🔔 Через 30 минут начинаем мастер-класс по практикам регуляции стресса

Вместе с Александрой Малаховой — психологом, специалистом по телесным практикам поговорим о том, как:

🔹 замечать напряжение и раздражение еще на раннем этапе, а затем убирать их;
🔹 создавать состояние, которое поможет достигать цели;
🔹 проходить «сквозь» опасения, избегание и страх неудачи;
🔹 находить опоры в ситуации неопределенности и возвращать почву под ногами.

Также участники встречи отработают две практики регуляции в парах и малых группах.

🕰 29.06, 13:00 (по Москве)
📍 Zoom, получить ссылку можно здесь. Напишите фразу «без стресса».

Вечера солидарности с политзаключенными в Ереване и Варшаве, мастер-класс по техникам антистресса, вебинар о переезде в Великобританию

Главное о работе «Ковчега» на этой неделе — в воскресном дайджесте

🔹 Провели вебинар о переезде в Великобританию на ПМЖ.

🔹 Завершили открытый курс по маркетингу лекцией о продвижении в Telegram.

🔹 Провели лекцию о сохранении отношений внутри семьи в рамках цикла онлайн-лекций об адаптации к эмиграции.

🔹 Проект «Первым рейсом» организовал онлайн-дискуссию о возможности легализации однополых браков в России будущего и обсуждение перспектив гармонизации отношения российского общества к представителям ЛГБТ в офлайн-формате в нашем пространстве в Ереване.

🔹 «Ковчег Бизнес» провел митап по AI-инструментам в Батуми, дискуссию по управлению проектами в рамках «Ковчег Бизнес Women», мастер-класс по антистресс-практикам и постоянные форматы — «Чашку кофе» с приглашенным экспертом, эфир телеграм-радио «НеБлагоприятная среда», встречу разговорного английского бизнес-клуба, «Утреннюю болталку» и вечернее шоу «На Ковчеге в пятницу».

🔹 В пространстве «Ковчега» в Ереване в день рождения Ильи Яшина прошел вечер поддержки политзаключенных, а также традиционные форматы — встречи клуба писателей, дебат-клуба и клуба исторических танцев.

🔹 В варшавском пространстве провели психотерапевтическую беседу о внешней политике, а также вечер в поддержку Ильи Яшина и вечер писем политзаключенным.

А еще:

🔸 Рассказали о визе «цифрового кочевника» в Намибии.

🔸 Подготовили материал о самых важных аспектах соблюдения цифровой безопасности и подборку советов по действиям при обнаружении слежки в России.

🟦 Записи онлайн-лекций, вебинаров и открытых курсов выкладываем на наш YouTube-канал. Иногда это может занимать несколько дней — подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

❤️ Поддержать нашу работу можно здесь — kovcheg.live

〰️ Как заверить электронную версию документа в российском консульстве. Инструкция

С 1 июля посольства и консульства России начали заверять бумажные версии документов электронной подписью — это значительно упрощает пересылку важных документов. Особенно это важно для тех, кто живет в странах, с которыми у России нет почтового сообщения.

Рассказываем о работе нового механизма:

1️⃣ Запишитесь в российское диппредставительство на «прием по вопросам нотариата» (скрин выше), именно в этой категории находится нужное вам полномочие. МИД РФ пока не сообщал о планах выделить эту услугу в отдельную категорию.

2️⃣ Возьмите с собой на прием нужный документ (к примеру, доверенность, свидетельство о рождении, диплом об окончании университета) — сотрудник сделает его электронную версию и заверит электронной подписью. Заверить можно все кроме документов, удостоверяющих личность, и сделок в простой письменной форме.

3️⃣ Скорее всего вы получите документ на электронную почту — в посольства не пускают с техникой, документы требуют заранее присылать или печатать, а флешки не принимают. Затем вы можете переслать его в любом удобном вам мессенджере или почтовом сервисе.

❗️Электронная версия — не копия документа, а его равнозначная версия. Его можно снова «превратить» в бумажную версию уже у российского нотариуса без вашего участия. Но мы рекомендуем подождать несколько дней — сотрудники консульств предупреждают, что заверенные в российских диппредставительствах документы появляются в автоматических системах лишь через несколько дней.

🟦 Список российских посольств и консульств

💙 Подпиcывайтесь на наш канал