💙 Книжный бизнес-клуб и возобновление работы коворкинга в Варшаве. Подборка мероприятий «Ковчега» на этой неделе

🔹 Уже во вторник, 9 января, пройдет первая в 2024 году встреча книжного бизнес-клуба. Участники обсудят книгу «Никаких правил. Уникальная культура Netflix». Вести дискуссию будет предприниматель, автор книги «Путь в чистую страну» Денис Старк.

Встреча начнется в 17:00 по CET (19:00 по МСК). Чтобы присоединиться, вступайте в чат «Ковчег Бизнес».

🔹 В четверг, 11 января пройдет регулярная утренняя болталка «Ковчег Бизнеса». Она начнется в 10:00 по СЕТ. Чтобы принять участие, присоединяйтесь к трансляции в канале.

Также в четверг состоится очередной эфир по трудоустройству в ЕС — про LinkedIn. Присоединиться можно будет по ссылке.

🔸 Коворкинг польского «Ковчега» уже завтра возобновляет работу после новогоднего отдыха. В пространство по адресу Środkowa 20 в Варшаве можно прийти, если вы хотите поработать в приятной компании, обсудить проекты или провести свое мероприятие.

🔸 А в эту субботу, 13 января, в польском «Ковчеге» будет традиционный языковой день. В 16:00 состоится английский языковой клуб, а в 19:00 — польский языковой клуб.

Это только краткий дайджест мероприятий. Обязательно подпишитесь на отдельные каналы офисов и проектов — в них самая подробная информация, а также оперативные обновления

🔗 Подпишись на наш канал

Вечера писем политзаключенным и демонстрация против признания ЛГБТК+ экстремистской организацией — в еженедельной подборке «Ковчега»

🇩🇪 Германия
▶️ Консультация по миграционным вопросам
Когда? 9 января (вторник) в 15:30
Где? Reforum Space Berlin, Wiener Straße 31
Подробности

▶️ Cъемка комедийного шоу Кирилла Сиэтлова «Как жить» c Татьяной Фельгенгауэр
Когда? 9 января (вторник) в 19:00
Где? Reforum Space Berlin, Wiener Straße 31
Подробности

▶️ Демонстрация против признания ЛГБТК+ экстремизмом
Когда? 10 января (среда) в 18:00
Где? Посольство России в Берлине, Unter den Linden 63-65
Подробности

🇮🇱 Израиль
Вечер писем политзаключенным
Когда? 10 января (среда) в 18:00
Где? Тель-Авив, Фришман 23, помещение фонда «Шанс на Жизнь»
Подробности

🇱🇹 Литва
Дискуссионный клуб об этике
Когда? 12 января (пятница) в 19:00
Где? Reforum Space Vilnius (Užupio g. 14)
Подробности

🇫🇮 Финляндия
Фестиваль «Дед Мороз против Путина»
Когда? 12-14 января
Где? Хельсинки, Kaasutehtaankatu 1
Подробности

🇬🇪 Грузия
▶️ Лекция Евгений Лапина «Грузия как убежище для российской оппозиции»
Когда? 10 января (среда) в 18:00
Где? Reforum Space Tbilisi, ул. Тараса Шевченко, 1
Подробности

▶️ Вечер писем политзаключенным
Когда? 14 января (воскресенье) в 15:00
Где? Тбилиси, Бетлеми, 23
Подробности

🇨🇭 Швейцария
Встреча с Максимом Кацем
Когда? 15 января (понедельник) в 19:30
Где? Volkshaus Zürich
Подробности

Чтобы получать оперативные обновления подборок, подпишитесь на наш инстаграм и англоязычный твиттер

💙 Подпишись на наш канал

Россиянам могут запретить голосовать на президентских выборах в «недружественных» странах — «Ведомости»

Такая мера, как пишет издание, может быть связана с «соображениями безопасности» и сокращением числа консульских работников. При этом окончательное решение еще не принято, отмечают «Ведомости».

По словам источника газеты в дипломатических кругах, речь может идти не о всех странах, которые внесены в список «недружественных». Решение об открытии участков на территории российских консульств будет принято в этом месяце, отметил собеседник «Ведомостей».

Официальный представитель российского МИДа Мария Захарова сказала изданию, что ведомство «на данный момент изучает ситуацию».

💬 «Мы запрашиваем страны на предмет обеспечения безопасности, и по итогам межведомственной проработки будет принято решение о схеме организации голосования за рубежом», — сказала Захарова.

Член ЦИК Павел Андреев, который отвечает за международное сотрудничество, пояснил, что у комиссия может создать избирательные участки за рубежом до 24 января.

ℹ️ Как проголосовать за рубежом

Вопрос об образовании участков за рубежом решают руководители консульских учреждений или командиры воинских частей, объяснил «Ведомостям» электоральный юрист Гарегин Митин. Списки избирателей составляются на основе данных консульского учета.

Если вы не вставали на консульский учет, но у вас на руках есть российский паспорт со штампом о регистрации, вы можете проголосовать на избирательном участке в российском консульстве.

▶️ Сейчас в списке «недружественных» числятся 49 стран, включая страны ЕС, США, Австралию, Новую Зеландию и Южную Корею

💙 Подпишись на наш канал

Pristanište — фонд в Черногории, который помогает россиянам, украинцам и беларусам

Организацию создали россияне после начала полномасштабного вторжения. Сначала «Пристанище» помогало украинским беженцам, а сейчас — еще и россиянам, бегущим из страны, и белорусам, спасающимся от репрессий.

«Новая газета Европа» побывала в «Пристанище» и поговорила с директором фонда Светланой Шмелевой, а также с волонтерами и сотрудниками. Приводим краткий пересказ материала.

💬 «Украинцы инстинктивно бежали. <...> И первое, что было нужно, — это жилье. <...> А наш инстинкт собрал круг людей, среди которых были и бизнесмены. И мы просто сняли несколько квартир, чтобы людям было где жить. И снимали, пока не поняли, что жилья уже хватает», — рассказала Шмелева.

Сейчас фонд снимает виллу с 13-ю апартаментами на два или три места. В каждых, помимо спальных мест, есть кухонный уголок и балкон. Стандартная программа помощи рассчитана на две недели. В нее входит заселение в апартаменты, помощь с необходимыми документами, едой, жильем и работой. Помимо этого, к каждой семье прикрепляется тьютор, который помогает адаптироваться.

Летом 2023 года «Пристанище» открыло еще и программы реабилитации для украинцев и белорусов. Фонд принимает украинских волонтеров и детей военнослужащих, которые приезжают на две недели, чтобы пожить в мирной жизни. Беларусам же предлагают две недели отдохнуть от центров для беженцев и коммунальной жизни.

ℹ️ Чтобы помочь фонду, можно сделать пожертвование по ссылке. Помимо этого, Pristanište ищет волонтеров: тьюторов, переводчиков, психологов, дизайнеров и видеографов, а также автоволонтеров и тех, кто готов предоставить временное размещение в собственном доме. С полным списком можно ознакомиться на сайте фонда. Там же можно подать заявку на помощь

💙 Подпишись на наш канал

Подборка вакансий от «Ковчега»: SMM-менеджер, проектный менеджер и журналист

🔹 Проект Kartoshka Frei ищет SMM-менеджер на part-time работу. «Картошка» рассказывает о жизни и учебе в Европе, а также помогает поступить за границу. Новому сотруднику нужно будет создать и наполнить инстаграм Kartoshka Frei, а после — публиковать туда два-три рилса и один-два адаптированных поста из телеграма, а также одну-две сториз ежедневно.

Требования: идеальный кандидат на вакансию должен иметь опыт ведения коммерческого инстаграма, знать английский на уровне advanced и планировать остаться в проекте надолго.

Условия: 10-15 рабочих часов в неделю, 25 тысяч рублей в месяц. Откликнуться можно по ссылке до 23:59 по мск 14 января.

🔹 Европейская НКО — The International Planned Parenthood Federation — ищет проектного менеджера. Организация находится в Бельгии и работает в сфере распространения информации о репродуктивных правах. Предполагается, что успешный кандидат будет находиться в одной из стран Центральной Азии. Отвечать придется за кооперацию между европейским и региональными офисами, работать со стейкхолдерами, заниматься документами и контрактами.

Требования: идеальный кандидат имеет от трех до пяти лет релевантного опыта, разбирается в теме репродуктивных прав в регионе и умеет работать удаленно. Также для работы необходимо знание английского и русского, региональные языки будут плюсом

Условия: откликнуться на вакансию и больше изучить ее можно до 23 января по ссылке.

🔹 Журнал о культуре Russian Life, который издается в США, ищет фрилансеров: журналистов, фотографов и переводчиков со знанием русского и английского языков.

Требования можно посмотреть на сайте. Там же можно откликнуться.

🔹 Помимо этого, Russian Life предлагает оплачиваемую стажировку.

Требования: высокий уровень английского языка, умение писать о русской и постсоветской культуре, навыки поиска информации и фактчекинга, а также базовые представления о верстке.

Условия: издание обещает «скромную стипендию» за два-три часа работы в неделю. Откликнуться и узнать подробности можно по ссылке.

Если вы — работодатель, и хотите предложить вакансию для публикации, пишите в бот @KovchegAdsBot и выбирайте «Вакансия»

💙 Подпишись на наш канал

🎙 Новый курс от «Ковчега»: «Публичное выступление как профессиональный навык»

Привет, это координатор образовательного направления Алина! Продолжаю рассказывать вам про новые образовательные возможности от «Ковчега» в этом месяце.

Курс Дмитрия «Публичное выступление как профессональный навык» будет полезен для тех, кто хочет на практике научиться уверенно держаться перед публикой, грамотно излагать свои мысли, владеть своим телом и голосом и держать внимание аудитории.

🫥 Дмитрий Бужинский — профессиональный актер театра и кино, диктор, радио — и телеведущий и актер дубляжа, много лет преподающий актерское мастерство и сценическую речь.

Вас ждет 8 встреч, где вы разберете:

🔵 Варианты публичных выступлений;
🔵 Установление контакта с аудиторией;
🔵 Работу с камерой;
🔵 Артикуляцию, дикцию и другие аспекты речевого аппарата;
🔵 А также выполните множество практических заданий для закрепления новых навыков.

Встречи будут проходить по субботам в дневное время (по Москве). Начало курса — 20 января.

ℹ️ Курс предназначен для эмигрантов, чья профессиональная деятельность связана с интенсивным общением с людьми и публичными выступлениями. Пожалуйста, расскажите, чем вы занимаетесь, и чем вам будет полезен этот курс в этой анкете до 17 января. Мы изучим все заявки и отберем небольшую группу участников

💙 Подпишись на наш канал

Германия, Австрия, Италия: подборка оплачиваемых стажировок в Европе

Вчера мы уже делали для вас подборку вакансий за рубежом. Но что если вы еще не готовы к полноценному выходу на европейский рынок труда или просто хотите получить новый опыт в профессии? В таком случае, можно выбрать оплачиваемую стажировку. Вот несколько примеров.

🔹 Годовая стажировка в Берлине

Волонтерский проект European Solidarity Corps (ESC) ищет стажеров, которые будут организовывать музыкальные и театральные фестивали, а также другие культурные события. Сроки программы — с 1 марта 2024 по 28 февраля 2025 года.

Требования: от 18 до 30 лет, с английским или немецким языком на разговорном уровне. Плюсом будет опыт работы с детьми, организации мероприятий, а также музыкальные способности.

Условия: предоставят комнату в съемной квартире, частично компенсируют расходы на визу и перелет, будут ежемесячно платить стипендию, оплатят страховку, двухмесячные очные курсы немецкого языка и предоставят доступ к онлайн-курсам. Также в рамках программы пройдут тренинги и обучающие поездки.

Откликнуться

🔹 Двухлетняя стажировка в Италии

Организации Rondine Cittadella della Pace предлагает программу, включающую получение магистерской степени в одном из университетов Тосканы. Она создана для тех, кто хочет получить новые знания и навыки в области решения международных конфликтов.

Требования: российский диплом бакалавра, полученный до июля 2024, от 21 до 28 лет, наличие лидерские качества, готовность к профессиональному росту и изучению конфликтов. Знать итальянский не обязательно, важно хотеть его изучать.

Условия: стипендия, покрывающая расходы на проживание и питание, возможность пройти программу магистратуры в одном из университетов Тосканы, а также тренинги в течение двух лет.

Откликнуться (дедлайн до 15 января)

🔹 Стажировка или обучение в вузах Австрии

Стипендия Эрнста Маха предназначена для молодых ученых и преподавателей, которые хотят пройти стажировку или обучение в одном из австрийских вузов. Продолжительность может быть разной — от 1 до 9 месяцев.

Требования: возраст не старше 35 лет, хорошее знание английского или немецкого языка, успехи в учебе и исследовательской деятельности, а также перспективный проект, в реализации которого поможет стажировка в Австрии.

Условия: стипендия в размере €1250 в месяц, оплата трансфера и помощь с жильем.

Откликнуться (дедлайн до 1 февраля)

🔹 Годовая стажировка в креативном агентстве в Барселоне

Компания Internship Centre предлагает стажировку у своих партнеров — ведущего креативного агентства с учебным центром в Барселоне. Стажерам нужно будет помогать команде с планированием и продвижением мероприятий.

Требования: уверенное знание английского, хорошие социальные навыки, проактивность и желание учиться.

Условия: гибкий график, высокая оплата за успешно завершенные проекты, сертификат о прохождении стажировки.

Откликнуться и узнать подробности (дедлайн до 31 января)

💙 Подпишись на наш канал

Подготовка к открытию избирательных участков за рубежом «сталкивается с существенными препятствиями» — МИД

💬 «В недружественных странах по требованию их властей закрыты 26 российских загранучреждений. Во многих посольствах численность сотрудников сократилась до минимума ввиду массовых высылок наших дипломатов», — приводится на сайте российского МИДа комментарий посла по особым поручениям Геннадия Аскальдовича.

По его словам, «особенно непростая» ситуация сейчас в странах Балтии, Великобритании, Германии, Ирландии, Молдове, Нидерландах, Польше, Португалии, Словении, Черногории, Чехии, Швеции и «ряде других государств».

💬 «Вместе с тем российская сторона будет делать все возможное для обеспечения нормального свободного волеизъявления наших граждан за рубежом», — отметил Аскальдович.

▶️ Вчера «Ведомости» опубликовали материал, в котором источники издания допускают, что избирательные участки в «недружественных» странах могут не открыться. Такая мера может быть связана с «соображениями безопасности» и сокращением числа консульских работников

💙 Подпишись на наш канал

Психологическая служба «Ковчега» открывает набор в новые бесплатные терапевтические группы поддержки для эмигрантов

В этот раз набираем две группы:

1️⃣ Группа по вторникам с 10:00 до 11:40 по Москве.

2️⃣ Группа по воскресеньям с 12:00 до 13:40 по Москве.

🔹 Что вам потребуется для участия? Любой гаджет, который может подключиться к интернету, гарнитура, камера и уединённое место. Участие будет конфиденциальным и безопасным.

🔹 Чтобы присоединиться к группе, напишите @psykovcheg. В сообщении укажите, пожалуйста, ваше имя и группу, в которую вы хотите записаться.

ℹ️ Также напоминаем о возможности записаться на бесплатную личную консультацию к одному из наших волонтёров-психологов. Для записи также пишите в @psykovcheg.

❤️ Только благодаря вашей поддержке мы смогли запустить новые терапевтические группы, оформить пожертвование на развитие нашего проекта можно на kovcheg.live или при помощи кнопки, которая находится в закрепленном сообщении канала @ArkHelps

💙 Подпишись на наш канал

В понедельник, 15 января в 19:00 по мск приглашаем на бесплатный вебинар по подготовке к собеседованиям на английском языке от нашего волонтера Екатерины

🫥 Екатерина — психолог, преподаватель и автор онлайн-курса по подготовке к собеседованию на английском. За время своей работы она подготовила более 40 соискателей, сотрудничает с Вымпелком, Syngenta, Cargill, Сбербанком и другими крупными компаниями.

🔹 Как отвечать на вопрос «Где вы себя видите через 5 лет?» и почему работодатели спрашивают об этом? Какие ошибки соискатели совершают при ответе на него?
🔹 Подготовим собственные ответы и разберем на примере одного из участников
🔹 Екатерина расскажет о своём курсе по подготовке к собеседованию, о возможностях получить бесплатное место и скидку на обучение

Вебинар пройдет в интерактивном формате, наибольшую пользу от него получат те, кто сможет принять участие в его практической части.

Мы будем вести запись эфира до момента начала практики и выложим ее на ютуб-канале.

📅 В понедельник 15 января присоединяйтесь в 19:00 мск по ссылке.

Идентификатор конференции: 846 2804 8417
Код доступа: 909477

💙 Подпишись на наш канал

⚡️ Совсем скоро начнется эфир о трудоустройстве в ЕС — про поиск работы через LinkedIn и Indeed

Чтобы принять в нем участие, заходите в 17:30 по CET или 19:30 по мск в Zoom по ссылке. Это будет последняя лекция из цикла.

Подробнее о программе — тут. После окончания курса мы опубликуем видеозаписи всех лекций, а пока первые четыре можно посмотреть на нашем YouTube

❤️ Поддержите «Ковчег»

🇲🇳 Как живут российские эмигранты в Монголии — фильм «Людей Байкала»

После начала мобилизации в России, Монголия вошла в десятку стран, принявших больше всего эмигрантов. Более того, власти Монголии обещали выдавать вид на жительство обратившимся россиянам. При этом страна зависит от российских топлива и электричества.

Съемочная группа проекта проехала по Монголии около двух тысяч километров за две недели, поговорила с несколькими десятками людей и узнала:

🔵 как сейчас живут российские эмигранты в Монголии;
🔵 как относятся к ним монголы;
🔵 почему небольшой Монголии, зажатой между двумя авторитарными империями — Россией и Китаем, удалось сохранить демократию

❤️ Поддержите «Ковчег»

Психологическая служба «Ковчега» во вторник, 16-го января, в 19:00 по Москве проведет вебинар о методах самопомощи при тоске, печали и апатии

🫥 Ведущая — Ирина Шевцова, психолог и тренер-методист.

На вебинаре обсудим:
🔵 что полезного в апатии;
🔵 почему невозможно пережить кризис без этого состояния;
🔵 как не зависать в ней надолго.

Также Ирина расскажет о том, как работают «эмоциональные якоря» и чем апатия отличается от чувств тоски и печали.

ℹ️ Вебинар пройдет в Zoom по ссылке

❤️ Поддержите «Ковчег»

Как наладить жизнь в эмиграции? Подборка полезных материалов от рассылки Kit

Kit делает рассылки с большими текстами, которые затрагивают важные темы: политика, климат, война, технологии, дети и многое другое. Уже почти два года команда проекта работает из-за рубежа и делится своим опытом вынужденной эмиграции и жизни в разных странах.

🔹 Как пережить первые недели эмиграции

В материале вы найдете понедельный план, который поможет хоть немного взять под контроль собственную жизнь, которая пошла не по плану.

🔹 Как не потерять связь с родиной

В этом тексте — семь простых рекомендаций, которые помогут эмигрантам не потерять связь с Россией и лучше понимать контекст внутри страны.

🔹 Что и как делать с российской недвижимостью

Этот материал для тех, кто эмигрировал и оставил в России жилье. Авторы рассматривают несколько вариантов: продажа квартиры, находящейся в собственности, сдача жилья из-за рубежа, а также невыплаченная ипотека.

🔹 Какую страну выбрать для эмиграции

Текст будет полезен тем, кто решил заранее задуматься о вариантах отъезда из России, или эмигрантам, которые уже переехали, но хотят сменить страну

❤️ Поддержите «Ковчег»

👩‍🎓 Открыт набор на онлайн-курс школы «Метла» для российских политических активистов

Это непростая и рискованная тема, поэтому организаторы ждут заявки от людей, которые находятся уже за рубежом. Организация курса включает строгие протоколы верификации и безопасности.

Преподаватели курса — такие заметные эксперты как Анастасия Буракова («Ковчег»), популярный ютьюбер Дмитрий Колезев, Анастасия Брюханова (российский политик, автор YouTube-канала «Объектив») и другие.

Программа курса и анкета для участия по ссылке

❤️ Поддержите «Ковчег»

Где покупать криптовалюту за рубли после ухода Binance из России?

Инструкцию на эту тему опубликовала «Бумага». Мы кратко пересказываем основные тезисы.

Издание предлагает несколько вариантов:

🔵 Централизованные биржи
Депозиты в рублях принимают три из десяти крупнейших централизованных криптобирж: KuCoin, OKX и Bitget. Рубль в качестве платежного средства указан на сайтах двух других криптобирж из первой десятки: Gate܂io и Bybit. Рубли также принимают биржи, находящиеся за пределами первой десятки рейтинга: например, HTX и xt܂com.

🔵 P2P-торговля
Большая часть P2P-платформ связаны с централизованными биржами. Вот некоторые из сервисов: Kucoin, Bybit, HTX, xt܂com, Gate܂io, Bitget, MEXC, BingX, Commex. Также на рынке есть P2P-маркетплейсы, не привязанные к какой-либо бирже — например, Hodl Hodl и Bitpapa.

🔵 Децентрализованные биржи (DEX)
Это площадки, с помощью которых пользователи могут обменивать одни криптовалюты на другие. Там нельзя купить криптовалюту за рубли, доллары или другие национальные валюты.

🔵 Другие способы
Россиянам доступны обменные пункты — проекты, напрямую покупающие и продающие криптовалюты с помощью электронных денег и банковских переводов. Помимо этого, приобрести криптовалюту можно и в телеграм-ботах: одни предлагают пользователям прямую продажу активов, другие — аналоги P2P-сервисов

❤️ Поддержите «Ковчег»

Работа и стажировки в ЕС, новые группы поддержки для эмигрантов, а также запуск курсов турецкого языка

Главное о работе «Ковчега» на этой неделе — в воскресном дайджесте

🔹 «Ковчег» при поддержке мэрии Стамбула запускает набор на бесплатный онлайн-курс турецкого языка для продолжающих (А2). Занятия будут проходить по понедельникам и вторникам, с 13:00 до 16:00, с 5 февраля до 6 мая. Чтобы присоединиться к курсу, необходимо заполнить заявку до понедельника 15 января (включительно).

🔹 «Ковчег Бизнес» начал собирать предложения о работе от бизнесменов-участников сообщества. Тем, кому нужны сотрудники, предлагается заполнить гугл-форму. В телеграм-канале «Ковчег Бизнеса» будут публиковаться посты с подборками таких вакансий.

🔹 Психологическая служба «Ковчега» открывает набор в новые бесплатные терапевтические группы поддержки для эмигрантов. Планируется открыть две таких группы, чтобы присоединиться к одной из них, пишите @psykovcheg.

🔹 Прошел пятый и последний эфир о трудоустройстве в ЕС. Подробнее о программе — тут. Первые четыре лекции уже можно посмотреть в записи на нашем YouTube, остальные будут загружены совсем скоро.

🔹 «Ковчег» открывает набор на курс «Публичное выступление как профессиональный навык». Он подойдет тем, чья профессиональная деятельность связана с интенсивным общением с людьми и публичными выступлениями. Если хотите попасть на курс, расскажите, чем вы занимаетесь, и чем вам будут полезны занятия в этой анкете до 17 января.

🔹 Коворкинг польского «Ковчега» возобновил работу, в субботу там прошли польский и английский разговорные клубы, а также празднование Нового года по старому стилю.

🔹 «Ковчег Бизнес» во вторник провел онлайн-встречу книжного клуба. В четверг в сообществе состоялась первая в этом году утренняя болталка.

На этой неделе мы также:
🔵 Пересказали материал «Новой-Европа» о черногорском фонде Pristanište;
🔵 Следили за ситуацией с открытием избирательных участков в российских посольствах;
🔵 Собрали для вас интересные вакансии за рубежом, а также оплачиваемые стажировки.

Анонсы от партнеров
🔵 Школа «Метла» открыла набор на онлайн-курс для российских политических активистов. Организация курса включает строгие протоколы верификации и безопасности. Программа курса и анкета для участия по ссылке

❤️ Поддержите «Ковчег»

Как справляться со стрессом и превращать жилье в дом — интересные материалы с конференции PSYFREEДОМ’23

Международный онлайн форум специалистов помогающих профессий «На пути от релокации к релаксации!» прошел при поддержке «Ковчега» 24 декабря. Спикеры рассказывали о своем опыте работы в эмиграции, проблемах, с которыми они сталкиваются. И, конечно, обсуждали, как и в каких сферах можно помочь уехавшим из страны россиянам.

🔹 Как справиться со стрессом
О самопомощи себе при сильных эмоциях и стрессе рассказал клинический психолог Александр Лазарев, который сейчас живет в Сербии.

Когда уровень стресса высокий и вы не вывозите, Александр советует:

🔵 Отвлечься, чтобы вернуться. С этим могут помочь физическая активность, помощь другим, физические ощущения (холодный душ, объятья, массаж стоп, подержать что-то тяжелое), сильный вкус (васаби, мятный леденец), звук (жизнерадостная ритмичная музыка, похлопать в ладоши), зрение (подвигайте глазами быстро влево-вправо, поиграйте в игру) и запахи (хрен, эвкалипт).

