1️⃣6️⃣ из 50 пищевых привычек: Регулярно пить витамин D❗️
🐠Рыбы мы недоедаем, солнца нам ввиду географического расположения не хватает – в итоге дефицит витамина D.😖Нам нужны витамины D2 и D3, один мы получаем от солнца, второй через добавки💊
😳Дефицит этого витамина может привести к печальным последствиям, поэтому так важно принимать его ежедневно
💰Сегодня можно купить D3 в ближайших аптеках или супермаркетах. К тому же витамин D совсем не дорогой и одного тюбика может хватить на приличное время🤑
😉Я принимаю по 1500 МЕ витамина D каждый день и делаю это круглый год, и стараюсь получать его из продуктов – помогают морепродукты🎣, жирная рыба🐡 и грибы🍄
🐠Рыбы мы недоедаем, солнца нам ввиду географического расположения не хватает – в итоге дефицит витамина D.😖Нам нужны витамины D2 и D3, один мы получаем от солнца, второй через добавки💊
😳Дефицит этого витамина может привести к печальным последствиям, поэтому так важно принимать его ежедневно
💰Сегодня можно купить D3 в ближайших аптеках или супермаркетах. К тому же витамин D совсем не дорогой и одного тюбика может хватить на приличное время🤑
😉Я принимаю по 1500 МЕ витамина D каждый день и делаю это круглый год, и стараюсь получать его из продуктов – помогают морепродукты🎣, жирная рыба🐡 и грибы🍄
Аскетизм 2.fb2
425.6 KB
🙄Жизнь по потребностям в девятнадцатой книге этой 1000-ти дневки
🤔Представьте, что наша жизнь - это большой супермаркет и у вас есть только 100 рублей. ☺️Вы блуждаете среди гиганских полок и выбираете что-то себе по душе, но вдруг кто-то из вашего окружения начинает вас ускорять,😠тут и родители, которые злятся, что вы никак не можете определиться,😡а вот и коллеги, которые «знают» на что потратить 100 рублей «правильно»
😰В этом хаосе вы бегаете между прилавками, ищите себя или то, что сделает вас счастливее. Вдруг🤓по громкоговорителю сообщают, что только сегодня и только для вас есть супер предложение.🤒Как итог, потратив 100 рублей, осознаете, что не получили от этой покупки удовлетворения😥...
😉Автор призывает быть более эгоистичными, сосредотачиваться на своих ощущениях, а не на мнении окружающих. Это должно помочь стать более счастливыми🥰
🤔Представьте, что наша жизнь - это большой супермаркет и у вас есть только 100 рублей. ☺️Вы блуждаете среди гиганских полок и выбираете что-то себе по душе, но вдруг кто-то из вашего окружения начинает вас ускорять,😠тут и родители, которые злятся, что вы никак не можете определиться,😡а вот и коллеги, которые «знают» на что потратить 100 рублей «правильно»
😰В этом хаосе вы бегаете между прилавками, ищите себя или то, что сделает вас счастливее. Вдруг🤓по громкоговорителю сообщают, что только сегодня и только для вас есть супер предложение.🤒Как итог, потратив 100 рублей, осознаете, что не получили от этой покупки удовлетворения😥...
😉Автор призывает быть более эгоистичными, сосредотачиваться на своих ощущениях, а не на мнении окружающих. Это должно помочь стать более счастливыми🥰
🐬Ставлю четкие цели себе на март: «Управление временем»
1️⃣ Создать буфер свободного времени для каждого дня
2️⃣ Разработать график состоящий из временных блоков
3️⃣ Завершить марафон тренировки со своим весом тела
1️⃣ Создать буфер свободного времени для каждого дня
2️⃣ Разработать график состоящий из временных блоков
3️⃣ Завершить марафон тренировки со своим весом тела
🎯Итоги февраля.🗓В прошлом месяце мы :
Интересное
🦵Тренировки со своим весом тела
🥐Рацион питания
🗿Упражнение Марка Аврелия
Читали:
🥴Антипример
😒Аскетизм 2
Слушали и смотрели:
🍺За пивом
И внедряли:
1️⃣3️⃣ из 50: Пить воду, вместо сладких напитков
1️⃣4️⃣ из 50: Пить воду, когда хочется есть
1️⃣5️⃣ из 50: Регулярно употреблять рыбу
1️⃣6️⃣ из 50: Регулярно пить витамин D
🗓ДЕКАБРЬ
Интересное
🦵Тренировки со своим весом тела
🥐Рацион питания
🗿Упражнение Марка Аврелия
Читали:
🥴Антипример
😒Аскетизм 2
Слушали и смотрели:
🍺За пивом
И внедряли:
1️⃣3️⃣ из 50: Пить воду, вместо сладких напитков
1️⃣4️⃣ из 50: Пить воду, когда хочется есть
1️⃣5️⃣ из 50: Регулярно употреблять рыбу
1️⃣6️⃣ из 50: Регулярно пить витамин D
🗓ДЕКАБРЬ
🏆Не делай этого!
