Ковчег
92.9K subscribers
2.19K photos
103 videos
3 files
3.36K links
Помогаем россиянам с антивоенной позицией в России и за рубежом

🔹 Получить помощь или помочь: https://kovcheg.live/help
🔹 Поддержать: https://kovcheg.live/donate/

📌 Реклама и совместные публикации: @KovchegAdsBot
Download Telegram
Ковчег pinned «Все бесплатные группы, курсы, вебинары и консультации от «Ковчега» Привет, это команда «Ковчега». В этом посте мы собрали наши активности, на которые вы можете подать заявку. Все они бесплатны, указанное ниже время московское. Текст постоянно обновляется.…»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему сообщества — лучшее, на что можно потратить время в новой реальности? Отвечаем вместе с проектом «Дискурс»

Ученые и активисты много пишут о том, что вынужденная эмиграция стала особенно сложным этапом в жизни многих из россиян из-за разрыва социальных связей и необходимости полностью выстраивать офлайн-общение заново. Но как это сделать?

Вместе с проектом «Дискурс» и автором книги про мировые студенческие движения Дмитрием Боруновым «Ковчег» попытался ответить на этот вопрос, а также начать заново накапливать социальный капитал.

В карточках рассказали:

🔹 правда ли, что слабые связи часто оказываются полезнее сильных;

🔹 как накопить социальный капитал в эмиграции;

🔹 почему сообщества — лучшая инвестиция вашего времени прямо сейчас.

В полной версии материала также можно прочитать о том, как выстраивать горизонтальные связи с минимальными рисками в условиях тоталитаризма ⬇️

🟦 Прочитать

Полезные ссылки:

🔸 чаты взаимопомощи «Ковчега»;

🔸 ассоциация предпринимателей в эмиграции «Ковчег Бизнес»;

🔸 проект демократических единомышленников «Первым рейсом».

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новая группа психологической службы «Ковчега» по телесным практикам стартует уже завтра. Рассказываем подробнее о её программе.

Встречи в рамках группы будут проходить по субботам с 9:30 до 11:00 по Москве. В программе:

1️⃣ Сброс напряжения.
Простые телесные техники для снятия зажимов и включение тела в режим «здесь и сейчас».

2️⃣ Гибкость спины = гибкость мышления
Комплекс упражнений для подвижности позвоночника и понимания связи между телесной и ментальной гибкостью.

3️⃣ Самомассаж и самопомощь.
Практики работы с руками, лицом, шеей и стопами. Прикосновение как способ заботы о себе.

4️⃣ Цигун для эмоционального баланса.
Медленные, плавные движения, дыхание, центрирование и восстановление внутреннего ритма.

5️⃣ Утренняя практика + Q&A.
Соберём персональный мини-комплекс на каждый день и ответим на все ваши вопросы.

В группе будут использоваться несложные, но действенные упражнения, которые сможет выполнить человек любого уровня физической подготовки.

🟦 Подробнее о записи и условиях участия

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Куда не стоит переезжать несогласным с российским режимом

Несколько дней назад стало известно о том, что Азербайджан выдал России военного, разыскиваемого по делу о самовольном оставлении части — это первый известный случай выдачи российского дезертира из этой страны. Настало время снова вспомнить список государств, в которые небезопасно переезжать российским оппозиционерам и дезертирам.

«Ковчег» и «Идите лесом» составили тир-лист стран, которые могут быть опасными для россиян, отказавшихся поддерживать режим или бежавших от войны.

Мы собрали информацию о рисках задержания, экстрадиции и нарушениях прав беженцев — чтобы вы могли спланировать свой переезд осознанно и безопасно. Рассказываем, какие страны лучше избегать, а какие — можно рассматривать только с осторожностью.

Если вам нужно экстренное жилье или юридическая поддержка, пишите в «Ковчег».

«Идите лесом» помогает россиянам не попасть на войну, а тем, кто уже на нее попал, помогает уйти.

💙 Подписывайтесь на «Ковчег» — здесь много полезного
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM