Новая группа психологической службы «Ковчега» по телесным практикам стартует уже завтра. Рассказываем подробнее о её программе.

Встречи в рамках группы будут проходить по субботам с 9:30 до 11:00 по Москве. В программе:

1️⃣ Сброс напряжения.
Простые телесные техники для снятия зажимов и включение тела в режим «здесь и сейчас».

2️⃣ Гибкость спины = гибкость мышления
Комплекс упражнений для подвижности позвоночника и понимания связи между телесной и ментальной гибкостью.

3️⃣ Самомассаж и самопомощь.
Практики работы с руками, лицом, шеей и стопами. Прикосновение как способ заботы о себе.

4️⃣ Цигун для эмоционального баланса.
Медленные, плавные движения, дыхание, центрирование и восстановление внутреннего ритма.

5️⃣ Утренняя практика + Q&A.
Соберём персональный мини-комплекс на каждый день и ответим на все ваши вопросы.

В группе будут использоваться несложные, но действенные упражнения, которые сможет выполнить человек любого уровня физической подготовки.

🟦 Подробнее о записи и условиях участия

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного

⚡️ Франция перестанет пускать россиян старше 15 лет с 5-летними паспортами

Французские власти с 14 апреля перестали признавать российские небиометрические (5-летние) загранпаспорта, от этом сообщает визовый центр VMS со ссылкой на консульскую информацию. Информация подтверждается сведениями с официального сайта Европейского совета, ранее правительство Франции и посольство страны в России об этом не заявляли.

❗️ Из-за отсутствия официальных комментариев от властей Франции на данный момент неизвестно, в какой срок можно будет заменить 5-летние паспорта постоянно проживающим в стране россиянам. Мы дополним этот пост, когда она появится.

Согласно официальной информации, Франция продолжит признавать действительными 5-летние паспорта у детей до 15 лет. Россияне смогут въехать во Францию по небиометрическому паспорту, если вклеенная в него виза выдана до 3 мая.

«Ковчег» советует записаться на получение 10-летнего (биометрического) заграна, как можно быстрее. Это можно сделать в любом диппредставительстве России, список доступен по ссылке. Биометрический паспорт можно оформить в дополнение к уже имеющемуся у вас 5-летнему.

Большинство российских диппредставительств принимают и россиян, проживающих в других странах. Ходить туда безопасно — сотрудники не имеют полномочий задерживать вас. Однако вам могут отказать в оформлении паспорта, подробности здесь.

Ранее аналогичные меры приняли Чехия, Эстония и Дания.

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного

🔔 Уже через 5 минут начнем тренинг по переработке беспокоящего события от психологической службы «Ковчега»

Сегодня поучимся перерабатывать беспокоящие события, не проговаривая их словами, а выражая через рисунок с помощью метода EDMR, который Всемирная организация здравоохранения признала эффективным средством терапии при ПТСР.

ℹ️ Для участия вам понадобятся лист бумаги, карандаш или ручка.

👩‍🎓 Ведущая — Елена Карева, клинический психолог, EMDR-терапевт и волонтёр психологической службы «Ковчега».

📅 25.04, 19:00 по Москве
🔔 Zoom

ℹ️ «Ковчег» продаёт рекламу

На инстаграм, линкедин и телеграм-каналы «Ковчега» в сумме подписаны более 120 тысяч человек, а в наших чатах по странам общаются более 135 тысяч человек. Все вырученные деньги пойдут на финансирование благотворительных проектов.

🔹 Что можно рекламировать в «Ковчеге»

Мы отдаём приоритет коммерческим проектам, связанным с эмиграцией, дистанционным образованием и работой. Но можем рекламировать товары и услуги, реализация которых не запрещена законом.

🔹 Рекламу можно приобрести в:

🔸 этом канале @ArkHelps;

🔸 канале ассоциации «Ковчег Бизнес» — там предприниматели помогают друг другу и развивают бизнес-сообщество в эмиграции;

🔸 канале проекта «Первым рейсом» — там россияне с активной гражданской позицией разрабатывают документы и реформы для демократической России будущего;

🔸 более чем в 60 чатах по странам и профессиям.

🔔 Чтобы купить рекламу, свяжитесь с нами, пожалуйста, через бот @KovchegAdsBot

А если реклама вам не нужна, поддержите нашу работу на kovcheg.live с иностранной карты или в криптовалютах.

➡️ Все способы поддержать нас

Спасибо ❤️

Новые группы по английскому и немецкому, курс по развитию памяти, конференция для предпринимателей в эмиграции

Эти и другие важные новости и полезные материалы — в отчете о работе «Ковчега» на этой неделе

🔹 Продолжили принимать заявки на бесплатный курс по анализу данных на Python, дедлайн уже завтра, 28 апреля в 23:59 по Москве. Подробности.

🔹 Открыли запись на курс по развитию памяти, заявки принимаем до 23:00 30 апреля (по Москве). Подробности.

🔹 Психологическая служба «Ковчега» открыла набор в две группы поддержки — одну для эмигрантов, другую по телесным практикам для всех желающих, а также провела вебинар по переработке беспокоящего события.

🔹 Открыли набор в бесплатные группы изучения немецкого и английского. Заявки на изучение обоих языков принимаем до 23:59 5 мая (по Москве).

🔹 Провели войсчат о процедуре получения убежища в Германии.

🔹 «Ковчег Бизнес» провел вторую международную конференцию «Ковчег Бизнес.Сеть» и встречу английского разговорного клуба.

А еще:

🔸 Рассказали о том, как «Ковчег» помог организовать выставку работ российской политзаключенной Аси Дюдяевой в Финляндии.

🔸 Опубликовали список стран, в которые не стоит переезжать, если вы не согласны с действующим российским режимом.

🔸 Проанализировали новость об отказе Франции признавать 5-летние российские загранпаспорта.

❗️Все это возможно только при вашей поддержке. Помогите «Ковчегу» помогать россиянам

🟦 Все способы помочь «Ковчегу»

Подборка вакансий от «Ковчега»

🔹 Авторы и фрилансеры в «Новую газету Европа». Ищут людей, готовых писать о жизни российских регионов и городов. Писать можно будет не только о политике, но и, например, об экологии. Есть небольшое тестовое, дедлайн уже сегодня. Подробности.

🔹 Русскоговорящий инженер-механик консультант по гидравлике. Ищут специалиста, который хорошо знает российский рынок — предстоит консультировать не только по инженерным работам, но и по налаживанию связей с российскими компаниями. Требуется от 5 лет опыта работы, свободное владение русским и английским. Подробности.

🔹 Координатор по коммуникациям в фонд Dalan. Активистский фонд ищет русскоязычного человека, который будет готовить материалы для социальных сетей и ежемесячные отчеты. Последний день подачи — 30 апреля. Подробности.

🔹 Административный ассистент в немецкую организацию djo. Предстоит работать с документами и базами данных, корреспонденцией, организовывать мероприятия и взаимодействовать с госорганами и партнерами. В требованиях — опыт работы на схожих должностях и понимание особенностей работы с волонтерами. Подробности.

🔹 Авторы в «Вёрстку». Ищут журналистов, которые не боятся сложных историй и умеют находить интересных героев и темы, а также анализировать данные. Нужно отправить три развернутые идеи для будущих материалов на почту editor.v@verstka.media с темой «Новый автор». Подробности.

🔹 Авторы в агентство The Design Paradox. Расположенное в Праге и Барселоне агентство ищет русскоязычного автора, который может готовить качественные материалы об экономике и бизнесе. Предстоит искать новости и статьи на английском, а затем готовить материалы на русском в стиле Bloomberg, Коммерсанта и The Economist. Требуют от 3 лет опыта в журналистике, копирайтинге или сценаристике. Подробности.

🔹 Четыре вакансии в команде блогера Ильи Варламова:

🔸 Трэвел-редактор. Предстоит искать и прорабатывать интересные темы и направления — писать тексты для самых разных аудиторий. Полная удаленка. Подробности.

🔸 Трэвел-продюсер. В обязанностях — организация поездок, поиск гидов, проводников и спикеров. Можно работать удаленно, обязательных выездов не требуется. Подробности.

🔸 SMM-специалист. Требуется опыт работы в медиа или с самостоятельно раскрученными аккаунтами в социальных сетях. Есть тестовое. Подробности.

🔸 Менеджер по продажам в Easy Creators. Проект занимается помощью с продвижение каналов на YouTube и ищет человека, который сможет выстраивать долгосрочные отношения с блогерами. Подробности.

🔔 Если вы хотите предложить публикацию о работе, пишите в бот @KovchegAdsBot и выбирайте «Вакансия» — мы бесплатно включим её в нашу подборку.

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного

Открываем запись на программу «Курс будущих мундепов» от «Первым рейсом»

Проект «Первым рейсом» запускает курс для тех, кто планирует стать кандидатом в муниципальные депутаты или поддержать кандидатов. Ближайшая выборная кампания пройдет уже в сентябре 2025 года — во время нее изберут несколько тысяч депутатов. И это одна из последних оставшихся возможностей повлиять на происходящее в стране. Старт программы «Курс будущих мундепов» уже 15 мая.

В течение 10 недель действующие и бывшие мундепы, юристы, активисты, редакторы и бюджетники проведут для вас онлайн-лекции и поделятся дополнительными материалами о том, как устроена работа муниципального депутата.

Курс будет полезен и тем, кто уже уехал — многие вызовы и инструменты в работе мундепа похожи в разных странах.

📅 Подать заявку можно до 10 мая, для участия нужно также присоединиться к сообществу «Первым рейсом»⬇️

🟦 Анкета участника программы

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного

💙 Подборка мероприятий и анонсов «Ковчега» на этой неделе

🔹 Заканчиваем принимать заявки на бесплатный курс по анализу данных на Python, подача закроется уже сегодня, в 23:59 по Москве. Подробности.

🔹 Ждем ваших анкет на новый набор курса по развитию памяти, заявки принимаем до 23:00 30 апреля (по Москве). Подробности.

🔹 Принимаем заявки на бесплатное изучение немецкого и английского. Заявки на изучение обоих языков принимаем до 23:59 5 мая (по Москве).

🔹 «Ковчег Бизнес» во вторник, 29.04 в 18:00 проведет открытый бизнес-мастермайнд в рамках женского клуба, в среду, 30.04 в 12:00 эфир «Непосредственного шоу», а в в 15:30 встречу английского разговорного клуба. Все время в анонсах московское, подробности.

🔹 Проект «Первым рейсом» открыл набор на программу «Курс будущих мундепов», заявку можно подать до 10 мая. Подробности.

🔹 Психологическая служба «Ковчега» на этой неделе откроет набор в группу поддержки для остающихся в России или готовящихся к эмиграции. Подробности появятся в этом канале и в закрепленном посте.

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного

Вечера писем политзаключённым в Красноярске и Дрездене, фестиваль «Зона свободы» в Милане и выставка в память об Алексее Навальном в Париже, а также другие мероприятия — в еженедельной подборке «Ковчега»

🇷🇺 Россия
Вечер писем политзаключённым
Когда? 29 апреля (вторник) в 17:30
Где? Красноярск, офис партии «Яблоко», проспект Мира, 106, стр.2
Подробности

🇩🇪 Германия
→ Нетворкинг-встреча для активистов
Когда? 29 апреля (вторник) в 19:00
Где? Reforum Space Berlin, Wiener Straße 31
Подробности

→ Благотворительный пикник в поддержку политзаключённых
Когда? 1 мая (четверг) в 13:12
Где? Берлин, Tempelhofer Feld
Подробности

→ Вечер писем политзаключённым
Когда? 3 мая (суббота) в 16:30
Где? Дрезден, библиотека SLUB, комната 0.43
Подробности

→ Консультация по миграционным вопросам
Когда? 6 мая (вторник) в 15:30
Где? Reforum Space Berlin, Wiener Straße 31
Подробности

🇱🇹 Литва
Премьера спектакля «Натан»
Когда? 1 мая (четверг) в 19:00
Где? Вильнюс, Vaidilos teatras
Подробности

🇮🇱 Израиль
Встреча с Ксенией Кагарлицкой
Когда? 2 мая (пятница) в 16:00
Где? Хайфа, точное место сообщат после регистрации
Подробности

🇮🇹 Италия
Фестиваль «Зона свободы» в поддержку политзаключённых
Когда? 4 мая (воскресенье) в 12:00
Где? Милан, Slow Mill, Via Volturno 32
Подробности

🇬🇧 Великобритания
Социальный перфоманс-спектакль с Ольгой Романовой и Димой Зицером
Когда? 4 мая (воскресенье) 19:30
Где? ‍Лондон, Marylebone Theatre
Подробности

🇫🇷 Франция
Выставка #RememberNavalny
Когда? до 11 мая
Где? Париж, Place du Louvre
Подробности

Чтобы получать оперативные обновления подборок, подпишитесь на наш инстаграм.

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного

Сообщество «Эмиграция БЕЗ удалёнки» ищет волонтеров

Проект помощи россиянам в эмиграции и тем, кто только планирует решиться на отъезд из России, ищет эмигрантов, которые готовы поделиться своими знаниями и предложить помощь «новичкам».

Волонтеры сообщества делятся с планирующими переезд информацией о способах приехать в страну их проживания, способах легализации, а при наличии возможности предлагают свою помощь в налаживании быта на новом месте. Подборки предложений волонтерской помощи публикуются в формате поста в канале «Эмиграция БЕЗ удалёнки».

Чтобы стать волонтером, пришлите в бот обратной связи сообщества:

🔹 ваше имя, страну и город проживания;
🔹 информацию о том, чем вы готовы помочь начинающим эмигрантам;
🔹 контакт, который можно использовать для связи с вами.

❤️ Подписывайтесь на канал «Эмиграция БЕЗ удалёнки»