☺️Начало марафона «1000 дней» уже завтра.

😉Это не значит, что вам нужно уже завтра написать о себе, о своих целей, бросить вредные привычки и тд… это можно делать в течении всего периода, но это значит, что завтра уже пора сделать тот самый «первый шаг», который мы откладывали несколько лет.🥲

🎯С нетерпением жду ваших комментариев и список целей. 😅Надеюсь, что мой пример и пример других участников даст вам мотивацию стать лучше и найти себя в жизни.😎

☝️Ваши достижения, отчеты, фото-видео посты, биографию отправляйте в комментарии, буду их дублировать на канал.👇

☝️Обязательно сделайте видео отчёт самому себе. Поговорите с собой прошлым. 🥸Расскажите себе в будущее, что вы чувствуете.

🤔Пересматривайте видео, чтобы напомнить себе для чего вы начали этот путь.

😳Вы сильно удивитесь, как интересно смотреть на себе в прошлом. ☺️Я например делаю ежегодные видео 31 декабря и по ним можно отследить мой прогресс и состояние сознания. Заряжает очень сильно.😅

🤪А ещё сделайте своё фото, по желанию в полный рост и в нижнем белье. 😎Тогда вы сможете отследить свой прогресс в физическом плане. Делал я фото каждый день, а потом склеил их вместе, было весело наблюдать, как менялось мое тело.😅

😄Можно сдать анализы сейчас и через время, чтобы увидеть свой путь на бумаге. 🧐Можно в слух рассуждать о какой-либо проблеме, чтобы увидеть отличие в мысли. 🤨Можно приседать на видео, чтобы проследить технику. 😉Сделайте много замеров, чтобы мотивировать себя или просто посмеяться. 🙁А если не хотите, то понаблюдайте, как меняются люди в этом канале, думаю, это будет очень интересно.🥰

🤔Как пользоваться этим советом?
Я например, снимаю видео с чистым рассудком, а потом пересматриваю старые отчеты и это невероятно, словно встретились два, три, четыре разных человека. Но главное сначала сделать новое видео, а после просмотреть старые.☺️

☺️На 1000 дней у меня масштабные планы. 😏Сейчас я поделюсь тем, что хочу внедрить, что хочу начать и к чему стремлюсь.😜

🧐Призываю каждого участника написать о своих планах в текстовом или видео формате для публикации в этом канале. Можете взять мое эссе, как шаблон. (Сделайте это в комментариях)👇

😰Сегодня мне 23 года. Ровно год назад я включился в режим «саморазрушения». 🥵Употребление большого количества спиртного и курение было частью моего быта. Продолжительное время в моей жизни отсутствует спорт. 😭Ем я много, в основном это пиццы, жаренное, чипсы. Пью много тонизирующих напитков богатых кофеином. 🤯Ещё я не занимаюсь реализацией своего потенциала и это пожалуй самый большой мой недостаток. 😖Работаю на заводе в Елабуге и никогда не видел больших денег. Я редко могу себе позволить купить что-то дорогое и тем более куда-то поехать.😫

🤓Я давно мечтаю стать стримером, медиа личностью, что-то вроде. 😍Я люблю монтировать, снимать и разбираться в сложных механизмах. 🥰Из комментариев в моих соцсетях, я могу сказать, что моя деятельность в прошлом помогала молодым людям справится с трудностями в жизни. В перспективе это высокооплачиваемая профессия.🤑

🥸Как гласить одна формула. Дело, которым ты занимаешься, сделает тебя счастливым, если оно: приносит ПОЛЬЗУ людям, тебе оно НРАВИТСЯ и оно даёт тебе возможность зарабатывать ДЕНЬГИ. Мне кажется, я нашёл это.🥸

🤔Каковы мои 1000 ДНЕЙ?

☝️Избавиться от вредных привычек причиняющие мне только убытки. ☝️Внедрить как можно больше полезных практик и советов для качественного улучшения жизни. ☝️Работать на свою мечту и заменить ЗАВОД своим призванием.

🥴Выбрав для себя дату и поставив цель я намерен изменить ход свой судьбы. 😉Из бедно-деревенского соплежуя стать успешным, уверенным и нравящимся себе человеком.😎

☺️#Артем

😅Мой небольшой список задач делиться на 5 «У» ритуалов😉 (Утренний, Улучшающий, Умственный, Усиливающий, Убаюкивающий)

😇Утренний ритуал:
✅Пробуждение до 7 утра
✅Выпить воды натощак
✅Почистить зубы
✅Поухаживать за телом и лицом, брить бороду и выглядеть опрятно
✅Выполнять небольшую зарядку, постоянно увеличивая количество подходов.

😎Улучшающий ритуал:
✅В течении дня выпивать 2-2.5 литра чистой воды
✅Не употреблять сахар и продукты с избытком сахара
✅Придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания
✅Употреблять необходимые витамины

🤓Умственный ритуал:
✅Ежедневно читать и заканчивать книгу в неделю
✅Слушать полезные подкасты
✅Изучать что-то новое и интересное мне
✅Учить иностранный язык, буду использовать приложение Duolingo

😏Усиливающий ритуал:
✅Тяжелая физическая тренировка от 3 до 6 раз в неделю, первые 12 неделю буду идти по программе Дениса Семенихина
✅Растяжка и шпагат
✅Медитация или йога
✅Контрастный душ по формуле 1:1:3

😪Убаюкивающий ритуал:
✅Гулять перед сном несколько минут
✅Применять тренажёр для осанки
✅Вести дневнике с записями о прошедшем дне
✅Лечь спать не позже 23:00

😵‍💫Цели:
✅Заниматься медиа, вести трансляции, делать посты, снимать видео.
✅Отказаться от Алкоголя
✅Избавится от Никотина
✅Чистить лицо у косметолога
✅Внедрять по совету, каждые 10 дней от Малаземого
✅Делать спортивный массаж
✅Вести дневник стоика
❌Пробежка 1км, буду стремиться дойди до 5км за раз.

🙄Каждый день я буду записывать в приложении to-do те задачи, которые смог выполнить и позже подведу общую статистику.☺️ Используйте этот список, как шаблон для вашего распорядка дня. Добавляйте новую задачу каждую неделю.

🙂#Артем

🤓Одна из моих задач - это ввести дневник «СТОИКА».

☺️Суть в том, что в течении 366 дней мы задаемся утром вопросом, днём размышляем, вечером даём письменный ответ.

😅Интереснейшая философская движуха, если есть желание сломать голову и начать замечать за собой эмоциональные порывы, то это ваш выбор.😉

🤨Первая неделя стоицизма задается вопросом: ЧТО ЗАВИСИТ ОТ НАС, А ЧТО НЕТ?

🙃Способность отличать вещи, которые нам подвластны и нет. Мы многое не можем контролировать и при этом расстраиваемся, злимся, завидуем, впадаем в депрессию, когда что-то не получается. По сути, это наша эмоциональная часть и как раз ее мы и можем проследить и изменить.

🧐Сегодня вам предлагаю порассуждать над вопросом: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО В МОЕЙ ВЛАСТИ?

Ответы жду в комментарии.😝