🌸🌸🌸🌸🌺🌺🌺🌺🌺🌺
با توجه به اينكه شهريه ى كلاس ها در سال جاري افزايش يافته است، شما تا ١٥ ارديبهشت ماه فرصت داريد با شهريه سال ٩٤ ثبت نام و يا پيش ثبت نام نماييد.

مدل مو ایتالیایی طراح: Claudio de cicco

به وسیله شانه دم باریک موها را مانند شکل تقسیم بندی می کنیم. (۴سانت از کناره گوش و ۲سانت از رستنگاه بالا می رویم)

از قسمت جلوی مو یک نشانه با زاویه ۹۰ درجه و بلندی ۶ سانتیمتر کوتاه می کنیم سپس تمام این قسمت را با کمک نشانه و حفظ زاویه ۹۰ کوتاه می کنیم

برای قسمت پشت سر نشانه ۸ سانتی متری اریب کوتاه می کنیم سپس تا پایین سر به کمک نشانه کوتاه می کنیم

قسمت جلوی سر را توی صورت شانه کرده به وسیله نوک قیچی به صورت زیک زاک و نا مرتب کوتاه می کنیم.

بالای سر را به دو نیمکره تقسیم کرده سپس موها را تکه تکه پیچ داده و با قیچی پیتاژ می کنیم

موها ی نیمکره عقبی را نیز تکه تکه پیچ داده و با قیچی پیتاژ می کنیم

یک روز یک درس تازه
⭐️⭐️⭐️آموزشگاه حضرتی⭐️⭐️
در تحقیقاتی که یک دانشمند ژاپنی برروی مولکولهای آب انجام داد به نتایجی شگفت دست یافت که موسسات علمی آن را مورد تایید قرار دادند⭐️⭐️چهارعامل برروی آب اثر می گذارند
۱-نامه برای آب
۲_نمایش تصویر برای آب
۳_پخش صوت برای آب
۴_خواندن دعا برآب
زندگی ما تحت تاثیرآب وکیفیت آب درون پیکره ما واطراف ماقراردارد
دو سوم بدن ما را آب تشکیل میدهد⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
آیا میدانید چه طرحی توسط تاتو روی بدن چه اثری بر زندگی شما می گذارد
۷۰۰ طرح از اقوام و ملیتهای مختلف به شما معرفی خواهم کرد با معنی و اثرش بر رور زندگی و سرنوشتتان
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️آموزشگاه حضرتی⭐️⭐️⭐️

💟۸ نکته برای چربی سوزی💟

🌟چربي_سوزي🌟

⬅️با این قوانین جدید و البته کمی سختگیرانه می توانید عضلانی شوید و تناسب اندام خود را به دست آورید. کات کردن و کاهش چربی بدن فقط مربوط به شمارش کالری مصرفی نمی شود. اگر این طور بود همه می توانستند به راحتی اندام دلخواه خود را داشته باشند. در حالی که نظارت بر کالری روزانه مصرفی قطعأ نقش اصلی را در این میان بازی می کند، اما کلید موفقیت در کاهش چربی تکیه بر استراتژی است که بتواند متابولیسم بدن شما را دگرگون کند.

⬅️اکثر افراد فکر می کنند منظور از تغییر یعنی افزایش متابولیسم. در واقع منظور دقیقأ این نیست چرا که شما می توانید از طریق راه کارهای دیگر و به مصرف درست غذاها این کار را انجام دهید. برای مثال با مصرف مکمل های فیبری می توانید رفتار بدن را نسبت به مصرف کربوهیدرات تغییر دهید، چرا که فیبر با تحریک کربوهیدرات باعث دور زدن مسیرهای ذخیره چربی می شود و فورا به مسیرهای دیگر به منظور سوخت رسانی و پرورش عضلات سرازیر می شود. با همین نکات ساده تغذیه ای می توانید سوخت و ساز بدنتان را تغییر دهید. در ادامه ۸ نکته که شما را در کاهش ذخایر چربی بدن و کنترل کالری و کات کامل کمک خواهد کرد، ارائه می کنیم.