😳Пропустить исполнение привычного действия два раза подряд – значит покончить с привычкой раз и навсегда🙃
😉Если прогулять один день – это снизить шансы на долгосрочный стабильный результат примерно на 5 %,😣 двойной прогул уменьшает их на 40 %. 😭Три дня – и можно начинать все сначала. Потому что ты упустил свой шанс и создал условия для безнаказанных «прогулов» в будущем😱
🧐Если это произошло, то исполнение пропущенного действия должно стать приоритетной задачей на завтра😶
😳Пропустить исполнение привычного действия два раза подряд – значит покончить с привычкой раз и навсегда🙃
😉Если прогулять один день – это снизить шансы на долгосрочный стабильный результат примерно на 5 %,😣 двойной прогул уменьшает их на 40 %. 😭Три дня – и можно начинать все сначала. Потому что ты упустил свой шанс и создал условия для безнаказанных «прогулов» в будущем😱
🧐Если это произошло, то исполнение пропущенного действия должно стать приоритетной задачей на завтра😶
Быть_или_иметь_Психология_культуры_потребления.fb2
2.4 MB
🤑О деньгах, которые не принесут вам счастья в двадцатой книге этой 1000-ти дневки🙄
😅Опять же, только я нацелился на заработок и карьеру, как случайно попавшая мне книга пытается толи переубедить, толи 🤔предостеречь...
😉Деньги должны служить человеку, такой главный посыл, поиск себя и своего счастья, под средством стремление к богатству - путь в апатию, это происходит по причине бесконечной гонки, ибо нет предела в достижении материальных ценностей, а тоже время жизнь уходит, с ней уходит и её смысл😖
🧐Потребительство - это болезнь нашего времени, мы склоны покупать вещи, которые используем один или два раза, а когда чувство эйфории проходит, то бежим за новой игрушкой😬
🥺Ты получаешь удовольствие от покупки какой-то вещи и искренне нуждаешься в ней или это была импульсивная покупка, которая была куплена, чтобы купить?🥴
😅Опять же, только я нацелился на заработок и карьеру, как случайно попавшая мне книга пытается толи переубедить, толи 🤔предостеречь...
😉Деньги должны служить человеку, такой главный посыл, поиск себя и своего счастья, под средством стремление к богатству - путь в апатию, это происходит по причине бесконечной гонки, ибо нет предела в достижении материальных ценностей, а тоже время жизнь уходит, с ней уходит и её смысл😖
🧐Потребительство - это болезнь нашего времени, мы склоны покупать вещи, которые используем один или два раза, а когда чувство эйфории проходит, то бежим за новой игрушкой😬
🥺Ты получаешь удовольствие от покупки какой-то вещи и искренне нуждаешься в ней или это была импульсивная покупка, которая была куплена, чтобы купить?🥴
🏆Постоянство = УСПЕХ
🙃Когда мы занимаемся формированием привычки, мы находимся на максимальном подъеме.😍Мотивация сильна как никогда, настроение отличное, никаких стрессов — все это воодушевляет🥰
🧐Что же делать, если вы настроились, но сейчас на вашем пути стоят болезнь, усталость, другие дела?
😎Делайте то, что должны, не обращая внимания на качество
😋Сила привычки не в однократном действии, а в постоянном следовании ей. Гораздо хуже пропустить привычное действие, чем выполнить его как попало😉
🙃Когда мы занимаемся формированием привычки, мы находимся на максимальном подъеме.😍Мотивация сильна как никогда, настроение отличное, никаких стрессов — все это воодушевляет🥰
🧐Что же делать, если вы настроились, но сейчас на вашем пути стоят болезнь, усталость, другие дела?
😎Делайте то, что должны, не обращая внимания на качество
😋Сила привычки не в однократном действии, а в постоянном следовании ей. Гораздо хуже пропустить привычное действие, чем выполнить его как попало😉
1️⃣7️⃣ из 50 пищевых привычек: Добавлять к блюдам водоросли❗️
🙄Недостаток йода является распространенной проблемой нашего региона, организм этот минерал не вырабатывает, поэтому вся надежда только на питание.😖Дефицит, как и в случае с витамином D, чаще всего возникает при нехватке в рационе морепродуктов. А решить проблему помогут вовсе не обязательно устрицы и креветки🦐
🌿Речь тут про ламинарию,☘️бурые водоросли вакаме и🌱нори, те, в которые заворачивают суши, – это, кстати, тина, которую соскребают с прибрежных камней, а потом размазывают тонким слоем и высушивают в виде листов🍃
🔥Добавил небольшое количество этих продуктов в рацион ты закроешь дефицит йода,🍜можно добавлять их в суп, например в уху,🥒в салат, есть сушеные чипсы🍙из водорослей или сделать из них бутерброд🍘
💦Перебарщивать с йодом тоже не стоит.🥴Это может быть опасно гипотиреозом и йодным зобом.😵Так что не надо одновременно налегать на добавки с этим микроэлементом и еду с ним же😉
🙄Недостаток йода является распространенной проблемой нашего региона, организм этот минерал не вырабатывает, поэтому вся надежда только на питание.😖Дефицит, как и в случае с витамином D, чаще всего возникает при нехватке в рационе морепродуктов. А решить проблему помогут вовсе не обязательно устрицы и креветки🦐
🌿Речь тут про ламинарию,☘️бурые водоросли вакаме и🌱нори, те, в которые заворачивают суши, – это, кстати, тина, которую соскребают с прибрежных камней, а потом размазывают тонким слоем и высушивают в виде листов🍃
🔥Добавил небольшое количество этих продуктов в рацион ты закроешь дефицит йода,🍜можно добавлять их в суп, например в уху,🥒в салат, есть сушеные чипсы🍙из водорослей или сделать из них бутерброд🍘
💦Перебарщивать с йодом тоже не стоит.🥴Это может быть опасно гипотиреозом и йодным зобом.😵Так что не надо одновременно налегать на добавки с этим микроэлементом и еду с ним же😉
🏆Процесс >> Результат
😉Ищите удовлетворение в процессе, а не в результате
🙄Если вы не настроены идти до конца, то лучше вообще не браться за дело.🧐То время, которое тратится на освоение модели поведения, у которой изначально нет шансов закрепиться, лучше посвятить формированию другой полезной привычки, у которой есть все возможности прожить долго😒
🤔Всякий раз, когда вы чувствуете, что недостаточно мотивированы для формирования той или иной привычки, выберите себе другую, а ту, первую, пока отложите. Вы сможете вернуться к ней позже😏
😉Ищите удовлетворение в процессе, а не в результате
🙄Если вы не настроены идти до конца, то лучше вообще не браться за дело.🧐То время, которое тратится на освоение модели поведения, у которой изначально нет шансов закрепиться, лучше посвятить формированию другой полезной привычки, у которой есть все возможности прожить долго😒
🤔Всякий раз, когда вы чувствуете, что недостаточно мотивированы для формирования той или иной привычки, выберите себе другую, а ту, первую, пока отложите. Вы сможете вернуться к ней позже😏
Полная Ж. Жизнь как бизнес-проект.fb2
2.2 MB
😍Жизненный баланс в двадцать первой книге этой 1000-ти дневки
🥰Я кайфанул от прочтение, можно сказать, что я получил конкретную инструкцию к применению😉
🤔Автор рисует схему в виде буквы «Ж», на каждом конце находиться сфера жизни. Если разрыв между одной сферой и другой достигает 8-9 баллов, то это может привезти к смерти,😨нет, буквально, человек находящийся в такой ситуации уже не дорожит ничем, например, богатый человек с благосостоянием в 10 баллов живет один, его друзья на 1 баллов, семья на 2 балла,😢таким образом человек несчастлив и ищет свою смерть, не накладывает на себя руки, а склонен к конфликтом, которые могут привезти к гибели или не внимательности на дороге и тп😭
🙃Наложив свою жизнь на эту «Ж», пришел к выводу, что гонюсь за показателями, которые уже очень высокие или достаточно высоки, а грустный, потому что упускаю две другие сферы, мой текущий разрыв 5-6 баллов🥺
🥰Я кайфанул от прочтение, можно сказать, что я получил конкретную инструкцию к применению😉