🔵 Успокоить себя. Для этого можно смотреть на огонь, небо, звезды или пейзажи, внимательно слушать то, что вас успокаивает, понюхать внимательно что-то новое, свежее или любимое, медленно с чувством съесть что-то новое, свежее или любимое, потрогать фактурные приятные поверхности, принять ванну с пеной или погладить животное.

🔹 Как превратить жилье в дом
Для эмигрантов дом перестал быть константой — теперь это съемная квартира или комната, отмечает тренер-методист, автор книг по популярной психологии и преподаватель Ирина Шевцова.

Она предлагает отпустить ставшее ненужным нажитое и впустить новое. Для этого в своей презентации она указывает следующие шаги:

🔵 Разобраться с вещами, которые физически или морально устарели, а также понять, что стоит за мыслями «может пригодиться», «успеем выкинуть» и подобными.
🔵 Снизить количество грязи до приемлемого для жизни уровня и научиться ее не разводить.
🔵 Починить то, что сломано, или найти новое применение.
🔵 Определить каждую вещь на свое место и взять контроль над порядком в свои руки.
🔵 Окружить себя удобством.
🔵 Гармонизировать пространство дома, сделать его эстетически привлекательным

ℹ️ Еще больше материалов вы сможете найти в телеграм-канале FreeДом

❤️ Поддержите «Ковчег»

Дискуссия «Как может выглядеть рефедерализация России?» с Александрой Гармажаповой

Сейчас демократия и федерализм в России существуют только на страницах Конституции. Что нужно сделать, чтобы исправить это в будущем?

Ответ на это даст президент фонда «Свободная Бурятия» Александра Гармажапова на онлайн-дискуссии в рамках проекта «Первым рейсом». В недавнем интервью она обобщила множество предложений экспертов-регионалистов — важнейшие его тезисы мы и обсудим.

Александра также представит и свой новый доклад о прошлом, настоящем и возможном будущем федерализма в России, который в ближайшее время появится на сайте проекта «Рефорум».

Модерировать дискуссию будет журналист, координатор просветительских проектов Марина Скорикова.

Онлайн-обсуждение пройдет в Zoom в среду, 17 января, в 19:00 по московскому времени. Для участия нужно зарегистрироваться по ссылке.

❤️ Поддержите «Ковчег»

Летняя школа журналистики и онлайн-курс по исследованию коррупции в вузах: подборка образовательных курсов

⚡️ Школа социального журналиста от медиа «После»

Сегодня последний день, чтобы подать заявку на курс онлайн-семинаров, которые проведет журналист и левый активист Иван Овсянников. Обучение рассчитано на месяц и включает в себя четыре встречи. Участники и участницы выполнят практические задания, лучшие из которых будут переведены на английский и опубликованы на сайте «После».

Медиа было создано после полномасштабного вторжения России в Украину как левая социалистическая платформа для политического осмысления войны, ее предпосылок и последствий.

Узнать подробности и подать заявку

🔹 Летняя школа журналистики и социокультурных исследований Бориса Немцова

Школа пройдет с 14 по 27 июля в институте международной журналистики им. Эриха Броста. Кандидаты должны свободно владеть русским языком, а также английским на уровне не ниже B2. В заявке на участие нужно будет оставить свое резюме, концепцию медиапроекта, который вы планируете реализовать по итогам обучения, а также минутное видео на английском языке с рассказом о вас и ваших профессиональных интересах. Дедлайн приема заявок — 15 марта

Подать заявку

🔹 Онлайн-курс Лаборатории университетской прозрачности

Открыт прием заявок на онлайн-курс Лупы, на котором научат исследовать коррупционные практики в вузах с помощью современных инструментов, создавать расследования и влиять на политику университетов. Обучение будет состоять из онлайн-лекций, практикумов и работы над собственными антикоррупционными расследованиями. Дедлайн приема заявок — 25 января, а курс пройдет с февраля по август.

Подать заявку

🔹 Восьмой семестр Свободного университета

Открыт набор на курсы весеннего семестра Свободного университета. В линейке 50 бесплатных курсов, которые посвящены праву, филологии, математике и точным наукам, истории, философии, социологии и науке о культуре. Чтобы пройти отбор, нужно написать мотивационные письма, в том числе, через форму на сайте. Дедлайн — 21 января включительно

Узнать подробности и подать заявку

❤️ Поддержите «Ковчег»