1✅بعد از وزنه هوازی بزنید

◀️تمرینات هوازی به خصوص بعد از تمرین با وزنه یکی از بهترین را ه ها برای هدف قرار دادن چربی های بدن است. تحقیقات نشان داده بهترین زمان برای تمرینات هوازی برای کاهش حداکثر چربی بعد از تمرینات با وزنه خواهد بود. اگر چه یکی دیگر از بهترین زمان ها برای تمرینات هوازی صبح قبل از صبحانه می باشد. چرا؟ به این دلیل که در این زمان سطح قند خون در کمترین حالت خود قرار دارد.
تمرینات هوازی را زمانی انجام دهید که میزان قند خون و انسولین پایین باشد چربی سوزی در حداکثر قرار دارد در واقع این دو مسئله رابطه عکس با یکدیگر دارند.
یک اشکال: تمرین هوازی می تواند باعث عضله سوزی شود. مصرف ۵ گرم آمینواسید شاخه دار، ۳-۱ گرم کارنیتین و ۴۰۰-۲۰۰ میلی گرم کافئین ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مانع تخریب عضلات می شود و ترشح هورمون هایی را که باعث تجزیه چربی بدن می شوند را افزایش می دهد.

2✅سیر را بخاطر بسپار!

◀️مادر ادویه ها یعنی سیر، افزایش دهنده تحریکات آدرنالین (اپی نفرین) و پروتئین های آلکاپلینگ محسوب می شود. آدرنالین تجزیه چربی ها را هدف قرار می دهد و پروتئین آنکاپلینگ (UCPs) کالری سوزی را افزایش می دهد. علاوه بر این سیر سطح کورتیزول را کنترل می کند. این هورمون ها در دوران رژیم های بدنسازی، عضله را حفظ می کند.

3✅پروتئین بیشتر چربی سوزی بیشتر

◀️اگر با چربی های بدنتان دست و پنجه نرم می کنید میزان پروتئین را بالا ببرید. مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت بیشتر و لبنیات با درصد چربی کمتر و پودرهای پروتئینی گزینه های مناسبی هستند. کالری های موجود در کربوهیدرات، پروتئین و چربی قابلیت یکسانی در ذخیره شدن به عنوان چربی بدن ندارند. پروتئین نقش بسیار زیادی در افزایش متابولیک نسبت به کربوهیدرات و چربی در رژیم غذایی ما بازی می کنند. وقتی مقدار کالری کاهش می یابد پروتئین عضلات را حفظ می کند که این موضوع به بالا نگه داشتن متابولیسم (کالری سوزی) کمک می کند. علاوه بر این به سرکوب گرسنگی نیز کمک می کند. ۵/۱ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدنتان در ۶،۵ و یا حتی ۷ وعده غذایی کوچک پروتئین مصرف کنید.

4✅کراتین یادت نره!

◀️کراتین یکی از مکمل های پروتئینی عضله ساز به شمار می رود. که البته به فرآیند چربی سوزی هم کمک می کند. مصرف کراتین اگر با تمرینات وزنه ترکیب شود. متابولیسم را حدود ۱۰۰ کالری در روز افزایش می دهد. پس مطمئن شوید در طول روز ۵-۳ گرم کراتین همراه با نوشیدنی پروتئینی خود قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.

🌟چربي_سوزي 🌟 🔅قسمت دوم🔅
6✅ماهی بخورید


◀️وقتی کالری مصرفی تان را کنترل می کنید، مصرف اسید چرب امگا ۳ موجود در ماهی سالمون، قزل آلا و ساردین سرعت چربی سوزی را بهبود می بخشد. یک امکان وجود دارد که تصور می شود امگا ۳ گیرنده های سلول های چربی را نسبت به آزاد شدن نوراپی نفرین که یکی از هورمون های اصلی چربی سوزی به شمار می رود را حساس می کند و باعث کارکرد بهتر این هورمون می شود. دلیل دیگر این است که امگا ۳ به ذخیره سازی کربوهیدرات عضلات کمک می کند.

7✅کربوهیدرات را چرخشی مصرف کنید

◀️کربوهیدرات به حفظ عضلات کمک می کند، عضلاتی که خود باعث بالا رفتن متابولیک می شوند و همچنان می توانند ذخایر چربی را تحریک کنند. به دنبال رژیم کاهش کربوهیدرات که در آن ۳ روز متوالی ۱۰۰ – ۱۲۵ گرم کربوهیدرات در روز مصرف می کنید و پس از آن شما باید فقط یک روز میزان کربوهیدرات را تا ۴۰۰ – ۳۰۰ گرم افزایش دهید. عملکرد رژیم به این صورت است که وقتی کربوهیدرات کمتری مصرف می کنید و این بخش از کربوهیدرات را با پروتئین جایگزین می کنید، بدن تحریک آنزیم های چربی را افزایش می دهد و روند چربی سوزی در یک سراشیبی قرار می گیرد. سپری کردن زمان طولانی با مصرف کربوهیدرات پایین تر می تواند عضلات را صاف و یکدست نشان دهد. به این دلیل که گلیکوژن (یکی از ذخایر کربوهیدراتی داخل عضله) آب را به داخل عضلات می کشاند. وقتی کربوهیدرات مصرفی شما کاهش می یابد ذخایر گلیکوژنی موجود در عضلات خالی می شود و مقداری آب از دست می دهد، بنابراین در روز چهارم یا پنجم باید کربوهیدرات را افزایش دهید که به بارگیری کربوهیدرات معروف است.