🤔Автор рисует схему в виде буквы «Ж», на каждом конце находиться сфера жизни. Если разрыв между одной сферой и другой достигает 8-9 баллов, то это может привезти к смерти,😨нет, буквально, человек находящийся в такой ситуации уже не дорожит ничем, например, богатый человек с благосостоянием в 10 баллов живет один, его друзья на 1 баллов, семья на 2 балла,😢таким образом человек несчастлив и ищет свою смерть, не накладывает на себя руки, а склонен к конфликтом, которые могут привезти к гибели или не внимательности на дороге и тп😭
🙃Наложив свою жизнь на эту «Ж», пришел к выводу, что гонюсь за показателями, которые уже очень высокие или достаточно высоки, а грустный, потому что упускаю две другие сферы, мой текущий разрыв 5-6 баллов🥺
🏗Стройте запасные планы
😭Начать ругать себя в очередной раз или придумать оправдание – очень просто, но за этим следует пустота и головная боль.🙄Стоит заранее подумать о том, что может пойти не так, как вам хотелось бы😣
😉Хорошие планы позволяют принимать верные решения и добиться даже самых труднодостижимых целей😝
😭Начать ругать себя в очередной раз или придумать оправдание – очень просто, но за этим следует пустота и головная боль.🙄Стоит заранее подумать о том, что может пойти не так, как вам хотелось бы😣
😉Хорошие планы позволяют принимать верные решения и добиться даже самых труднодостижимых целей😝
1️⃣8️⃣ из 50 пищевых привычек: Не досаливать❗️
🤔Одна из самых распространённых в России вредных пищевых привычек – есть всё слишком, нездорово солёным.🙃Многие, например, привыкнув к этому вкусу, досаливают еду, даже ещё не попробовав. И сколько врачи ни предупреждают о гипертонии и инсульте, люди всё равно не верят и говорят, что иначе еда пресная и невкусная👻
«😉Постоянное пересаливание еды – это просто вредная привычка, с которой при желании можно расстаться всего за месяц»
🧂Что такое соль? И чем она так опасна?
🥴Дело в том, что один из её элементов – натрий – обладает свойством задерживать воду в сосудах, и это постепенно увеличивает объём циркулирующей в организме крови🩸:
«❤️🩹Представьте, что сердце – это насос, кровеносные сосуды – трубы. 🥺Артериальное давление повышается, если увеличивается количество крови, которое должно проходить по этим трубам.😖Оно также повышается, если трубы начать сжимать.😱Соль делает и то и другое»
🤔Одна из самых распространённых в России вредных пищевых привычек – есть всё слишком, нездорово солёным.🙃Многие, например, привыкнув к этому вкусу, досаливают еду, даже ещё не попробовав. И сколько врачи ни предупреждают о гипертонии и инсульте, люди всё равно не верят и говорят, что иначе еда пресная и невкусная👻
«😉Постоянное пересаливание еды – это просто вредная привычка, с которой при желании можно расстаться всего за месяц»
🧂Что такое соль? И чем она так опасна?
🥴Дело в том, что один из её элементов – натрий – обладает свойством задерживать воду в сосудах, и это постепенно увеличивает объём циркулирующей в организме крови🩸:
«❤️🩹Представьте, что сердце – это насос, кровеносные сосуды – трубы. 🥺Артериальное давление повышается, если увеличивается количество крови, которое должно проходить по этим трубам.😖Оно также повышается, если трубы начать сжимать.😱Соль делает и то и другое»
🍋Сегодня 200-ый день 1000-ти дневки, пройдена 20 часть пути
Выбор_О_свободе_и_внутренней_силе_человека.fb2
1.6 MB
😳Сегодня дочитал двадцать вторую книгу в этой 1000-ти дневки
🥺Психолог, который в юности прошел сквозь нечеловеческие испытания, исцеливший свою душу прощением и любовью🥰
😨Книга не для впечатлительных и слабонервных, тем не менее она очень интересная, однако мне не понятная, если философию стоицизма мне удалось сразу внедрить в жизнь, то подход принятие и прощения, увы, мне сложно😤
🧐На подумать я себе взял вот такое рассуждение:
Нельзя сравнивать людей и создавать градацию их переживаний, с первых страниц сообщает нам автор, девушка переживает из-за красного ягуара, который ей не подошел к сумочке, может испытывать ту же боль, что человек лишившийся дома, работы или семьи
🥺Психолог, который в юности прошел сквозь нечеловеческие испытания, исцеливший свою душу прощением и любовью🥰
😨Книга не для впечатлительных и слабонервных, тем не менее она очень интересная, однако мне не понятная, если философию стоицизма мне удалось сразу внедрить в жизнь, то подход принятие и прощения, увы, мне сложно😤
🧐На подумать я себе взял вот такое рассуждение:
Нельзя сравнивать людей и создавать градацию их переживаний, с первых страниц сообщает нам автор, девушка переживает из-за красного ягуара, который ей не подошел к сумочке, может испытывать ту же боль, что человек лишившийся дома, работы или семьи
😭В погоне за деньгами и успехом я случайно чуть не потерял себя...
