baham_esf