8✅ شنبلیله


◀️شنبلیله یکی از گیاهانی است که همیشه باید در برنامه غذایی خود جایگاهی را به آن اختصاص دهید. هم در غذا و یا به صورت مکمل، شنبلیله به شدت در کنترل سطح قند خون موثر است. می دانید که کربوهیدرات باعث می شود تا میزان سطح قند خون افزایش پیدا کند که این افزایش می تواند باعث ذخیره چربی در بدن بشود در حالی که مصرف این گیاه قند خون را در سطح ثابتی حفظ می کند. ثبات قند خون سبب به وجود آمدن یک انرژی پایدار بدون افزایش در آنزیم های ذخیره چربی یا هورمون ها می شود. به طور کلی شنبلیله باعث حفظ سوخت بدن می شود بدون اینکه شما را چاق کند. مصرف ۵/۱ گرم شنبلیله به طور روزانه توصیه می شود.

◀️بنابراین برای داشتن اندامی مناسب چند نکته را باید در نظر بگیرید: ۱- کالری مصرفی تان را بسنجید ۲- به طور منظم ورزش کنید ۳- سوخت و ساز بدن خود را بالا نگه دارید.

«قانون ۱۵دقیقه‌ای» موفقیت ژاپنی‌ها !

🔷🔹اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

🔷🔹اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

🔷🔹اگر روزی 15دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

🔷🔹اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

🔷🔹اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

🔷🔹 زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید.
رمز موفقیت

📍10 قانون طلایی برای مدیریت
اثربخش (بخش اول)

مدیریت یک تیم می‌تواند برای هر فردی یک چالش بزرگ باشد. تقریباً همه ما به آموختن اصول و تکنیک‌های مدیریت نیازمندیم. حتی اگر عنوان شغلی شما "مدیر" نباشد، در حرفه‌‌ای که مشغول به آن هستید، مواقعی پیش می‌آید که لازم است وظایف یک مدیر را انجام دهید.

مدیر تأثیرگذاری بودن فراتر از این مسئله است که نیروهای خود ترغیب و در مواقعی مجبور به سخت‌تر کار کردن کنیم. همانطور که سختگیری بیش از اندازه موجب نارضایتی کارکنان می‌شود و وفاداری آنها را از بین می‌برد، نرم بودن بیش از حد یک مدیر نیز باعث به وجود آمدن عادات بدی همچون تنبلی در نیروهای خواهد شد و چابکی تیم را از بین خواهد برد.

هرچند به دلیل شرایط خاص هر شرکت و صنعت نمی‌توان به قطعیت گفت که کدام سبک مدیریتی درست و کدام نادرست است، اما می‌توان پیشنهاداتی را به مدیران در حوزه‌های مختلف ارائه داد که با به کار بستن آنها به مدیر تأثیرگذارتری در مجموعه خود تبدیل شوند.

1. ثابت قدم باشیم.

این اولین قانون است که پیش‌نیاز بسیاری از قانون‌های دیگر مدیریتی می‌باشد. برای اینکه رویکرد مدیریتی اثربخشی داشته باشیم لازم است در ابتدا در کارمان ثبات داشته باشیم. برای مثال، اگر رفتاری در تیم ما چند بار تکرار می‌شود، عکس‌العمل ما نسبت به آن همیشه باید یکسان باشد.

2. در ارتباطات خود روی شفافیت، دقت و جامعیت تمرکز کنیم.

نحوه ارتباط مدیر با تیمش، موفقیت یا عدم موفقیت او را تعیین می‌کند. در جلسات تک‌نفره و گروهی و به طور کلی در تمامی ارتباطات خود با کارکنان‌مان شفافیت، دقت و جامعیت را اصل قرار دهیم و هیچ وقت این اصول مهم را زیر پا نگذاریم. به وجود آوردن این فرهنگ در تیم کاری، در برخوردهای نیروها با مشتریان نیز نمود پیدا خواهد کرد.

3. هدف مشترکی برای تمام اعضای تیم ترسیم کنیم.

اگر می‌خواهیم اعضای تیم‌مان با یکدیگر همدل باشند، باید کاری کنیم که هدف مشترکی داشته باشند و برای رسیدن به آن هدف مشترک با یکدیگر همکاری کنند. یک سازمان از بخش‌های متعددی تشکیل شده است و هر بخش کارهای جداگانه‌ای را انجام می‌دهد. وظیفه مدیر این است که با در نظر گرفتن تمام تفاوت‌های موجود در وظایف نیروها، آنها را حول محور مشترکی گرد آورد. به عقیده من، بهترین هدف مشترک اعضای مختلف یک سازمان می‌تواند اعتلای برند آن سازمان باشد.