😣Скажу честно, в абсолюте я прожил ровно 10 дней за все время. 😍Абсолют - это состояние, когда я поистине счастлив, продуктивен и полезен😌
🙃Вспоминаю, как в эти дни я ездил на велосипеде, после работы бегал по стадиону, наслаждался ранними прогулками по лесу, готовил вкусную и полезную еду, строил финансовые планы и не ставил под сомнения свою жизнь🥰
🧐Почему это закончилось? 🤨Дело в том, что я придумываю отговорки с самого рождения, вот будет высокоскоростной интернет буду заниматься любимым делом, вот будет квартира с друзьями, вот будет личная квартира, вот нужен компьютер и...
🥵Я больше не могу придумать оправдание, это меня погрузило в размышления и самокопание, самое интересное, что я больше не хочу выдумывать аргументы в пользу бездействия🫣
🫠Раз не получилось с первой попытки, я пожалуй повторю свой же путь ещё разок, но теперь буду отлеживать своё состояние внимательнее🤓
😣Скажу честно, в абсолюте я прожил ровно 10 дней за все время. 😍Абсолют - это состояние, когда я поистине счастлив, продуктивен и полезен😌
🙃Вспоминаю, как в эти дни я ездил на велосипеде, после работы бегал по стадиону, наслаждался ранними прогулками по лесу, готовил вкусную и полезную еду, строил финансовые планы и не ставил под сомнения свою жизнь🥰
🧐Почему это закончилось? 🤨Дело в том, что я придумываю отговорки с самого рождения, вот будет высокоскоростной интернет буду заниматься любимым делом, вот будет квартира с друзьями, вот будет личная квартира, вот нужен компьютер и...
🥵Я больше не могу придумать оправдание, это меня погрузило в размышления и самокопание, самое интересное, что я больше не хочу выдумывать аргументы в пользу бездействия🫣
🫠Раз не получилось с первой попытки, я пожалуй повторю свой же путь ещё разок, но теперь буду отлеживать своё состояние внимательнее🤓
😡😡Конфликт двух американских фруктовых компаний...
...достиг апогея в 1915 году.😨Обе пытались купить участок земли в 2 тысячи гектаров в джунглях Центральной Америки.🧐🧐Но о праве собственности на спорную плантацию заявляли два местных жителя.🥴Документально подтвердить свои слова применительно к территории, находящейся где-то между Гондурасом и Гватемалой, не мог ни один из них😶
🤓Реакция компаний на эту ситуацию определилась их организацией и духом.😎Одна была крупной и мощной,😏другая — ловкой и хитрой
🥸Первая бросила на решение проблемы группу высококвалифицированных юристов.😠Им поставили цель: найти по стране любые полезные клочки документации.🤑Корпорация была готова купить их за любые деньги, не торгуясь.
🤧Мелкий коммерсант второй компании оказался в проигрышном положении, не так ли?🙄Он не мог состязаться с монстром.😅Он и не стал, подошел к делу гибко и дерзко: он встретился по отдельности с каждым из предполагаемых владельцев и купил землю у обоих.😜Конечно, он заплатил дважды, но зато игра была окончена. Участок принадлежал ему, кто бы ни оказался предыдущим владельцем
🎯Решайте вопрос, а не думай о правилах
...достиг апогея в 1915 году.😨Обе пытались купить участок земли в 2 тысячи гектаров в джунглях Центральной Америки.🧐🧐Но о праве собственности на спорную плантацию заявляли два местных жителя.🥴Документально подтвердить свои слова применительно к территории, находящейся где-то между Гондурасом и Гватемалой, не мог ни один из них😶
🤓Реакция компаний на эту ситуацию определилась их организацией и духом.😎Одна была крупной и мощной,😏другая — ловкой и хитрой
🥸Первая бросила на решение проблемы группу высококвалифицированных юристов.😠Им поставили цель: найти по стране любые полезные клочки документации.🤑Корпорация была готова купить их за любые деньги, не торгуясь.
🤧Мелкий коммерсант второй компании оказался в проигрышном положении, не так ли?🙄Он не мог состязаться с монстром.😅Он и не стал, подошел к делу гибко и дерзко: он встретился по отдельности с каждым из предполагаемых владельцев и купил землю у обоих.😜Конечно, он заплатил дважды, но зато игра была окончена. Участок принадлежал ему, кто бы ни оказался предыдущим владельцем
🎯Решайте вопрос, а не думай о правилах