4. از کار خوب نیرو جلوی سایر نیروها قدردانی کنیم.

زمانی که یکی از اعضای تیم ما کار فوق‌العاده‌ای انجام می‌دهد که آورده خوبی برای سازمان دارد یا در هزینه‌های آن صرفه‌جویی قابل ملاحظه‌ای می‌شود، حتماً کار خوب او را قدر بدانیم و این کار را جلوی سایر نیروها انجام دهیم. قدردانی یک مدیر از کار فوق‌العاده نیرویش جلوی سایر نیروها به خود آن فرد ثابت می‌کند که تلاشش مورد توجه قرار گرفته و به سایر نیروها این انگیزه را می‌دهد که آنها نیز می‌توانند با سختکوشی خود مورد قدردانی مدیر خود قرار گیرند.

5. الگو باشیم.

مدیر یا رهبر یک سازمان باید با رفتار خود الگویی برای کارکنان باشد. اگر مدیر دیر سر کار بیاید و زود برود، نمی‌تواند کارکنان وقت شناسی را پرورش دهد. اگر مدیر زود عصبانی شود، نباید انتظار داشته باشد نیروهایش در برخورد با مشتری بتوانند مدیریت احساسات خود را به خوبی انجام دهند. به همین دلیل یک مدیر باید همواره سعی کند در محیط کار بهترین رفتارش را نشان دهد.

ادامه این مطلب را فردا خواهید خواند 🔱

✅یک روز یک درس تازه✅
⚜تتو قوش(شاهین)⚜

⚜تتو قوش(شاهین)⚜
شاهین منبع سمبل معروف مصری_چشم هوروس_ و در اسطوره شناسی یونانی پیام آور آپولو بود. شاهین که اغلب با آسمان و خورشید سروکار دارد, تداعی گر وفاداری نیز هست. شکار با قوش یا ورزش شکار با قوش, مدتها تفریح ثروتمندان و طبقه ممتاز بوده است. امر چندان غریبی نیست اگر در هنر تاتو قوش روی یک دستکش چرمی و یا در حال شکار تصویر شود.

⭐️⭐️⭐️یک روز یک درس تازه⭐️⭐️
🔱طرح تتو چشم همه چیزبین🔱

⭐️⭐️⭐️یک روز یک درس تازه⭐️⭐️
🔱طرح تتو چشم همه چیزبین🔱
چشم همه چیزبین که هوشیار و آرام است, برخی اعتقاد دارند نگهبانی است برای دفع شر(چشم زخم).اما خود جذب شر می نماید🌟🌟 همچنین این چشم یادآور مفهوم چشم سوم نیز است. یعنی همان چیزی که روی پیشانی شیوا دیده می شود.که در واقع وحدت بخش درک ابعاد بسیار گوناگون است. این چشم مسخ کننده می باشد و
اطرافیان با انرژی منفی جذب فرد می شوند.
🔱🔱🔱🔱آموزشگاه حضرتی🔱🔱🔱🔱

⭐️⭐️⭐️آموزشگاه حضرتی⭐️⭐️⭐️
🌺یک روز یک درس تازه🌺
چهره شما بسیار موثر است درجذب مخاطب واصلی ترین جزء چهره که حتی از فاصله دور اثرگذار است
🌺🌺🌺 ابرو 🌺🌺🌺
در کسب و کار
✅ابروهای نازک شما را منظم نشان میدهد اگر ابرونازک وصاف باشد شما منظبط و غیرقابل انعطاف بنظر می آیید
✅ابروهای مجعد این افراد حاضرند درکارها پیش قدم شوند ودربرابر فعالیت جسمی از توان بالایی برخوردارند همکاران خوبی محسوب می شوند
✅ابروهای به هم نزدیک اگر می خواهید در مذاکرات و کسب و ارتباطات اجتماعی موفق باشید از این مدل ابرو بپرهیزید
✅ابرو نزدیک به چشم
این مدل اگر باعث مخفی شدن نگاه و احساس شود هرگز در کسب و کار و روابط اجتماعی نتیجه خوبی دربر ندارد
✅ابرو هشت
اگر ابروها شکسته ویا هشت باشد چهره را خشن وآماده برای مجادله نشان میدهد . روابط وکسب وکار شمابسیار وابسته است به خطوط چهره شما

میثاق نامه موسسین آموزشگاههای آزاد رشته مراقبت زیبایی استان تهران